En esta imagen: 
Los nudillos de Bruce Lee son muy grandes.
¿Cómo hacer nudillos grandes?
¿Qué ejercicios hacen ¿Necesito hacerlo y cuántas veces para lograrlo?
Nota: flexiones de nudillos doesn «No ayuda a hacer nudillos más grandes. No sé: lo hago mal flexiones de nudillos o algo más.
Comentarios
- " flexiones de nudillos no ' t ayuda a hacer nudillos más grandes " , pero al poner los huesos bajo carga / estrés, las flexiones de nudillos desencadenan una respuesta de fortalecimiento en el cuerpo: ' es una excelente manera de reducir las posibilidades de que su mano se rompa cuando golpea algo fuerte.
- Hola Dimitri Petrov, En las imágenes, esos parecen callos, que son el resultado de muchos golpes de objetos que, como otros han dicho, no ' t buenos para la salud y la felicidad a largo plazo. Estoy ' seguro de que Bruce tenía manos también, como se menciona en esta pregunta: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- ¿Responde esto a su pregunta? ? Entrenamiento del Rey de la Palma de Hierro
Respuesta
Sugiero que en realidad no quieres nudillos grandes. El agrandamiento de los nudillos puede ser osteoartritis , una afección dolorosa y degenerativa en la que las manos se endurecen con el tiempo. Aunque puede servir como indicador externo de que has entrenado artes marciales, una vez que lo tengas, te preguntarás cómo deshacerte de él. Esto es similar a los luchadores que tratan de darse una oreja de coliflor; quieren parecerse a sus ídolos dañando intencionalmente el cuerpo.
Una vez que hagas este tipo de daño a tu cuerpo, puede ser irreversible. Puede ejercitar sus articulaciones para mantener el rango de movimiento y reducir el dolor, mejorar la dieta o tomar suplementos (eficacia cuestionada) y consultar a su médico; pero no hay garantías de que su cuerpo pueda reparar el daño. El enlace WebMD de arriba describe las opciones de tratamiento.
El entrenamiento inteligente evita lesiones innecesarias.
Comentarios
- ¿Cómo deshacerse de los nudillos @mattm?
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Los nudillos se agrandan o se vuelven más gruesos debido a múltiples abrasiones y lesiones en el hueso y el tejido que lo rodea. Para tener nudillos más grandes, debes entrenar hasta el punto en que el hueso se rompa. Pero, ¿de qué sirve hacer eso?
También puede tener nudillos más gruesos, raspando la piel que los cubre una y otra vez.
Los nudillos más grandes deberían ser un subproducto de entrenamiento y no el objetivo final.
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Usa el makiwara. Es un poste de golpe japonés donde lo golpeas repetidamente, hiriendo y magullando los nudillos hasta que un & se forma una capa de piel más áspera. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
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Camina como un gorila. Haz como un gorila, apoya el peso de tu cuerpo en los 2 nudillos delanteros y camina hacia adelante. Da suficientes vueltas para que te suden los nudillos y continúa de todos modos. Es una forma garantizada de raspar la piel .Dale una semana para que se cure y repita
Yo mismo tengo los nudillos más grandes de los que nací debido a los ejercicios 1 y 2. Hasta ahora no hay condiciones degenerativas en mis nudillos después de 20 años.
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Cond. de mano Colocación en saco de boxeo fabricado con piezas de hierro viejas. En un documental que vi hace unos días, Bruce Lee había usado piezas de hierro para automóviles porque usando sacos de boxeo normales las destruyó.