He escuchado que si los músculos abdominales se flexionan deliberadamente (un poco con fuerza) durante el día, aumenta el metabolismo y ayuda a reducir el peso. Tengo algunas preguntas sobre esto porque estoy tratando de reducir el peso:
- ¿Es cierto?
- En caso afirmativo, ¿qué tan seguro es?
- ¿Cuánto tiempo debo hacerlo (por ejemplo, todo el día o algunos minutos cada día)?
Comentarios
- succione su intestino
Responder
Contraer los músculos del estómago le ayudará a mantenerlos activos. No necesariamente aumenta el metabolismo ni ayuda a reducir el peso, pero sí ayuda a que los músculos realicen un pequeño entrenamiento. Mantener activos los músculos de los abdominales hará que sea más fácil usarlos cuando haga ejercicios como abdominales, abdominales y cualquier otra cosa. involucrando tus abdominales.
No importa cuánto tiempo lo hagas, es perfectamente seguro porque solo estás trabajando en tus músculos. No duele si lo haces todo el día o por 2 minutos 3 veces al día.
Intento recordar utilizar esta técnica cuando hago algo bastante sedentario, como lavar platos o conducir en mi coche.
Respuesta
No hace mucho. Lo he intentado durante los últimos 6 meses y todavía tengo un poco de agallas. Probablemente Es hora de ponerse serio y hacer más ejercicios de abdominales.
Comentarios
- Hola @ smith288, cuéntame de explicar por qué mantener tus abdominales flexionados no ' ¿no funciona? ¿Tiene alguna otra alternativa o sugerencia que pueda ayudar?
- No digo que no ' ayude nominalmente, pero nada mejor que un buen ejercicio de abdominales y un buen estado físico para quemar la grasa corporal total y desarrollar los músculos abdominales.
Responder
Es una completa tontería.
En todo caso, tensar constantemente los abdominales disminuirá el metabolismo, ya que dificulta que los alimentos pasen por el intestino. La tensión crónica en los abdominales puede provocar estreñimiento.
Tampoco verá muchos beneficios de acondicionamiento físico. Los músculos abdominales no son diferentes de ningún otro músculo. Es posible volverse mucho más fuerte y saludable al contraer voluntariamente los bíceps todo el día sin resistencia, entonces, ¿por qué sería diferente para los abdominales?
La forma efectiva de aumentar el metabolismo a través del ejercicio es trabajar músculos como sea posible. Los músculos más grandes del cuerpo son los cuádriceps, los glúteos y los músculos de la espalda. Así que haz un poco de ejercicio y deja de centrarte solo en los abdominales.