¿Cómo puedo aclimatarme al frío?

Probablemente la mejor que puede hacer para aclimatarse al frío es vive en él.

Sí, puedes decir que suena simple y puede ser difícil de hacer , pero es la mejor manera. Vivo en un área que hace bastante frío en el invierno (hasta -40C / F ), y estoy acostumbrado. No creo que 27F sea frío en absoluto. Muchas de tus sugerencias están en esta línea de pensamiento, pero no son de tiempo completo. Cuando vives en una zona fría, es posible que tengas un ajustando el tiempo, pero lo hace … eventualmente, de ahí por qué querría vivir en él.

Algunas otras sugerencias:

• comer muchos de calorías, esto te ayudará a mantenerte caliente
• dormir afuera cuando estás en casa. Esto ayuda a tu cuerpo a acostumbrarse a funcionar en climas fríos, incluso cuando estás dormido. Tal vez en el otoño, donde hace progresivamente más frío (en lugares más al norte y al sur del ecuador), duerma afuera con frecuencia y su cuerpo se adaptará a las temperaturas gradualmente más frías.
• También puede intentar tomar duchas frías. O pasar de frío a calor y viceversa repentinamente, esto también tiene beneficios para la salud.
• Hacer ejercicio al aire libre, independientemente de la estación o la temperatura. Incluso si es por un período corto de tiempo, esta es una buena manera de obtener / permanecer ajustar y gastar ti yo afuera.

Comentarios

• Esto es cierto. Al salir del invierno en Iowa, usaría pantalones cortos cuando llegara a los 40 grados. Desde que vivo en el sur de California durante más de un año, me da frío cuando ‘ s en los años 60.
• +1 para las duchas frías; no ‘ ni siquiera me doy cuenta después de un tiempo, ¡simplemente se vuelve agradable y refrescante!
• Otra cosa que ‘ sugeriría sería No use un abrigo cuando ‘ solo lo necesite para su comodidad, no para sobrevivir. ex caminando desde su automóvil hasta su casa / tienda cuando ‘ está solo ligeramente por debajo del punto de congelación. Usted ‘ no corre riesgo de congelación / hipotermia debido a los pocos minutos que lleva caminar por un estacionamiento grande a esa temperatura. Sin embargo, si hace esto con regularidad, debe agregar un abrigo al equipo de suministros de emergencia de su automóvil (si no ‘ no tiene uno).
• @DanNeely un buen punto – uno que hago todo el tiempo yo mismo, pero no pude recordar / agregar 🙂 Realmente funciona …
• @dolan estuvo de acuerdo. Entre otras cosas, mi equipo de emergencia para el automóvil incluye un par de pantalones deportivos lo suficientemente grandes como para ponerme cualquier otra cosa que ‘ esté usando, un abrigo, guantes, un saco de dormir de verano. y uno de peso de invierno.

No estoy seguro de por qué quieres hacer esto, pero He notado que en un grupo de personas en un clima fresco (no frío), por ejemplo, 5 C que es 41 F, aquellos que viven en lugares con un invierno muy frío (Ontario rural como yo, Winnipeg) ni siquiera se abrochan la cremallera mientras que los que viven en lugares cálidos durante todo el año (Texas) están tiritando y quejándose y pidiendo prestados guantes.

Mis teorías sobre por qué es así:

• la ropa básica es más abrigada. Claro, todos usamos pantalones, camisas, zapatos y chaquetas ligeras, pero los zapatos del tejano son de suela más fina, su chaqueta es más ligera, etc.
• Aquellos de nosotros que experimentamos el frío estamos acostumbrados a sentirnos un poco fríos y sabemos que no es peligroso (a diferencia del verdadero frío que es peligroso)
• Tenemos algunos hábitos que tal vez ni siquiera notar sobre la forma en que caminamos o paramos que nos mantienen más calientes usando energía muscular, o reducen el calor que estamos perdiendo en el aire
• nuestro sistema nervioso simpático está abriendo canales que los texanos están cerrando, por lo que estamos bombeando sangre a nuestros dedos y manteniéndolos calientes mientras él lanza los dedos debajo del autobús. Los soldados estadounidenses aparentemente aprenden algo de biofeedback para lograr este efecto

Recomiendo aclimatarse al frío, no al frío. El frío te matará. Hasta el punto de congelación es genial. Supongo que el frío empieza alrededor de -10 ° C, que son 14 ° F. Si tienes acceso al frío, intenta pasar tiempo en él usando un poco menos de ropa de la que normalmente Deje su sombrero, guantes o bufanda. No cierre la cremallera del abrigo. Use la chaqueta ligera en lugar del abrigo. Haga esto por períodos breves, no morirá con frío al caminar para llevar el correo dentro de la ropa cuando esté por encima del punto de congelación. A las 0C dejaré mi abrigo en el auto para ir a la tienda porque es molesto usar o lidiar con un abrigo grande mientras hago las compras. Y claro, siento frío mientras paso por el estacionamiento. No me importa mucho.

