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En primer lugar, no soy médico, y debería hable con los suyos para ver si pueden encontrar una solución más permanente para usted. Sin embargo, dependiendo de qué tan fuera de lugar esté, a veces puede volver a colocarlo sentándose en el piso sobre su trasero con los pies hacia afuera, las piernas derecho, luego separe las piernas. Si está muy mal, esto podría fallar y usted podría lesionarse seriamente. Si es lo suficientemente malo como para que esto no ayude, también puedes pedirle a un amigo que te ayude a hacer la maniobra de Allis.
En la maniobra de Allis, acuéstate boca arriba, con las piernas estiradas y tu amigo debería tire de la cadera mientras presiona la pelvis hacia abajo, gira la pierna hacia arriba en un ángulo de 90 grados con la espalda, la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados, luego con mucha fuerza tirando de la pierna hacia arriba y presionando la pelvis hacia abajo. Esto requiere mucha fuerza y duele mucho por lo que entiendo. También es muy peligroso y podrías terminar (una vez más) lastimándote gravemente.
También está la maniobra Stimson, que probablemente requeriría la ayuda de 2 amigos. Yo recomendaría enfáticamente no usar cualquiera de los métodos que he enumerado y le instaría a que vaya a hablar con su médico. Estas maniobras enumeradas aquí podrían causar daños graves y permanentes a su cuerpo.
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Tengo un problema similar que me estaba despertando del sueño debido al dolor, pero podía caminar razonablemente bien. El Chiro lo colocó en su lugar, lo que trajo algo de alivio, pero duró menos de dos días.
Investigando un poco, descubrí que la mejor manera para mí de hacer estallar la cadera hacia atrás es realmente muy simple.
- Acuéstese boca arriba con los brazos abiertos. Piernas estiradas rectas.
- Levante la pierna con la articulación de la cadera rota / desalineada de manera que esté a 90 grados del piso.(puede doblar la pierna a la altura de la rodilla si lo desea)
- Deje que la pierna baje lentamente hacia un lado hasta que escuche / sienta que la articulación vuelve a su lugar. Inicialmente tenía que hacer esto dos veces al día, ahora que los músculos se han vuelto más fuertes, necesito hacerlo solo una o dos veces por semana.
Simple y efectivo
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Si investiga un poco, encontrará que un Doctor en Quiropráctica [DC] está altamente capacitado en manipulación espinal, mucho más que un médico. La auto-manipulación espinal puede ser muy peligrosa y causar lesiones graves. Si desea ayudar con su afección espinal, aprenda ejercicios de rehabilitación adecuados diseñados específicamente para su afección por un DC o PT. Consulte a un DC que utiliza imágenes de la columna vertebral y trabaja con otros especialistas en atención médica para lograr la mejor corrección para su problema.
God Bless, Sam
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He practicado una variedad de deportes y bailes a lo largo de los años, y debido a todo esto, mis caderas se desalinean y entran y salen con mucha frecuencia. Aunque puedo caminar, » A menudo es muy doloroso hacerlo. Esto es lo que está pasando contigo, ¿verdad?
Hay un tramo que usó mi equipo de fútbol al que llamamos «abrir y cerrar la puerta». Mientras está de pie, tome la pierna con la cadera desalineada y levante la rodilla en alto, empujando hacia un lado todo lo que pueda (esto es abrir la puerta). Debe hacer un movimiento circular. Repita un par de veces, luego invierta el movimiento, yendo de afuera hacia adentro (cerrando la puerta).
Como artista marcial, uso patadas altas que siguen el camino circular mencionado anteriormente para hacer lo mismo. Encuentro que sacar mi pierna desalineada directamente hacia un lado y estirarla ayuda a hacerla retroceder con la apertura y cierre de la puerta más rápido. Además, al abrir la puerta, puede bajar la pierna al final de abrirla, de modo que su pie vaya detrás de usted. Prueba prácticamente todo el movimiento de la cadera y, con suerte, deja que algo vuelva a su lugar.
