Tomando como parámetro el primer sorbo de café que bebemos, y tomando 10 minutos para tomar una taza de café, qué tan pronto aparecen los efectos de la cafeína ?
Respuesta
Estoy seguro de que hay muchos estudios por ahí, pero en última instancia es personal. Es como preguntar, ¿cuánto tiempo después de beber una copa de vino comienza a sentir los efectos?
Se puede llegar a los promedios, pero al final todos somos diferentes.
En cuanto a mí , puede ser psicológico, pero empiezo a sentir los efectos segundos después de mi primer sorbo (suponiendo que sea café de alto octanaje y no el agua tibia que se encuentra en algunos comensales).
He visto varios Los artículos dicen que el café tarda diez minutos en surtir efecto. Otros dicen que 45 minutos.
No sé cómo están midiendo las cosas, pero hablando por mí y por muchos otros, los efectos psicológicos se manifiestan mucho antes . No creo que el café sea tan popular como lo es si tardara entre 10 y 45 minutos en hacer efecto.
Tarda entre 45 y 60 minutos minutos para que la cafeína se active una vez consumida. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html
ver también: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism y: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html
El artículo de scienceabc.com continúa con:
Una de las razones por las que el café sigue siendo tan popular es que los efectos de la cafeína a menudo se pueden sentir durante 4-6 horas.
¿4-6 horas? Decir ah. Quizás en un ambiente controlado, donde se pueden medir las cosas hasta la última gota. En el entorno laboral, los adictos al café necesitan un impulso en mucho menos tiempo.
Respuesta
Los efectos del café son ( si no únicamente) relacionados principalmente con la cafeína. La ciencia que considera el efecto de cualquier químico en el cuerpo humano se conoce como farmacología. Como una rama de esto, la ciencia que analiza los efectos temporales se conoce como farmacocinética.
Por lo tanto, me gustaría proporcionar un recurso de la UE sobre la farmacocinética de la cafeína ya que proviene de un organismo más confiable.
Según esta presentación, la absorción de cafeína es de alrededor de 30 a 120 minutos. Significa que se necesitan entre media hora y dos horas para sentir el efecto de una taza de café.
Agrega cafeína que pasa a través de cualquier tejido corporal y se absorbe por completo.
Luego, tiene una vida media de 2-8 horas para metabolizar. Esto significa que el cuerpo humano elimina la mitad de la cafeína en 2-8 horas.
(Pero eso no significa que se deshaga de todo en 4-16 horas. A medida que disminuye la cantidad de cafeína, el cuerpo humano se preocupa menos por ella en el siguiente ciclo y obtiene otra mitad en cada ciclo. Piense así).
Entonces, una taza de café «El efecto puede permanecer unas horas para algunos o durante el día para otros.
Responder
Un estudio fue realizado por la Universidad de Barcelona y publicado en 2008 . La Escala de Somnolencia de Stanford se utilizó para evaluar la disminución de la somnolencia inducida por el consumo de cafeína antes de los 10 minutos, después de los 20 min y después de 30 min. Las puntuaciones de «activación subjetiva» también se registraron en los mismos intervalos.
M cualquier estudio previo evaluó los efectos de cantidades de cafeína mayores de lo normal 30-40 min después del consumo, mientras que este estudio se centró en la aparición de respuestas tempranas en el estado subjetivo asociado a la cafeína en dosis típicas entre 100-250 mg.
Según el estudio:
La aparición de tal efecto en nuestro estudio fue muy rápida, a los 10 min de la ingesta de cafeína, y luego aumentó progresivamente a los 20 minutos y mostró el efecto más alto a los 30 minutos después de la administración.
También mencionan que los resultados fueron similares a otros estudios realizados en 1998 y 2000 que afirman que los niveles de cafeína ya pueden ser del 50% de Tₘₐₓ dentro 10 min posconsumo, alcanzando una concentración plasmática máxima (Tₘₐₓ) alrededor de 30-40 min después de la administración oral.
Cabe señalar que los efectos se documentaron o registraron a las 10 min post consumo (50% Tₘₐₓ), lo que significa que los efectos iniciales se pueden sentir al menos 10 minutos después de beber café, pero tal vez antes al 20%. La cafeína es una de esas drogas a las que su cuerpo se adapta rápidamente, por lo que los efectos desaparecen cuando la concentración en sangre cae al 50% aproximadamente 5 horas después del consumo, pero cuando alcanza una concentración inicial del 50% o menos, se puede sentir notablemente. .
Por lo tanto, si le toma 10 minutos tomar una taza de café, puede comenzar a sentir los efectos tan pronto como termine con su primera taza. El efecto completo (al menos 75% Tₘₐₓ) se puede sentir después de 10-25 minutos adicionales.