Cómo endurecer los pies para evitar ampollas en caminatas largas

I » Nunca he logrado «endurecer» mis pies contra las ampollas, incluso cuando estaba descalzo mientras crecía.

Sin embargo, estas cosas me han funcionado

1. Vaselina o (preferiblemente) pañal ungüento para el sarpullido antes de ponerme los calcetines
2. Calcetines con puntera Injinji (si uso calcetines dobles, estos son siempre mi capa base)

Estos funcionaron en caminatas largas incluso cuando mis pies se mojaron, e incluso con botas que no calzaban bien. Las ampollas en los pies de las caminatas son causadas por la fricción. Los calcetines de los dedos, en mi experiencia, anulan el 99% de la fricción entre y alrededor La pomada para la dermatitis del pañal tiene dos propósitos. Repele la humedad y los pies húmedos son la fricción más alta. También es ridículamente resbaladiza y no se limpia ni se lava fácilmente. La naturaleza resbaladiza reduce la fricción y la durabilidad significa que es muy probable que dure toda la caminata.

Se venden y usan muchos polvos, incluso talco para bebés, pero en mi experiencia, estos aumentan la fricción una vez que mojarse.

Otro producto común es el lubricante para correr (como Mueller Lube Stick ). Nunca he notado ninguna mejora con respecto a la pomada para la dermatitis del pañal y El lubricante para corredores cuesta más.

Otro método común es usar zapatos más transpirables para reducir la humedad. Esto ayuda, pero he descubierto que con (1) y (2) arriba puedo usar los zapatos que quiera.

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• Injini los calcetines con puntera son un regalo del cielo.
• Me gusta esta respuesta: no ‘ no intentes endurecer tu piel, hazla más flexible. Solía ir a todas partes descalzo hasta los veinte años y tenía callos duros e impermeables en ambos pies. Una vez que llegué a mis 30 ‘ s, mi piel cambió y no puedo ‘ t soportar esa cantidad de callo sin que se agriete y duela. Yo ‘ supongo que ‘ es una cantidad / calidad reducida de colágeno o algo así. Desde entonces, los buenos calcetines y los ungüentos de lanolina / urea en mis pies entre carreras y caminatas largas han marcado una gran diferencia.

Hago algunas cosas que me han ayudado:

1. Usar calcetines interiores dentro de los calcetines de lana.
2. Usar botas Gore-Tex.
3. Me seco los pies y los calcetines cuando preparo el campamento.
4. Si me sale una ampolla, la pego con cinta adhesiva.

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• todas las grandes sugerencias y todas las cosas que hago. El problema es que hago todos los pasos preventivos allí y todavía sucede, así que estoy buscando formas más proactivas. Sin embargo, los calcetines interiores marcan la mayor diferencia de cualquier paso que haya tomado.
• Uso cinta adhesiva como prevención. Cuando sus pies se acerquen a una ampolla (la piel se enrojezca y esté sensible), séquela y péguela con cinta, y estará bien por el resto del camino. La cinta adhesiva es lo suficientemente fuerte como para sostenerla, probablemente ya la tenga con usted y la superficie es lisa, por lo que elimina toda la fricción con el calcetín.

¡Deje de MIMAR sus pies si los quiere MÁS DUROS!

No estoy seguro de a qué te refieres con «calcetines con revestimiento», pero uno de los peores errores de calzado que puede cometer un excursionista es usar DOS pares de calcetines. Sinceramente, desaconsejaría dos pares de calcetines, si eso es lo que se recomendó anteriormente. La mayoría de los excursionistas y corredores de distancia le dirían eso, o se preguntarán después de hacer un buen recorrido de diez millas con calcetines de dos capas.

No sé por qué sus pies no se están endureciendo, por así decirlo. Trabajo en la construcción, cuando la economía favorece ese tipo de trabajo .. :). Mi experiencia, y también puede preguntar sobre esto, es que un comerciante que usa sus manos tendrá manos más ásperas, callos desarrollados, etc.Tiendo a experimentar manos suaves al comienzo de la temporada, pero se vuelven mucho más duras rápidamente.

