¿Cómo se determina cuánto durará una caminata? (Español)

Podría usar Regla de Naismith , que es la siguiente:

Permita 1 hora por cada 3 millas (5 km) hacia adelante, más 1 hora por cada 2000 pies (600 metros) de ascenso.

Muchos excursionistas en el Reino Unido usan esto como guía, por supuesto, ¡tengan en cuenta el terreno y la altitud! y, por supuesto, esto no es apropiado en altitudes más altas.

Algunos sitios recomiendan correcciones a lo anterior:

Descenso suave: reste 10 minutos por cada 1000 pies / 300 m de descenso
Descenso empinado: agregue 10 minutos por cada 1000 pies / 300 m de descenso

Comentarios

• Esta es una buena regla para un buen excursionista, pero no para un loco. Para empezar, probablemente no serás tan rápido.
• Encontré una base de 4kph mucho más precisa, especialmente en caminatas de varios días.
• Como excursionista en las Montañas Rocosas canadienses, puedo afirmar que estos nu mbers coinciden con mi propia experiencia.
• Tranter ‘ s correcciones a Naismith ‘ s rule son útiles especialmente para indicar lo que se puede considerar » demasiado «.
• Sí, como escogí, ‘ he estado usando la regla de ‘ de Naithsmith desde que era un niño, y ‘ s la mejor forma de estimar tiempos. Si lo usa con regularidad, ‘ comenzará a controlar bien su ritmo personal y cómo hacer ajustes para la condición física, el viento, las condiciones del terreno, la pendiente, etc. Y también, cómo estimar el ritmo cuando hay otros caminantes en su grupo con diferente condición física y experiencia. A medida que practique, ‘ obtendrá cada vez más precisión en el ajuste de todos estos factores diferentes.

En realidad, solo hay una forma de determinar esto, y es la experiencia. Haga algunas caminatas en diferentes terrenos, diferentes escenarios (caminatas diurnas o nocturnas), diferentes climas y diferentes tamaños de grupos, lleve un registro de su tiempo y así acumule una «biblioteca» de situaciones y horarios.

Una vez que Si tiene algunas de estas recomendaciones, puede aplicarlas a situaciones nuevas.

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• +1. Esto es exactamente lo que ‘ hemos estado haciendo, comenzando con caminatas de entrenamiento más cortas más cerca de casa. Nuestros tiempos también han sido bastante precisos para las caminatas en el campo.

Allí «No hay una regla general que yo sepa …

Mentí, existe la fórmula de Naismith como se cita correctamente en otra respuesta. Tiendo a mantenerme alejado de él porque la mayoría de las veces me parece mejor emitir un juicio sobre la situación individual. ¡Hay tanta variación que el «promedio» casi siempre sería incorrecto en cualquier caso específico! Depende de todo tipo de cosas, desde la aptitud de los individuos involucrados, si los individuos son habladores y por lo tanto (generalmente) caminan más despacio, cómo a menudo las personas necesitan descansos, la duración de esos descansos, cualquier problema de salud que pueda impedir el progreso, etc.

Dicho esto, si cree que la caminata es promedio en términos de condiciones, no tienes una mejor manera de juzgar y lo único que estás usando es preguntarte cuándo vas a llegar al punto x (por razones de curiosidad, no de seguridad), ¡entonces tiene su lugar!

Los excursionistas más experimentados que conocen su velocidad, capacidad y estado físico pueden tener una regla general basada en el clima, el terreno, etc., pero esto varía nuevamente de persona a persona. Es incluso difícil para los excursionistas experimentados adivinar cuando no conocen el área o el terreno; a veces, la tierra que parece fácil en un mapa puede ser rocosa, pantanosa o simplemente incómoda.

Donde este tipo de pregunta entra en juego con más frecuencia (al menos eso es lo que encuentro) es cuando salgo de excursión por primera vez o cuando se lleva a gente sin experiencia a dar un paseo (porque obviamente tienes que ir al ritmo de la persona más lenta). Por esto, y mejor por el hecho de que, en general, no recomendaría escalar terrenos ridículos para este tipo de salida (¡si nada más los pospondrá!). Tiendo a tener en mi cabeza una velocidad promedio aproximada. de alrededor de 3 KPH. Es lento, pero es mucho mejor tener eso en mente y regresar temprano que tener una velocidad más rápida en mente y regresar tarde, especialmente si es de noche. No es solo el aspecto de seguridad, es también la moralidad; Si les das a las personas un tiempo estimado de finalización y completas una hora antes de lo previsto, generalmente lo ven como un logro y, por lo tanto, ¡una experiencia más positiva en general! (Por supuesto, no lleves esto a niveles ridículos. Si planeas una caminata de un día que dura media hora, ¡la gente se sentirá un poco engañada!)

