A veces me gusta sentarme en la sauna después de hacer ejercicio. Pero parece que cada vez que lo hago, me duele la cabeza más tarde en la noche. Uso la sauna por la noche. Creo que estoy bebiendo suficiente agua, pero tal vez no. ¿Qué más podría ser el problema?
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No experto, pero la falta de hidratación suele ser el motivo de los dolores de cabeza después de la sauna. Estos son algunos puntos a considerar:
- Evite el alcohol y la cafeína antes y después de un sauna.
- Beba agua antes, después y tal vez incluso durante un sauna.
- Reponga los electrolitos. Cuando se rehidrate recuerde que no solo se pierde agua, sino también electrolitos. Las recomendaciones que encontré incluyen agua de coco, fruta o jugo de frutas, sal marina y suplementos regulares de vitaminas / minerales para ayudar a reponer sus electrolitos como sodio, potasio , calcio y magnesio.
Pruebe cualquiera de esos para ver si hace una diferencia. Acumule lentamente y refrésquese con una ducha fría después. Si esos no hacen una diferencia, revise con su médico. El calor puede ser un desencadenante para algunas personas que padecen migrañas. Además, puede que no sea solo un factor del calor y la hidratación, puede ser el tipo de sauna que lo está afectando. Compruebe el tipo de sauna que está utilizando: «húmedo o seco», o «convencional o infrarrojo».
Comentarios
- He usado la sauna varias veces y bebiendo grandes cantidades de agua (1.8L en 30 minutos) mientras estaba en el sauna, no he tenido otro dolor de cabeza.
- Es bueno escuchar. Noté calambres en las piernas después de que comencé a usar un sauna con regularidad y desaparecieron cuando me hidrate mejor. ¡Supongo que hay algo en eso!
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Los usuarios serios de banya (sauna) en Rusia usan gorras para prevenir la dilatación de los vasos sanguíneos en la cabeza y así prevenir el dolor de cabeza post banya. Además, no olvide el baño frío después del banya.
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Sospecho que el mecanismo tiene que ver con la inflamación relacionada con un estiramiento demasiado prolongado de las paredes de los vasos sanguíneos del cerebro ? Yo diría que continúe hidratado y trate de tener una idea de cuándo salir de la sauna antes de que se induzca un dolor de cabeza.
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Estoy convencido de que proviene del alcohol y la cafeína. Por supuesto, la experiencia de la sauna es mucho mejor con mucha hidratación, pero aún pueden ocurrir. Estoy tomando un sorbo de mango y rezando para que se vaya. Diblerately también llevaba una gorra humedecida. Siento tu dolor … es un problema del 1er mundo. Cúbrete la cabeza con un paño antes de dormir y bebe agua, la única cura eficaz que conozco. Días felices