Trabajé un poco con concreto y eso tiene lejía, y eso me secaría hasta que me sangraran las manos si no usó guantes. Creo que es un ejemplo dramático, pero en general, por lo que sé después de décadas de correr y hacer construcciones estacionales: la piel grasa es más suave que la piel seca.

Podría beneficiarse de la comprensión de lo alcalino frente a la acidez de la piel. Puede intentar controlar la grasa de sus pies, tal vez dejar de lubricarlos e hidratarlos.

Veo a mucha gente aquí recomendando el uso de humectantes. Eso es nuevo para mí … guau. NUNCA usaría una crema hidratante, dos pares de calcetines o cualquier tipo de masaje. No tengo ningún problema con los pies después de miles de millas de carreteras y senderos alpinos corriendo con calor y lluvia, pero mi experiencia es la FRICCIÓN MATA. Quieres evitar que tu piel se resbale, se deslice y se frote hacia adelante y hacia atrás dentro de tu zapato. Esas ampollas son el resultado de esta fricción.

Lubrificarse los pies y usar dos pares de calcetines es simplemente una idiotez si quieres eliminar ese tipo de fricción y, en efecto, detener las ampollas. seco y poco aceitoso, estoy dispuesto a apostar que esos pies se endurecerán.

Los trabajadores de la construcción normalmente no se frotan las manos con loción. De hecho, todas las personas que conozco ni siquiera tienen loción. Si se agrietan y sangran, podemos usar bálsamo para bolsas o algo como un tratamiento local, pero el truco para las manos más duras es el abuso repetido, no los mimos. para pensar, tómalo o déjalo.

Espero que tu carrera continúe y crezca.

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• +1 porque yo me gusta cuando la discusión se vuelve diversa, su punto de vista es informativo y habla desde la experiencia.
• Lo que quiero decir con » calcetines interiores » – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Calcetines de doble capa y solo usar dos no ‘ t trabajo. Hablo de mi experiencia al caminar 100 km durante dos días al mes.
• Yo ‘ ve He visto muchas personas con ampollas. Uso calcetines doblados y nunca he tenido un indicio de ampolla, incluso en caminatas muy largas. Tenga en cuenta que los calcetines con forro están diseñados específicamente para ser bastante resbaladizos para que t o hacer que se resbale entre los pares de calcetines en lugar de entre los pies y los calcetines.

Hago algunas cosas y me están ayudando mucho:

1. Camine con zapatos para correr descalzos . No tienes que conseguir las raras con los dedos separados. Tengo unas que parecen zapatillas de deporte normales.

2. Aprende el fox walk

3. Use calcetines dobles. Un par delgado y un par normal. La fricción se distribuirá.

4. Trate de caminar más despacio y disfrute de la caminata prestando más atención.

5. Quítese los callos de los pies.

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• (2) la caminata del zorro es lo que siempre usamos para el juego de acecho. Es ‘ interesante para aprender que también es bueno para evitar las ampollas. ¡Gracias!
• AFEITARSE?!?! what ..

He leído sobre el uso de alcohol isopropílico para endurecerlos, pero nunca lo hice. Por lo general, uso calcetines de seda o poliéster dentro de los calcetines en capas hidrofílicos / hidrofílicos que se absorben automáticamente. Cuando me sale una ampolla, la pincho, la escurro, la desbrilo y luego la cubro con una capa protectora de pegamento. Funciona.