Otra cosa para señalar en relación con Esto, si tiene una velocidad / ruta en mente y se da cuenta de que es demasiado ambiciosa, no tenga miedo de cambiar su ruta para que sea más corta. Es mucho mejor cortar un poco y tener un día exitoso que esforzarse y terminar perdido o lesionado.

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• I ‘ d probablemente todavía use la regla de Naismith ‘, pero a una velocidad base de aproximadamente 4kph. Yo ‘ también ajusto mi estimación en función de cuánto más largo / corto mi primera hora ‘ s de viaje real tomó y busco acortar la ruta , si es necesario (y posible).
• +1, que ‘ es una forma válida de hacer las cosas, cada una por su propia cuenta. Simplemente no ‘ no suelo hacer las cosas de esa manera 🙂

Si quieres una respuesta exacta, no la hay ni la habrá hasta unos 15 segundos después de que termines de caminar.

Para un estadio de béisbol decente, me enseñaron en los scouts: Caminata diurna: 3 millas por hora, + 1 hora por cada 1000 pies de ascenso en elevación.

Mochilero: 2 millas por hora, +1 hora por cada 1000 pies de ascenso en elevación.

Usa la fórmula y luego da algunos paseos. Debe tener una idea aproximada de cómo se compara su ritmo con la fórmula y poder ajustar la fórmula en consecuencia.

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• 1 hora extra por ¿1000 pies parece demasiado conservador, tal vez? Otra publicación anterior decía 1 hora por 2000 pies, que ‘ sigue siendo bastante cauteloso en mi humilde opinión.
• Como en todas las cosas, YMMV. Me enseñaron 1 hora por cada mil pies y, según mi experiencia, es cierto, siempre y cuando solo cuentes ascensos.

El año pasado me enseñó una aproximación de un guía montañista. Es un promedio y funcionó bastante bien para mí. Por supuesto, necesita adaptación para recorridos alpinos (3000m +), condición física, clima, caminos extremadamente accidentados, etc.

La regla es:

• 4 km por hora en un ruta plana
• 400 m de altitud por hora
• tome el tiempo más largo calculado y agregue la mitad del tiempo más corto

Ejemplo:

• Ruta de 10 km (horizontal)
• Ascenso de 800 m (vertical)
• 2.5h (horizontal) + 1/2 * 2h (vertical) => 3.5h

Agregue lo siguiente: si va varias veces y tiene esta (u otra) regla en mente, puede adaptarla en consecuencia.Por ejemplo, intento ascender más a 500 m en lugar de 400 m. Al ir cuesta abajo noté que solo necesito la mitad del tiempo que necesitaba para el mismo camino cuesta arriba. Esto también diferirá mucho para los diferentes estilos de excursionistas / montañistas.

Acabo de llegar de una caminata de 3 millas y soy el tipo de persona de la que estás hablando. Me tomó 1 hora en una superficie plana, un sendero bien mantenido a través del bosque. Por lo tanto, 3 mph es una buena regla general para un ciudadano promedio en terreno llano, no pesado mochila, sin competencia de velocidad, pero sin parar para oler las rosas y tomar fotografías, descansos, etc. No soy un ejemplo de la aptitud física, pero me preocupo por mantenerme razonablemente saludable. Lo que los excursionistas ávidos llaman un sendero «simple», yo lo llamo «moderado».

Camino mucho en las Montañas Rocosas . 2.5 mph arriba es un buen número. Menos bajando. Deduzca aproximadamente media hora para una caminata de 4 millas de ida y vuelta bajando.

Esta regla general no me ha funcionado, pero esto es lo que funcionó.

Obtenga Varias opiniones de personas que ya hicieron exactamente el mismo recorrido. Es mejor conocer a estas personas, para que pueda comparar su condición física con la suya (o la de su grupo). También puede consultar los escritos sobre el sendero, los libros o la red.

Por lo general Tomo en cuenta el peor escenario de todos los anteriores. Y luego agrego una hora más. Esto definirá cuántas horas va a tomar la caminata. Muchas veces se ha hecho realidad.
La gente suele ser optimista en sus estimación de los plazos, Y / O mi grupo es demasiado lento.

