Mis dos manos están realmente temblorosas. Comenzando a la mitad del entrenamiento y terminando después de cinco horas.
¿Por qué tiemblan? ¿Qué significa eso? ¿Y es normal?
Comentarios
- ¿Qué tipo de entrenamiento es y por cuánto tiempo lo haces? ¿Tiene otros problemas (tiene sobrepeso, es nuevo en el ejercicio)?
- Levantamiento de pesas. 4-5 veces por semana. 23 años. 174cm. 82kg. 1 año de experiencia. 4-5 ejercicios por parte del cuerpo en 3-4 series de 8-12 repeticiones. Una parte del cuerpo por día.
- La adrenalina puede causar temblores en las manos, pero no durante más de 5 horas. El nivel bajo de azúcar en sangre es otra posible causa: ¿cuánto comes alrededor de tus entrenamientos?
- ¿Realizas ejercicios previos a los entrenamientos? ¿Bebes suficiente agua? Quizás el solo hecho de que hagas todo lo posible durante el entrenamiento te agota hasta el punto de que te tiemblan las manos (' he tenido eso antes)
- Bebo mucha agua y sudo mucho. El agua es una forma de evitar que mi cuerpo se caliente. Intentaré comer más sal y beber más agua. Yo ' te reportaré.
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Primero, esto no es un motivo inmediato de alarma.
Es bastante común en lo que respecta a las complicaciones posteriores al entrenamiento y, que yo sepa, no es un indicador de problemas más graves.
En segundo lugar, la razón de esto.
Los músculos esqueléticos están controlados por nervios motores. Cada nervio motor controla un gran grupo de células musculares. Es importante que estos grupos se superpongan, cada célula muscular es capaz de recibir órdenes de más de un nervio motor.
A medida que un músculo grande se contrae en circunstancias normales, los nervios se activan uno por uno, creando un patrón tenso que da la ilusión de que el músculo en su conjunto se mueve suavemente.
A medida que aparece la fatiga, algunos nervios motores quedan fuera de acción. A medida que los grupos de células musculares se superponen, el músculo aún puede contraerse, pero como ahora hay menos neuronas que manejan el músculo en su conjunto, se daña la ilusión de que la contracción es suave: el músculo se mueve con sacudidas.
La mayoría de las personas lo notan más fácilmente en las manos, ya que esta es un área en la que estamos acostumbrados a tener un grado muy fino de control motor. Algunos lo notan más en los músculos más grandes (como el cuádriceps), ya que esos músculos tienen una gran cantidad de células musculares en comparación con la cantidad de neuronas para empezar.
Una vez que los nervios están descansados adecuadamente, se reanuda la función motora normal.
En tercer lugar, puede ser posible «curar» esto.
Las personas han informado sobre algunas cosas que parecen agravar el temblor post-entrenamiento y su soluciones:
- Deshidratación. Solución: Beba más agua.
- Falta de electrolitos. Solución: Consuma plátanos / sal / Gatorade / su reconstituyente favorito.
- Nivel bajo de azúcar en sangre. Solución: comer.
- Falta de sueño. Solución: Duerma más.
- Consumo excesivo de cafeína. Solución: Beba menos café / té / refrescos.
Advertencia: No soy un médico. Soy un aficionado que trabaja desde mi memoria en un artículo que ya no puedo encontrar. Si el temblor le causa malestar, es crónico o está al borde de ser espasmos y / o convulsiones, le sugiero que vea un médico.
Comentarios
- +1 para un buen resumen. También hay algunas teorías de que todavía hay un exceso de sustancia neurotransmisora (acetilcolina) en el nervio espacios intersticiales, y esto causa el temblor.
- Así es. Mis cuádrices también tiemblan cuando estoy sentado después de una sesión de piernas. Bebo 2-3 litros de agua y exactamente 2600 calorías por día. 40-40- 20 combinación. Intentaré comer más sal ya que sudo muchísimo. Tal vez las cosas mejoren. Gracias por tu tiempo.
- Actualización: He aumentado mi consumo de sal. Realmente no cambió nada, acabo de recibir Más sed. Aumenté el azúcar. El azúcar de las frutas. Especialmente una naranja / plátano después del entrenamiento. Las manos no temblarán ahora. Y las naranjas de Dios hacen que tu piel luzca agradable.