Al tener varias experiencias largas en caminatas, creo que lo siguiente parece ayudar a reducir las ampollas:

1. Calcetines con los dedos del pie … gran ayuda.
2. Detenerse y cambiarse los calcetines CON FRECUENCIA o tan pronto como sienta alguna quemadura. Esto es lo más importante. Tan pronto como sienta la fricción, DETÉNGASE y trátela. Deje que los pies se enfríen y se sequen y cámbiese los calcetines al menos.
3. Use almohadillas blíster Band Aid. Ayudan mucho.
4. Trate cualquier ampolla de inmediato. Una aguja que se usa para drenarlo detendrá la picadura y el dolor. Aplique la tirita después.
5. He tenido buenos resultados con el líquido Second Skin en cualquier cosa que esté dolorida.
6. ¡El vendaje funciona! A veces he usado un par de rollos de cinta blanca para proteger los puntos sensibles.

Lo más importante. Tenga cuidado de no exagerar las cosas. Tuve un problema de Achillies por eso. Además, tenga cuidado con Merigial Paresthitica. Acabo de tener mi primera experiencia y no es divertido, así que ajústate el cinturón con cuidado. DIVIÉRTETE al no tener ampollas o lesiones, aliviando el ritmo y resolviendo los problemas a tiempo. Dara

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• +1 Gracias Dara, los elementos 2-6 son lo que me enseñaron mientras crecía y el uso de 2-4 son las únicas razones por las que puede disfrutar de mochilero. He estado probando calcetines con punta y hasta ahora soy ‘ neutral con ellos.He usado una segunda piel antes y funcionó bien, pero es solo una solución temporal. La grabación funciona, pero trae un nuevo conjunto de molestias.

Remoje los pies en agua salada. Se seca la planta de los pies para que no se produzcan ampollas

He realizado caminatas semanales rutinariamente con suficientes cruces de arroyos que ni siquiera intentamos mantener los pies secos. (Coral Creek tiene 22 cruces en 3 millas. La mayoría de los senderos en el área tienen al menos un cruce hasta la rodilla cada hora).

Estos viajes serían la primera introducción a la escuela en la que trabajé. Un viaje de 7 días cubriría de 80 a 120 km y de 15 a 30 mil pies de desnivel. Los senderos iban desde senderos para caballos, líneas de corte sísmicas hasta matorrales.

Operaciones estándar:

Todos usan un par de calcetines finos de polipropileno debajo de un par de calcetines de lana.

El primer día paramos después de 1,5 horas de caminata y todos se quitan los zapatos y las medias para una inspección de los pies. Los puntos calientes están grabados. A los niños se les enseña qué buscar. Se hacen ajustes en la forma en que se atan los zapatos.

Repetir nuevamente en el almuerzo y media tarde.

El segundo día solo lo hacemos al mediodía.

El tercer día lo hacemos recuerde a las personas que se revisen los pies al mediodía.

En la parte superior de un pase, les recordamos a las personas que se pongan los pies en los zapatos y aprieten el cordón del antepié. En la parte inferior les recordamos que se aflojen de nuevo.

Todos traen dos pares de calzado.

En general no recomendamos botas, sino corredores de caña alta a menos que el alumno tenga una repetición para rodar los tobillos.

Por la noche, después de que terminan las tareas del hogar, todos se cambian a calcetines secos y su segundo par de zapatos.

Algunos estudiantes y el personal han probado las sandalias. de problema con la arena. He probado botines de agua de caña alta. Esto funciona bien si tienes arcos duros. Los cocodrilos o las sandalias están bien para los zapatos de campamento.

Cuando sabemos que los pies van a estar mojados todo el día , una pizca de vaselina antes de los calcetines por la mañana ralentiza las arrugas y el agrietamiento del pie.

Con este protocolo, generalmente pasamos un viaje de una semana con 20 personas con menos de media docena de ampollas reales.

Endurecer los pies. Estas son cosas que se pueden hacer con anticipación.

R: Use calcetines sucios. Los calcetines salados crujientes esencialmente empapan sus pies en salmuera, lo que endurece la piel. Si esto es repugnante para usted, sumerja los calcetines en una solución de salmuera al 10% durante la noche y déjelos secar. No apestarán.