Mi grupo va a realizar varias caminatas durante el año y rara vez hacemos la misma caminata dos veces. La mayoría de las veces vamos a senderos donde ninguno de nosotros ha sido antes.

Por lo tanto, es mejor calcular en el peor de los casos. Si tiene que buscar el rastro y comenzar a buscar, no pierda mucho tiempo. Es mejor verificar el tiempo y tu posición GPS con frecuencia. Si tienes dudas, decide inmediatamente volver atrás. Si te paras a pensar, el tiempo pasa rápido y el sol se pone (¡MALO!). Buen momento para encontrar un camino alternativo. Es mejor regresar por el sendero y regresar a salvo.

La velocidad promedio de caminata diurna para personas razonablemente en forma es de 2.5 mph en terreno moderado . Divida el número de millas de la caminata por 2.5 y agregue tiempo extra para refrigerios, almuerzo, fotos, etc.

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• ¿Tiene ¿una fuente para esa cifra?
• Yo ‘ acabo de experimentar con la velocidad en una caminata para obtener algunos tiempos para una gran caminata benéfica I ‘ estoy haciendo. Dependiendo del terreno / distancia / cantidad de tiempo, caminar 2.5 mph es bastante rápido. Por ejemplo: nosotros (siendo jóvenes, en forma, senderistas experimentados) recientemente logramos mantener 5 mph durante aproximadamente 3 horas y estábamos exhaustos. Entonces, para nuestra caminata, apuntamos a 2.5 mph durante aproximadamente 18 horas, pero este es el límite superior de lo que creemos que podemos lograr
• +1 para tiempo adicional para actividades que no son caminar. Al caminar solo, revisar el mapa, tomar algunas fotos, sacar agua o comida de la mochila, etc., toma una parte considerable del tiempo total de caminata.

Para los excursionistas por primera vez que llevan un paquete de más de 30 libras, siempre calculo 1 mph en un sendero moderado. Digo esto solo porque hay tantas variables que casi no se puede calcular cuáles serán. He visto distancias incorrectas en senderos, mal tiempo, escombros caídos y, en general, personas en forma que no pueden transportar un paquete o mantener el ritmo de que esta estimación funciona mejor para mí. Nunca se sabe qué esperar cuando se tiene en cuenta a los demás y si llegamos a nuestro campamento una o dos horas antes, bueno, eso es mejor que más tarde. Si es una caminata de 8 millas hasta el campamento, supongo que tomará 8 horas especialmente si tiene que hacer paradas frecuentes para excursionistas cansados o aquellos que desean hacer turismo. No es inusual que los excursionistas primerizos se vigilen los pies la mayor parte del tiempo, por lo que cuando ven algo bonito, quieren detenerse y echar un vistazo en lugar de tratar de mirar a ambos.

Puedo estar de acuerdo con 1 mph para los mochileros primerizos que llevan una mochila para pasar la noche en un terreno difícil. Esto es sin detenerse por más que breves descansos para tomar agua / bocadillos.

Fuente: Acabo de llevar a mi esposa en su primer viaje de mochilero y nos tomó casi 8 horas viajar 8 millas con una ganancia de elevación de ~ 2000 pies. Esto fue sobre senderos bien mantenidos pero rocosos que requerían un equilibrio cuidadoso, y ninguno de nosotros estaba completamente aclimatado a la elevación. No es la mejor introducción al mochilero (!) … Terminamos cambiando el itinerario en los días siguientes.

Volviendo a bajar (cuesta) por los mismos senderos, mantuvimos un ritmo de aproximadamente 1,5 mph.

La regla de Naismith (19½ minutos por cada milla, más 30 minutos por cada 1,000 pies) está diseñada para condiciones del terreno fáciles. Aquí, en las Montañas Blancas de New Hampshire, el club de excursionistas local ideó una regla para reflejar las condiciones del sendero muy rocoso (30 minutos por cada milla, más 30 minutos por cada 1,000 pies).

Pero estos no tienen en cuenta su intención, las condiciones del suelo y cuánto lleva carga. ¿Es esta una caminata casual o escénica, o se está esforzando por hacer ejercicio? ¿Es un camino suave, un poco rocoso y rocoso, o ¿Sendero muy rocoso? ¿Solo lleva agua, una mochila o una mochila cargada para la noche?

Creé una Calculadora de tiempo de caminata estimado se basa en la regla de Naismith, en la que puede ajustarse a su ritmo previsto, las condiciones del sendero y el peso de la mochila. Sigue siendo solo una estimación, pero es mejor que un ritmo para todos y es fácil de usar.