Averigua cómo mover los brazos para llevar más sangre a los dedos y cómo saltar hacia arriba y hacia abajo para llevar más sangre a los dedos de los pies. Si » Eres nuevo en vivir en un lugar donde hace frío y fresco, mira lo que hacen otras personas en lugares como paradas de autobús donde tienes que esperar afuera. (Incluso con gorros, guantes, bufandas, etc., la gente se enfría cuando tiene que quedarse quieta. Observe cómo lo manejan). Cambie la forma en que camina para sentirse más abrigado. Y sí, aprende a ignorar el hecho de que te sientes un poco genial. Nunca ignore la sensación de frío o escalofrío: los escalofríos son una gran señal de peligro. No dejo mi abrigo a -10C. Eso sería estúpido. ¿Pero genial? Levanta la barbilla. Dígase a sí mismo que es «tonificante». Imagina un poco de brillo en tus mejillas y un brillo en tus ojos. Esperamos el chocolate caliente. Piense en patinar, andar en trineo, esquiar y todas las otras cosas que es divertido hacer al aire libre y que implican un poco de frío. Camina mas rapido. No dejes que te gane. Entra en la cálida casa y disfruta de esa calidez.

Aclimatación no es » t puramente psicológico; en realidad, es una respuesta fisiológicamente diferente basada en una exposición y experiencia recientes. Teóricamente, colocarse en capas durante un período de tiempo (de días a semanas) podría alterar su bioquímica a nivel celular a medida que desarrolla una proporción diferente de proteínas de membrana y salinidad (consulte http://en.wikipedia.org/wiki/Acclimatization ).

Podría hacer algo peor que investigar Wim Hof , sus logros y sus métodos de entrenamiento.

Video de TEDx Amsterdam

Canal de YouTube

Espectáculo de Daredevils con Wim Hof

Diviértete. : o)

Comentarios

• Eso es interesante. Sería interesante saber cómo se entrenó a sí mismo para hacer esto.
• @theJollySin Si miras el » Daredevils » video, ‘ verás que se sienta en agua muy fría (durante unos 45 minutos, si mal no recuerdo) como método de acondicionamiento, no solo como un truco. Él ‘ aparentemente ha estado haciendo esto durante años. Él ‘ saldrá por la noche para sumergirse un rato en el río frío cerca de su casa, etc. Me suena miserable pero aparentemente, entre otras cosas, ha condicionado el cuerpo y la mente. de una manera inusual. ‘ buscaré algunas otras referencias a su entrenamiento un poco más tarde.
• Practico elementos del Método WH. En particular, vivo en un área con una maravillosa natación salvaje y nado varias veces a la semana en agua fría. La capacidad de adaptación del cuerpo humano es algo maravilloso: ahora puedo tolerar fácilmente la inmersión en frío que, según el Servicio de Guardacostas de EE. UU., Debería dejarme semiconsciente. De hecho, disfruto positivamente la exposición al frío: mi baño es lo más destacado del día. Y esto es de alguien que pasó la mayor parte de su vida odiando los baños fríos; solo tienes que empezar a aclimatarte de forma suave y gradual.
• @Tullochgorum Gracias por el informe personal. Eso ‘ es una buena confirmación de al menos algún aspecto de la adaptación. En este punto, ¿te das cuenta de que puedes remojarte como Wim o necesitas nadar para mantenerte caliente (por dentro)? La aparente capacidad de elevar su metabolismo en respuesta al frío, aparte de cualquier esfuerzo físico evidente, es algo que me fascina de W.H.
• Yo ‘ no soy un experto, pero mi percepción es que nadar en agua fría te enfría más rápido que simplemente sumergirte pasivamente, ya que acelera la pérdida de calor por conducción. aumentando el flujo de agua fría sobre su cuerpo. Leí el relato de un incidente en la Antártida donde dos personas se cayeron de un bote. Uno intentó nadar hacia la nave nodriza. El otro flotaba en posición fetal y esperaba el rescate. El tipo que nadó fue rescatado en peores condiciones que el que flotó. Hacer el ejercicio de respiración en agua fría ayuda un poco, pero tenga mucho cuidado ya que existe el riesgo de desmayarse.