Mi mejor amiga se va a casar el próximo mes y yo estoy en la boda. Resulta que invitaron a mi ex a quien no he visto en un año . Me gustaría ponerme en forma rápidamente. Sin embargo, trabajo largas jornadas en un campamento y no suelo tener mucha energía para ir al gimnasio.
Escuché hablar de un nuevo producto llamado Muscle Core X, pero no parece demasiado digno de confianza. Soy un hombre, 6 «0 de altura, 185 libras con un poco de barriga y brazos promedio. Por favor, ayúdame a infundirle celos a mi ex.
Comentarios
- ¿Ha realizado alguna investigación, ya sea buscando en este sitio o en otro lugar, sobre lo que podría hacer?
- LOL, ¿qué tal si no te importa que tu ex esté allí? Solo digo …
- @MattChan Usted ‘ tiene razón, pero ‘ no lo cierra. » ¿Cómo puedo lograr resultados asombrosos sin trabajar en un período de tiempo absurdamente corto? » es una pregunta común, al igual que » ¿El Producto X resolverá mis problemas y superará los obstáculos en mi vida? » y creo que una respuesta canónica sería buena.
- En cuanto a su ex, le recomiendo una dosis saludable de WGAF.
- Olvídese de toda la basura de productos para perder peso o ganar músculo. Entrene duro, coma bien, duerma bien y es posible que vea cambios en unos meses. La boda no es ‘ sólo sobre ti, solo ve, bebe y diviértete. El estado físico real requiere cambios en la actitud.
Respuesta
Suplementos
Muscle Core X ganó «No hago ningún bien. No sé qué hay en él, y no importa». Podrían ser esteroides anabólicos mezclados con cocaína y no supondrían una gran diferencia para usted, porque lo que necesita no se puede destilar en polvo.
Para alguien que recién comienza a hacer ejercicio, ningún suplemento lo hará. hacen mucho bien. Los polvos y batidos están bien publicitados y son bastante rentables para las personas que los venden, pero son indistinguibles de inútiles para alguien que está empezando a ponerse en forma. Ahorre dinero.
Deje de poner sus esperanzas en Productos de consumo. No te salvarán. Lo único que puede ponerte en forma es el trabajo duro, realizado de manera constante, sin excusas. Al universo no le importa que trabajes en un campamento. Las leyes de la biología y la física no le cortarán ningún descanso. Debes superar estos obstáculos.
Un mes para ponerte en forma
Puedes ponerte en mejor forma (pero no excelente) en un mes, si reorganizas tu vida entera . Pero incluso el programa de entrenamiento perfecto, el esfuerzo hercúleo y la dieta óptima solo tendrán resultados moderados. Un mes simplemente no es tanto tiempo.
Pero podría cambiar todo lo que hace durante un mes y hacer mella. Vaya a dormir temprano todas las noches, levántese temprano para correr una milla cada mañana, coma solo alimentos reales con mucha proteína animal y grasas buenas. Comience a hacer series de 20 sentadillas con barra tres veces a la semana, teniendo en cuenta que usar una forma imperfecta con mucho peso causará lesiones, pero usar solo un peso ligero no producirá cambios. Haz cincuenta dominadas cada día, divídelo como sea necesario y reza para que no te inflames el codo. Aprende a hacer peso muerto y al banco. Haz dos sprints o entrenamientos de intervalos de alta intensidad a la semana. No te pierdas ningún entrenamiento. Duerma perfectamente, evite todo estrés, reciba mucho sol pero sin quemaduras solares y coma una dieta perfecta. (Recuerde que hay al menos una docena de definiciones amplias de la dieta perfecta y todas se contradicen entre sí y la elección correcta depende en miles de factores matizados individualmente.)