También puede acostarse en una mesa (o cama, o cualquier otra cosa que esté lo suficientemente alta del suelo) con su trasero y espalda baja en el borde, las piernas colgando. Manteniendo las piernas rectas, deje que la lesionada caiga un poco a la vez hasta que encaje en su lugar. Esta opción no siempre funciona, y admito que la encontré por accidente. Funciona muy bien si tu cadera estaba desalineada debido a una división o un movimiento similar.
¿Alguna vez has visto bailarinas agarrar su pie ¿Está detrás de ellos y lo levanta por encima de la cabeza? También puede intentarlo, que tira de la pierna hacia atrás, estira la cadera y, a veces, la vuelve a meter. Sugiero tener una pared o un sofá frente a usted en el que apoyarse, porque con ambos con las manos en la pierna, debe tener un equilibrio increíble para no caerse.
También puede apoyarse en una rodilla, con la pierna lesionada hacia abajo, y girar de lado a lado. Cuanto más atrás esté la rodilla caída, cuanto mejor es el estiramiento, pero también más difícil es rotar. Hágalo lento; los movimientos rápidos pueden causar más lesiones.
Siento mucho que sus caderas le estén molestando (y que yo «m 2 años después de este hilo), pero espero que todo esto te ayude. Nota: No pretendo dar un consejo médico válido, solo estoy diciendo lo que me ha funcionado para realinear mis caderas.
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Un quiropráctico no puede hacer nada por usted más que volver a colocarlo. Tengo este problema. Tienes que ir a fisioterapia y pueden hacer diferentes ejercicios para ti que te ayudarán con el tiempo. Mi cadera hace que mi espalda baja duela mucho y mi pierna del lado de la cadera afectada tenga un dolor punzante. Me duele todo el tiempo y me duele más cuando corro o hago alguna actividad física.
También puede tener el síndrome de chasquido de cadera que me dijeron que tenía. También le causa mucho dolor y tiene dolores similares, pero es donde sus tendones y músculos están demasiado tensos o demasiado flojos y su cadera hace clic sobre el grupo de músculos que corren a través de su cadera. Los fisioterapeutas me han dicho que mi cadera entra y sale y que no se queda adentro, pero el médico del DOC dijo que se trataba de un síndrome de chasquido de cadera.
Por tanto, no lo sé. Todavía estoy recibiendo fisioterapia para averiguar qué es exactamente lo que está mal y cómo solucionarlo. De cualquier manera, es difícil dormir y moverse y tengo mucho dolor de espalda que lo acompaña. Consulte el síndrome de chasquido de cadera.
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Tengo ciática y ahora mi cadera se ha salido de su lugar (ha estado fuera de lugar unos 4 meses desde que me caí). accidente automovilístico en 2008 y mi cadera estaba fuera de lugar en ese entonces, pero pude volver a colocarla en su lugar haciendo ejercicio y haciendo ajustes. Sin embargo, desde que me caí y volví a sacarla, he estado luchando para volver a colocarla lugar para hacer ejercicio.
Descubrí que dormir con una almohada ayuda y he buscado algunos ejercicios de fisioterapia en YouTube, pero recién comencé a usar las técnicas hoy.Me han dicho que el estiramiento ayuda, pero, sinceramente, no puedo permitirme seguir yendo al quiropráctico, ya que después de ir a verlo durante dos meses 3 veces a la semana todavía estoy fuera de lugar.
He tropezado a través de un ejercicio que hace saltar mi cadera hacia atrás al menos momentáneamente. Coloque una almohada entre las piernas y agáchese en la posición de sentadillas manteniendo las piernas juntas y empujando con las piernas apretando ligeramente la almohada mientras se dobla.
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- Tenga en cuenta que este es un sitio Q & y no un foro. Consulte la página de recorrido . para comprender cómo funciona el sitio. Actualmente no estoy muy seguro de si sus respuestas realmente responden a la pregunta o si es una pregunta por sí sola.
- Quizás le gustaría mencionar todos los ejercicios que se le sugirieron y explicarlos para que quede claro para todos.