¿Es normal que tocar la guitarra con frecuencia vaya acompañado de dolor de muñeca?

El dolor de muñeca puede ser «normal» en el sentido de que muchos jugadores lo encuentran en algún momento. Pero no es «normal» en el sentido de que debas ignorarlo. He visto lesiones derribar a personas muy talentosas y capaces.

Si siente dolor e incomodidad, especialmente en momentos en que no está tocando, debe consultar con un médico, no con otros guitarristas. Especialmente si siente calor, frío, hormigueo, agujas o algo por el estilo, ya que a menudo se asocian con daño a los nervios. Si tiene una lesión en la muñeca, solo empeorará a medida que siga jugando. Estas cosas tienen el poder de incapacitar permanentemente a las personas en casos extremos. ¡No para asustarte, pero el dolor debe tomarse en serio!

Dependiendo de la situación, puede requerir:

• Ciclo de práctica reducido o eliminado (estudiar alguna otra habilidad musical como teoría o entrenamiento auditivo durante algunas semanas)
• Cambios en el instrumento y su configuración, incluida la acción de las cuerdas, el calibre de las cuerdas, etc. O un instrumento que sea más cómodo de tocar.
• Cambios en tus otros hábitos . Es fácil pasar por alto el papel de otras actividades, como pasar 8 horas día en una computadora. Si el dolor está en una mano, intente cambiar la mano del mouse. También puede intentar mejorar la ergonomía de su estación de trabajo.
• Usar un aparato ortopédico (el tipo de vendaje elástico y pegajoso) puede haberme ayudado en el pasado; Creo que la compresión puede ayudar a mantener las cosas estables.
• Los medicamentos AINE como el ibuprofeno, si lo recomienda su médico , pueden ayudar a reducir la inflamación si la hay.
• Remojar en agua tibia también puede ayudar a relajar los músculos. Un baño caliente ayuda.
• En el tratamiento atlético de lesiones musculares, existe un acrónimo llamado RICE. Descansar, Hielo, Comprimir, Elevar. Tal vez no se aplique a lesiones musicales o repetitivas.

Si tiene dolor muscular, similar a la sensación después de levantar pesas o correr en la pista, entonces eso es normal y puede estar relacionado con una aumentar el nivel de resistencia al presionar muchos acordes de barra (mano izquierda) o tal vez partes de la mano derecha rítmicamente exigentes.

De todos modos, esto no es un consejo médico, y si está preocupado, definitivamente debe preguntar a un doctor.

Comentarios

• Si es ‘ mejor consultar a un médico o un compañero guitarrista depende del médico y el guitarrista. Estoy de acuerdo con usted en promedio , pero un jugador con conocimientos puede dar un consejo mucho mejor que un profesional médico sin experiencia (con respecto a casos relacionados con la música). De hecho, tuve un accidente cuando era joven y no podría jugar hoy si no fuera por mis padres, quienes se aseguraron de que fuera tratado por el médico correcto (en lugar de dejarme al cuidado de el primero al que llegamos).
• @dtldarek Entiendo su punto y es ‘ bastante razonable, pero en los EE. UU. solo los profesionales médicos están calificados para administrar consejos médicos y de salud, y El asesoramiento expone al asesor a responsabilidad extracontractual en algunos casos, especialmente si no está calificado para hacerlo. Sé que es ‘ difícil imaginar ser demandado por publicar consejos sobre lesiones de guitarra en Internet, pero creo que es ‘ lo mejor claro que no estamos brindando consejos médicos.

La respuesta de @Grey es buena. Tengo Tuve problemas similares en el pasado, lo que provocó que sufrí una lesión por esfuerzo repetitivo en la muñeca y ganglios en el dorso de la mano izquierda, así como síndrome del túnel carpiano.

No soy un médico, pero el La solución, para mí, fue cambiar mi técnica para que mi muñeca izquierda estuviera recta en todo momento cuando jugaba. Esto significaba:

• Ya no usaba acordes de barra con el dedo índice completo, sino que usaba barras parciales con el pulgar cuando necesitaba tocar la cuerda E grave.
• También aprendí a mover mi pulgar por la parte posterior del mástil de la guitarra dependiendo de dónde estaba presionando las cuerdas.
• Me enseñé a tocar juegos de cuerdas en lugar de todas las cuerdas del cuello.
• Para los acordes de jazz, aprendí voces de Freddie Green que solo tienen trastes de tres cuerdas y utilizo el método de voces desarraigadas de Steve Khan para asignar esos acordes a trece y demás.

También experimenté con la postura de la espalda y el cuello y el ángulo del mástil de la guitarra para obtener las posiciones más ergonómicas. Es posible que desee consultar las técnicas de guitarra clásica para ver otra forma de asumir una postura de ejecución ergonómica (abajo):

Mi propia postura parece un poco extraña pero funciona para mí.