Si haces todo eso perfectamente , sin excepciones, sin lesiones, sin errores, entonces tú » Estaré algo en mejor forma en un mes. No estará «en forma», no será una diferencia sorprendente y sorprendente, pero será una mejora modesta. Como dijo Earle Leiderman :
Muchos hombres con energía menguante o vigor disminuido, probarán todo tipo de vitaminas, ya sea a través de inyecciones médicas o por vía oral, sin embargo, si estas Si los mismos hombres adoptaran un régimen sistemático de sentadillas progresivas, pronto descubrirían que estos movimientos pueden hacer más bien que cualquier método sintético para asegurar una mayor vitalidad.
Ese plan es posiblemente posible. Pero lo más probable es que no pueda o no pueda reestructurar su vida tan drásticamente, o algo saldrá mal. Por lo tanto, debe definir sus metas, investigar un programa de ejercicios que se adapte a sus metas y comenzar a hacerlo lentamente. para que no se lesione. No aturdirás a tu ex, pero de todos modos ese es un objetivo tonto. Es mejor ejercitarse para usted , convertirse en el Matt más asombroso que pueda ser, que perseguir los volubles afectos de otra persona. Mire a largo plazo.
Ross Enamait usa un ejemplo de alguien que cambió drásticamente su cuerpo en el transcurso de un año:
Los cambios significativos en la composición corporal no ocurren de la noche a la mañana … Las soluciones rápidas son una creación de marketing. No existen en el mundo real.
El mejor momento para comenzar puede haber sido hace diez años, pero el segundo mejor momento para comenzar es hoy.
Comentarios
- Los suplementos nunca reemplazarán una rutina de ejercicios adecuada. Especialmente las cosas en cubos llenos de publicidad y palabras de moda.
- Cuando comencé a entrenar por primera vez, me tomó un poco más de un mes acostumbrarme a levantar pesas. Recuerdo que durante unos 10 días después de mi primer entrenamiento de pecho tuve que sujetar mi pecho mientras bajaba las escaleras porque sentía que se iba a romper por la mitad. El peor dolor que ‘ he tenido.
- ^ Esta es la mejor respuesta, el punto es que es imposible lucir increíble en un mes. Ciertamente puedes ser ‘ mejor, ‘ pero no ‘ no esperes bíceps abultados y paquete de seis en un mes. Si entrena muy duro, come bien y descansa bien, puede tener bíceps abultados y un paquete de seis en 6 meses.
- No puedo ‘ t expresar cómo mucho me encanta esta respuesta. Se vuelve tan viejo que la gente pregunta acerca de los esquemas » de extracción rápida «. Hoy en día, todo el mundo busca un atajo.
- » Los polvos y batidos están bien publicitados y son bastante rentables para quienes los venden » Me encanta esta declaración.
Responde
Si cortas lo siguiente (suponiendo que consuma los artículos de la siguiente lista), es probable que pierda un par de libras y se vea un poco más delgado sin hacer nada más.
Lo bueno de no estar en forma es que si realiza algún cambio para mejorar su estilo de vida, notará la diferencia.
No consuma pan, cerveza, café, azúcar refinada ni edulcorantes artificiales.
No hace falta decir que la comida chatarra también está disponible. Se acabaron los cigarrillos. Pizza fuera. Soda Out. Cualquier alimento que haga que una bolsa de papel sea translúcida está fuera.
Si hace esto por tan solo dos semanas, la leve mejoría debería actuar como un motivador para realmente hacer el tiempo para estar más activo y comer aún más saludablemente.
Mucha suerte.
Comentarios
- No hay nada de malo con un poco de café, algunas piezas de fruta (azúcar ), o incluso un poco de pan. Énfasis en » poco » y » pocos. » Cortar la comida chatarra es bastante difícil para la mayoría de las personas, no hay razón para convertirlo en un esfuerzo de todo o nada que muchos simplemente se nieguen a probar.
- @EvanJohnson Para muchas personas, ajustar la dosis de tales alimentos es más difícil que simplemente declararlos verboten.
- @EvanJohnson por azúcar realmente me refería al azúcar refinado. Los azúcares naturales existen para animarnos a comer fruta.