B: Frótese los pies con alcohol isopropílico al 99%. Esto también endurecerá sus manos. El alcohol hace que las proteínas de la piel se entrecrucen.

C: Use el calzado, incluidos los calcetines que usará para el viaje, de una semana a un mes antes. Esto hará que sus pies se acostumbren a los puntos de presión.

D: Camine descalzo tanto para endurezca sus pies y acostumbre su mente a ignorar los pequeños niveles de incomodidad.

El espíritu quirúrgico siempre funciona. usar algodón durante un mes antes de salir al sendero. La mejor prevención de ampollas es caminar, caminar y caminar.

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• Brian – solo para aclararnos a los estadounidenses, por espíritu quirúrgico, ¿se refiere a frotar alcohol como el que recomienda Dermabond de venta libre?

Esto suena raro, pero lo he usado y funciona. Ungüento para hemroides. Contrae las membranas mucosas y tensa ns la piel.Si ya tienes una ampolla se secará sin romper la piel.Hay una advertencia sobre no usar en heridas abiertas, por lo que generalmente le doy a la ampolla un par de días para que comience a sanar si está abierta.

Casi nunca me salen ampollas. Han pasado algunos años desde que tuve uno, cuando me salió una pequeña ampolla entre dos dedos. Fue mi culpa por no secarme bien los pies después de cruzar un arroyo.

Mi zapato para caminar es un Chaco Red Rock. Son alrededor de 16 onzas cada uno, que es demasiado pesado para un zapato de senderismo. Mi plan es cambiar a un zapato más ligero, y parece haber algunos excelentes zapatos para correr en el rango de 7 a 9 onzas. Mantener el peso ligero en los pies es incluso más importante que mantener una carga ligera en la espalda. Ray Jardine recomienda zapatos de 11 onzas o menos.

A continuación, evite siempre las fibras naturales. Sin algodón, sin lana. Yo uso poliéster calcetines para correr cortados por debajo del tobillo. Cámbiese los calcetines aproximadamente cada hora cuando se detenga para un descanso y después de cruzar un arroyo. El poliéster no le dará ampollas mientras esté seco, ya que se deslizará sobre su piel de agarrar y tirar de la piel como si fueran fibras naturales.

Haga esto y no necesitará endurecer sus pies. Simplemente haga una caminata de preparación normal y estará listo para comenzar.

Si va a hacer una caminata en la nieve a más de una pulgada o dos de profundidad, probablemente necesite usar botas, en cuyo caso pruebe algunas de las sugerencias anteriores.

El alcohol isopropílico, también conocido como alcohol quirúrgico, se puede utilizar para endurecer la piel. Se utiliza en hospitales como limpiador y también para prevenir el desarrollo de úlceras por presión. Siempre lo aplico dos veces al día en mis pies durante una semana, antes de usar calzado nuevo, botas en particular, y lo he hecho durante décadas.

Un consejo que no he visto en todas las respuestas aquí: camine con más frecuencia con las mismas botas.

Haga caminatas diarias con las mismas botas y vaya por el mismo tipo de terreno (o una versión más pequeña con al menos algunos arriba y abajo en el mismo ángulo que sus caminatas más largas) y mantenga sus pies acostumbrados a sus botas en lugar de simplemente ajustar sus pies a las botas cuando espera una caminata larga.

Puede que no funcione para todos, pero funciona para mí.

Orina …. sí, orina …. si no hubiera trabajado durante un tiempo haciendo algún tipo de trabajo manual duro, me orinaría en las manos y me lo frotaría hasta que se seque … nunca jamás me saldrían ampollas … momento mis pies están un poco sensibles debido a que toda la piel se está despegando debido al efecto secundario de los antibióticos mientras estoy en la UCI con otro asunto … Es difícil caminar, así que estoy pensando seriamente en orinar en un plato y poner mis pies en él … la orina también era un remedio viejo para los dolores de oído … mamá solía conseguirme para orinar en una lata, ella vertía un poco en mi oído —- y funcionó