Erkältung und Fieber nach ausgiebigem Cardio-Sport?

Ich glaube, das ist Dehydration und / oder Erschöpfung . Es gibt mehrere Message Boards und Online-Foren, in denen die Leute darauf schließen. Hier ist nur ein Beispiel Auch ich habe diese MEHRFACHEN Zeiten erlebt, normalerweise nach extrem harten Trainingseinheiten oder längeren Ausdauerereignissen. Ich habe mehrere 24-Stunden-Skirennen absolviert, bei denen ich während der 24 Stunden nie aufhöre. Am Ende bleibe ich fast 40 Stunden wach und bin am Ende zu erschöpft, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Meine zwei schnellsten Marathons führten zum Ich war vor, während und nach dem Marathon so gesund wie möglich (meine Ergebnisse im Rennen beweisen dies), aber ich hatte einige Stunden später am Tag Fieber. Seitdem habe ich festgestellt, dass ich es nie war Während meiner Marathons war ich ausreichend hydratisiert und kam zu dem Schluss, dass ich am Ende jedes Marathons übermäßig dehydriert war.

Einige Dinge, die Sie ausprobieren sollten:

• Nehmen Sie nach dem Fußball eine heiße Dusche? Ich habe bemerkt, dass ich Probleme haben kann, wenn ich bis zur Erschöpfung trainiere / arbeite und dann eine heiße Dusche nehme. Mein Körper ist zu müde, um seine Temperatur wie gewohnt zu regulieren. Wenn Sie eine sehr heiße Dusche nehmen, verringern Sie möglicherweise die Temperatur a Bit.

• Hydratieren Sie ein wenig vor, während und unmittelbar nach dem Training.

• Ich würde auch sicherstellen, dass Sie innerhalb einer Stunde etwas essen nach dem Training. Die ersten 60 Minuten nach einem Training von dieser Länge sind die wichtigsten für das Tanken. Eine Erklärung finden Sie unter diesem Link und beachten Sie insbesondere Folgendes:

„Nach dem Training haben Ihre Muskeln ein“ Glykogenfenster „. Dies geschieht 30-90 Minuten nach Beendigung des Trainings.

Glukose (aus Kohlenhydraten oder Sportgetränken usw.) wird in Glykogen umgewandelt, um Ihren Muskelspeicher wieder aufzufüllen.

In diesem Fenster werden Sie Speichern Sie Glykogen mit der vierfachen Geschwindigkeit.

Wenn Sie Ihre nächste Laufsitzung tanken möchten. Essen Sie! „

Wenn Sie diese drei Dinge ausprobieren, wird Ihr Körper meiner Meinung nach danach besser reagieren das Training.

Kommentare

• Wow, fantastische Antwort. Vielen Dank! Heiße Dusche – Ja! Ich dusche nach dem Training sehr heiß, toller Tipp. Ich werde alles versuchen, wie du sagst.
• Hallo Ngramsky, ich habe in den letzten drei Wochen experimentiert. Wenn ich nur lauwarm dusche, habe ich am Ende des Tages kein extremes Schwitzen, keine Kopfschmerzen und keine Erkältung. Nochmals vielen Dank für den Tipp. Was für eine Erleichterung.
• Ich bin froh, Ihnen geholfen zu haben!
• Ich wollte nur hinzufügen, dass ich im vergangenen Jahr auch feuchtigkeitsspendende Mineralgetränke hinzugefügt habe, wie Sie es empfohlen haben. Eine, die reich an Elektrolyten und Mineralien ist. Manchmal hatte ich Kopfschmerzen und Temperatur, die nur mit lauwarmen Duschen von selbst zurückkehrten, aber mit Elektrolytgetränken lösten sie mein Problem.
• 2 Jahre später bemerkte ich einen weiteren Faktor, der bei der Lösung hilft: Dehnen meines Halses! Meine Nacken- und Schultermuskeln scheinen sich anzuspannen, daher muss ich sie dehnen …

Menschen, die viel Sport treiben, können eine verminderte Immunantwort haben, so dass sie krank werden.Normalerweise werden manche Menschen nach vielen Stunden Training wie nach Marathons oder Ultra-Marathons usw. krank, weil ihr Immunsystem nicht über genügend Ressourcen verfügt, um Infektionen abzuwehren.

Das hängt von Ihrem Zustand ab Sie trainieren viel, wie essen Sie (essen Sie eine normale westliche oder eine gesunde), haben Sie irgendwelche Krankheiten. Sie alle können Ihr Immunsystem beeinflussen.

Ich denke, Sie ruhen sich aus Ein bisschen mehr nach dem Training wäre großartig. Das Tragen von Wormer-Kleidung kann nicht schaden (es sei denn, es ist zu warm).

Ich würde mich auch auf Lebensmittel konzentrieren, die Sie essen und die der Treibstoff für Ihren Körper sind Immunsystem. Wenn Sie normalerweise verarbeitete Lebensmittel, Brot, Nudeln mit nur wenig Obst, Gemüse und Fleisch essen, würde ich empfehlen, die Ernährung auf eine gesündere umzustellen – die Begrenzung der Glutenaufnahme, das Essen von magerem Fleisch und Gemüse sollte in Ihrem Zustand helfen.

Aber wenn Sie schon so essen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Ich spiele Turnier-Badminton und Fieber nach einem Turnier oder sogar längeren Spielen sind für mich Standard. Ich habe hohe Körpertemperatur, Halsschmerzen, verstopfte Nase und alle grippeähnlichen Symptome. Ich muss mich unter eine warme Decke legen oder einen Pullover wegen der Kälte tragen Die Symptome bleiben nur bis in die Nacht und am nächsten Morgen sind sie verschwunden.

Ich esse während längerer Spielsitzungen richtig und nehme zuckerhaltige Getränke, da es ein Muss ist, über 2 Stunden spielen zu können. Die erhöhte Temperatur scheint einfach zu folgen, hat sich nicht geändert, während mein Level höher geworden ist, im Gegenteil, die Dinge werden immer intensiver. Badminton ist eine sehr intensive Übung, bei der Sie fast immer mit maximaler Intensität und Cardio trainieren und ein wirklich schmerzender Körper ist eine weitere stetige Belohnung. Manchmal kann er kaum zum Bus laufen, er kann so schwer für die Füße und auch für den Rücken, den Arm sein … oft fühlt er sich an, als ob der ganze Körper in Flammen steht, und zusätzlich Holen Sie sich das Fieber.

Ein Arzt sagte mir, es sei normal und ein Ergebnis von Mikroschäden an den Muskeln in intensivem Training. Der Körper denkt, dass Muskeln beschädigt sind und erhöht die Temperatur, um Mikroben zu bekämpfen. Ich habe „Ich habe keine Muskelschäden bekommen, abgesehen von einer gerissenen Sehne, die kürzlich operiert wurde, aber das ist eine andere Geschichte. Sonst geht es meinen Muskeln gut.