- @DaveLiepmann Supongo que lo que quería decir era que, en lugar de cortar todos esos alimentos, ‘ Es más fácil para las personas comenzar cortando pizza, donas y otra comida chatarra sin modificar algunas partes de su dieta (café con el desayuno, sándwich para el almuerzo). También creo que el problema con el café no es tanto el café en sí mismo como las cosas que la gente pone en su café.
- @Evan – Por cada persona que hace mejor la eliminación gradual de las cosas, hay ‘ una persona a la que le va mejor ir de golpe.
Responder
Pruebe el siguiente ejercicio 3-4 veces por semana. ¡Recomendaría un entrenamiento de cuerpo completo!
Entonces: 20 minutos de calentamiento en bicicleta 6×20 flexiones 6×8 movimientos de pecho (6/7 repeticiones) 3×8 dominadas 4×10 pulldowns 7/8 repeticiones 4×10 flexiones de bíceps
¡luego intente planchar 1 minuto y 1 minuto apagado durante aproximadamente 10 minutos!
¡También está todo en la dieta! Así que obtenga una dieta alta en proteínas, baja en carbohidratos y, sobre todo, corte el alcohol antes la boda. Si esto suena inconcebible, ¡recomendaría 3 semanas de descanso 1 semana después!
La nutrición debe provenir de fuentes naturales, por lo que las proteínas buenas (pollo, pescado) y los carbohidratos buenos son bienvenidos (batata, verduras). grasas también aceite de oliva, nueces, yogur natural).
El mejor consejo es cortar las bebidas con alto contenido de azúcar (jugo de frutas / cola, etc.)
Por las mañanas, optaría por revueltos huevos con una rebanada de tostada integral!)
¡Buena suerte!
Respuesta
Tus resultados serían 90 por ciento de nutrición.
Si su cuerpo puede manejarlo (no estoy seguro ya que mencionó que estaba un poco fuera de forma), entonces e es un programa de 30 días que es muy intenso. Tiene un gran número de seguidores en el espacio de fitness en casa.Puedes buscarlo en Google. Sin embargo, me dijeron que no diera recomendaciones de productos (aunque no tengo ningún interés personal). Ten en cuenta que NO recomendaría esto a alguien que todavía no está en buena forma.
Respuesta
Si desea obtener resultados rápidos, debe buscar en un Dieta VLCD . Hay muchas opciones disponibles. Significará que beberá el almuerzo y la cena por un tiempo. No es lo más divertido de hacer, pero te garantizará resultados en el poco tiempo del que hablas. Probablemente tendrá poca o ninguna energía para entrenar durante este tiempo, ya que la dieta proporciona muy poca energía.
Sin embargo, tenga en cuenta que esta no es una solución permanente ya que eventualmente tendrá que dejar esta dieta. La mayoría sugiere como máximo dos semanas con una dieta completa de vlcd, volviendo paso a paso a la alimentación normal.
Respuesta
¡La verdadera respuesta es que no debería hacerlo!
Sin embargo, si fuera a hazlo, mi recomendación es que sigas una dieta de «jugos», básicamente tienes que conseguir un exprimidor y solo beber jugo durante un mes completo, te recomiendo encarecidamente que lo hagas con una carrera de 1/2 hora 3 veces a la semana, perdí 15 LB en 2 semanas haciendo esto.
Para obtener más información sobre esta dieta, visite http://www.fatsickandnearlydead.com/ donde encontrará toda la información que necesita.
Aquí hay 1 receta para el exprimidor llamado «Mean Green» para comenzar.
1 pepino 1/2 limón 6 hojas grandes de col rizada 2 manzanas verdes un poco de jengibre unas hojas de menta 4 tallos de apio
esto debería dar aproximadamente 1 a 1 1/2 porciones siga bebiendo esto todo el día, no hay límite cuánto debe beber, cada vez que sienta hambre, beba jugo.
Espero que esto ayude.
Comentarios
- ¿Qué tan confiable es este método? No he
No he oído hablar de ninguna dieta sin alimentos. Puede ser que esto sea cierto, no lo niego pero danos alguna prueba. Parece más un anuncio sin pruebas. Por favor, no ‘ no lo tome con rudeza.