Finalmente, usé un muñequera con férula interna durante dos meses mientras jugaba para reforzar mi nueva técnica y hacerla reflexiva.

Espero que esto ayude.

Es difícil de identificar sin ver realmente lo que está sucediendo. Sin embargo, puede ser el ángulo de la guitarra, tanto vertical como horizontalmente, haciendo que el traste ting tensión de muñeca más de lo necesario. Puede ser que la acción sea demasiado alta, las cuerdas demasiado pesadas, eso significa que tendrá que presionar más fuerte de lo necesario para obtener notas limpias. Puede ser que simplemente esté presionando demasiado: intente tocar un acorde de barra sin el pulgar en el Aún así debería funcionar. No decir que así es como se tocan los acordes de barra, sino cuestionar qué poco agarre se necesita para hacerlos sonar. Esta parte se manifestará con dolor en la base del pulgar, en la muñeca. Será RSI, causado por articulaciones / tendones / ligamentos que trabajan en exceso.

El dolor en sí mismo generalmente se debe al esfuerzo excesivo. La rutina de juego debe regularse. A menudo, el dolor desaparecerá después de un rato, algo como los atletas «atravesando la barrera del dolor», pero es «un buen indicador que dice» descanse «.

Si falla todo eso, una visita al médico, como aboga Gray, es una necesidad. Puede haber otro problema subyacente que acaba de descubrir al tocar la guitarra.

Me gustaría agregar que el Las especies de madera y la construcción del mástil de guitarra también pueden marcar la diferencia. He desarrollado un poco de dolor en la muñeca y ahora uso una envoltura de compresión y noto que una guitarra con mástil de caoba lo agravará mucho más rápidamente que un tornillo de arce en el mástil. Para mí, los acordes o digitaciones complejos no son los principales culpables, sino el aumento de la vibración y la frecuencia más baja de mis guitarras de caoba de mástil fijo. Puedo jugar bolt en cuellos de arce mucho más tiempo con menos problemas. Espero que esto pueda ayudar a alguien más.

Los pernos generalmente vienen con cuellos más largos y cuerpos ligeramente más livianos (Stratocaster, Teles), lo que reduce el hundimiento del cuello, es decir, la mano que se inquieta no necesita levantar el cuello porque Está muy bien equilibrado. Los cuellos fijos tienden a sufrir un hundimiento del cuello si están en el lado ligero (SG) o pueden ser pesados con un cuello corto (Les Pauls). Depende de todos encontrar lo que mejor se adapte a su propia ergonomía.

Comentarios

• Este es un punto muy interesante que ‘ ha hecho. ‘ nunca consideré que la vibración del instrumento fuera la culpable y, en ese caso, puedo ver cómo el tipo de madera jugaría un papel en esto. Gracias por eso. Debería investigar un poco más sobre esto.

El «dolor de muñeca» no suele ser anaeróbico / dolor de lactato, ya que no hay músculo allí donde se acumule el lactato. Suena más como un dolor de estrés.

Seguro que un médico puede ayudarlo a tratar su dolor, pero una vez que esté mejor, podría volver a suceder.

Entonces, tal vez necesite ayuda con su técnica, un buen maestro Si las lecciones no son lo tuyo, ve a una tienda de guitarras para «ver si tienen alguna guitarra que te quede mejor», algunas guitarras no son adecuadas para todos, menciona tu problema al personal capacitado, podrías estar haciendo algo que es obvio para ellos.

Mencionas que notas más el dolor con el jazz y los acordes de compás. También dice que ha estado tocando durante varios años, por lo que su nivel de experiencia puede significar que lo que estoy a punto de decir es menos relevante, pero aquí está: al probar nuevos acordes o al usar aquellos que son exagerados para usted o le resulta complicado colocar los dedos en el lugar correcto, no cometa el error de apretar demasiado tiempo — piense en dos etapas, primero coloque los dedos, pero solo aprieta justo en el punto en el que la mano derecha está tocando la cuerda. Apretar más de lo necesario puede causar dolores y molestias.

Ignore el dolor que siente mientras juega bajo su propio riesgo. Hice exactamente eso y, después de un tiempo, terminé con un quiste ganglionar en la muñeca que requirió cirugía correctiva. Me mantuvo en el estante durante casi un año entre el diagnóstico y el tratamiento conservador ( que falló), esperando y luego recuperándose de la cirugía.

En términos generales, el dolor es el cuerpo que le dice que se está haciendo daño a sí mismo. ase, hacerse daño a uno mismo suele ser una mala idea, ¿no crees?