ワークアウト後にサウナに座って楽しむことがあります。しかし、そうするたびに、夜遅くに頭痛がするようです。私は夕方にサウナを使います。私は「十分な水を飲んでいると思いますが、そうではないかもしれませんか？他に何が問題である可能性がありますか？
回答
私は違います専門家ですが、水分補給の欠如は通常、サウナ後の頭痛の原因です。考慮すべき点は次のとおりです。
- サウナの前後にアルコールとカフェインを避けます。
- サウナの前後、場合によってはサウナ中にも水を飲みます。
- 電解質を補充します。再水和するときは、失われるのは水だけでなく電解質でもあることを忘れないでください。私が見つけた推奨事項には、ココナッツウォーター、フルーツまたはフルーツジュース、海塩、ナトリウム、カリウムなどの電解質を補給するのに役立つ通常のビタミン/ミネラルサプリメントが含まれます。 、カルシウム、マグネシウム。
これらのいずれかを試して、違いが生じるかどうかを確認します。ゆっくりと蓄積し、その後、冷たいシャワーで冷まします。違いがない場合は、チェックします。あなたの医者と。片頭痛のある人にとっては、熱が引き金になることがあります。また、それは単に熱と水分補給の要因であるだけでなく、あなたに影響を与えているサウナのタイプかもしれません。使用しているサウナのタイプ（「ウェットvsドライ」または「従来型vs赤外線」）を確認してください。
コメント
- 私は今、サウナを数回使用し、滞在中に大量の水（30分で1.8L）を飲みました。サウナ、私は別の頭痛がありませんでした。
- 聞いて良かったです。定期的にサウナを使い始めてから足がつるに気づき、水分補給が良くなると足がつるがなくなりました。何かがあると思います！
回答
ロシアの深刻なバーニャ（サウナ）ユーザーは頭蓋骨の帽子をかぶっています頭の中の血管の拡張を防ぎ、それによってバーニャ後の頭痛を防ぐためにまた、バーニャの後の冷たいディップを忘れないでください。
回答
このメカニズムは、脳血管壁の過度の伸長に関連する炎症に関係していると思われます。 ？頭痛が誘発される前に、水分補給を続け、いつサウナから出るのかを理解しようと思いますか？
回答
アルコールとカフェインによるものだと確信しています。もちろん、たくさんの水分補給を行うと、サウナの経験ははるかに良くなりますが、それでも発生する可能性があります。私はマンゴードリンクをすすりながら、それがなくなることを祈っています。湿らせた頭蓋骨の帽子も二重に身に着けています。私はあなたの痛みを感じます..それは最初の世界の問題です。私が知っている唯一の効果的な治療法である、寝る前に頭を布で覆い、水を飲みます。ハッピーデイズ