¿Cómo puedo mantener la boca cerrada mientras duermo?

Si bien puede parecer contradictorio, ¡deshacerse de la almohada puede ayudar!

1. dormir boca arriba
2. hacer una almohada pequeña, o enrollar una camiseta y ponerla detrás del cuello, en la curva, justo contra la base del cráneo

Esto hará que su cabeza se posicione de forma natural y evitará que duerma con la boca abierta.

Comentarios

• ¿Realmente funciona?
• @VarunKN Yo personalmente solo duermo con la boca abierta si nada sostiene mi mandíbula inferior. ( Entonces, el músculo se relaja y la gravedad permite que la boca se abra suavemente ). Para mí tiene sentido, pero pude ver dónde puede que no funcione en todos los casos. ( Por ejemplo, si mi nariz se tapa por un resfriado mientras duermo, todavía va a suceder )
• ahh .. está bien. 🙂
• Es posible que no haya explicado completamente esto anteriormente. Primero: ¡NO USE UNA ALMOHADA! pone su cuello en una posición incómoda / antinatural, lo que a su vez hace que su garganta adopte una curva antinatural (provocando ronquidos). En segundo lugar, la camisa pequeña enrollada (o almohada pequeña) debajo de la parte posterior del cuello ayuda a alinear la garganta para evitar ronquidos y coloca la boca / garganta en un ' neutral ' ángulo. tercero, si tiene alguna congestión, trabaje para minimizarla. tome una ducha tan larga (y CALIENTE) como pueda, manteniendo la parte frontal de la cabeza en el agua caliente, para abrir las vías respiratorias y retrasar el crecimiento bacteriano.

Yo también tengo este problema. Esto funcionó para mí:

1. Suénate la nariz antes de quedarte dormido para tener los conductos nasales despejados.
2. Acuéstate de costado con la boca algo presionada contra la almohada. Para mí, el peso de mi cabeza mantiene mi boca cerrada hasta cierto punto. Por supuesto, eventualmente me doy la vuelta, pero funciona un poco.
3. Comencé a respirar y dormir mucho mejor después de perder una vez 15 libras, así que ya no tengo sobrepeso. Este fue mi mayor cambio.
4. También descubrí que algunos alimentos agravan mis senos nasales. No tenía ni idea hasta que los eliminé de mi dieta por un tiempo.

Hay anuncios productos que corren elásticos debajo de la mandíbula y sobre la parte superior de la cabeza para mantener la boca cerrada. Estos son seguros, porque aún puede abrir los labios y respirar más allá de los dientes si su nariz se obstruye (incluso si, por alguna razón, está demasiado desorientado para quitar el elástico) y el elástico en sí no es lo suficientemente fuerte para evitar que se ensanche. , apertura voluntaria de la mandíbula si es necesario. Podría improvisar algo similar con un elástico de cintura ancha de una tienda de telas o incluso un vendaje elástico (vendaje Ace o equivalente), pero asegúrese de que un dispositivo improvisado no esté tan apretado que no pueda abrir la mandíbula con bastante facilidad; está ahí para evitar que la mandíbula se abra cuando estás dormido, no para mantener los dientes juntos contra un esfuerzo intencional.

Es posible que su cuerpo esté eligiendo su segundo mejor método de respiración para respirar por la nariz porque sus senos nasales tienen cierto grado de hinchazón. La hinchazón disminuye durante el día, a medida que nos movemos en nuestras actividades, porque la actividad física disminuye la inflamación; pero por la noche, mientras estamos acostados, hinchazón, bueno, hincha. Respiraba principalmente por la boca por la noche durante muchos años, hasta que dejé de comer productos lácteos y mis senos nasales desaparecieron de inmediato. Ven a averiguarlo, mis (y mis hermanos «) problemas de los senos nasales de toda la vida se debieron a la inflamación causada por el consumo de leche, yogur y queso, en, supongo que podrías decir, " típico cantidades estadounidenses de hoy en día. " (¡Muchos! jeje) Ahora soy un respirador nasal durante la noche. Sí. En resumen: considere si sus senos nasales pueden estar inflamados por la noche y si los productos lácteos podrían ser un factor contribuyente.

Dormir boca arriba en realidad hace que respire más pesado. , menos oxígeno pueden dejar pasar sus conductos nasales. Esto hace que su boca se abra de forma natural. Además, asegúrese de que su habitación y las mantas no estén demasiado calientes. Eso también puede resultar en una respiración más pesada.

Esto es perfectamente normal. Si aún desea evitarlo, existen cintas adhesivas especializadas disponibles en tiendas médicas y en Internet.El siguiente vínculo debería ayudarlo: Respiradores bucales

Comentarios

• Yo no ' t recomiendo un cierre bucal que no ' t se pueda quitar rápida y fácilmente; si su nariz se obstruye durante la noche (puede ocurrir debido a la sequedad, aparición de alergias, un resfriado creciente, etc.) un cierre de la boca que no puede ' t quitar cuando apenas está despierto podría asfixiarlo .