私たちは皆、どれだけの水を飲むべきかを知っています。しかし、私には親しい友人がいて、水を1.5リットルしか飲まない 1日1回。彼らは食べ物と一緒に他の液体を消費することを覚えておいてください。それにもかかわらず、これは完全に不健康で、私には逆行しているように見えます。
誰かが1日に1回だけ水源を飲むと、体はすぐにすべての水の栄養素を代謝または使用し、残りを処分すると思います。私の主張を裏付ける証拠はありませんが、これは健康ガイドラインの重大な誤解のようであり、彼らの体はその日の後半に水を欲しがるでしょう。
飲酒の割り当てを設定する記事を見た人は誰でも頻度は？
コメント
- こんにちは、サイトへようこそ。なぜこれがあなたにとって不健康/逆行しているように見えるのか詳しく説明していただけますか？その情報を追加できれば、それが問題ない可能性のあるすべての理由をリストするよりも、答えの方がはるかに役立つ場合があります。ありがとう。サイトの詳細については、サイトツアーおよびヘルプセクション
- アドバイスをありがとう、@ anongoodnurse。 '投稿を更新したので、他に何か必要な場合はお知らせください。
- [コメントに移動]前述のように、人間は健康を維持するために。私は個人的に、膀胱でリズムを確立することが、最適で定期的かつ測定された水分摂取につながることを発見しました。おしっこをするたびに、小さなコップ一杯の水があります。リズムが確立されました。体はリズムが大好きです。
- health.stackexchange.com/questions/5429/ …
回答
公開された調査を参照、ある期間の飲料や食品からの水分摂取が1日の個人の総水分補給状態を処理するため、飲酒頻度に既知の割り当てはありません。水分補給は通常の水分摂取量以外の飲料や食品の摂取によって受けられるため、適切な水分摂取量の範囲を下回る毎日の摂取は、体に有害な影響を与えない可能性があります。
水分補給に関する研究は、人間が健康を維持するために水分バランスを維持しなければならないことを明らかにしています。人間は水分補給、つまり毎日の食物と水分摂取から水分を受け取り、一般的に汗、尿、呼気の形で水分を失います。飲料水は、特に下痢、嘔吐、やけどなどの他の要因によって引き起こされる可能性のある脱水症が原因で水が不足している人に有益です。
総水分摂取量を含む適切な水分摂取量に関する推奨事項（飲料水や食品からの水）は、ここにあります。
数時間、身体活動や環境（熱など）への曝露による摂取量の減少や水分損失の増加により、体内の水分不足が発生する可能性があります。ただし、日常的には、喉の渇きと食事での飲み物の消費の組み合わせによって引き起こされる水分摂取により、水分補給状態と全身の水分を通常のレベルに維持することができます。
回答
最近のTime誌の記事で、The American Journal of ClinicalNutritionの2015年の研究について言及しています。推奨される飲水頻度、" さまざまな飲料が水分補給状態に影響を与える可能性を評価するためのランダム化試験：飲料水分補給指数の開発： "
一度に少しずつ水（またはその他の飲み物）を飲むニーマン氏によると、腎臓が「過負荷」になるのを防ぎ、体がより多くのH2Oを保持するのを助けます。
持ち帰りのメッセージは、人々が飲む水を減らすべきであるということでも、水を交換するべきであるということでもありません。他の飲料用。しかし、最適な水分補給を望んでいる人にとっては、食事の合間にコップ一杯のH2Oをノックバックするよりも、ゆっくりと着実に水分を消費し、水と少量の食物を組み合わせる方が効果的な方法です。 「水はあなたにとって良いですが、あなたもそれに溺れることができます」とニーマンは言います。
記事全体は読む価値があり、劇的に変わるかもしれません一般の人々が水分補給を見る方法： "一日中水を飲むことが水分補給を維持する最良の方法ではない理由。"
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- Timeの記事よりも、実際の調査を引用したほうがよいでしょう。 Academic.oup.com/ajcn/article/103/3/717/4564598
- Weren '記事に複数の引用がありますか？
- ここで関連するのはそれだけのようです。
回答
生理学的に言えば、 250〜500mLの水を一度に飲むのがおそらく最も合理的です。飲む頻度は量によって異なりますあなたが必要とする水の。 1日あたり2Lが必要な場合は、4 x 500 mLを飲むことができ、1日あたり5 Lが必要な場合（暑い日に作業する場合はかなり可能です）、10 x 500mLを飲むことができます。
1.5 Lの水を一度に飲む、 1日1回、大人が水中毒の観点から害を及ぼすことはありません（ ResearchGate- [ダウンロードpdf]をクリック）しますが、効果的ではありません。 1.5 Lの水はすぐに血液に吸収され、血液量を増やします。これは、さまざまなホルモンの放出に影響を及ぼし、損失をもたらす可能性があります。
理由：他の点では健康で、頻繁に（> 6日）排尿する場合は、おそらく1日に過剰な量の水を消費するか、一度に大量の水を消費します。 。
個人的な経験から、水分を十分に保つためにどれだけ飲むか（口が乾いたり、尿が濃い黄色になったりしない）、どの頻度が自分に適しているかを知ることができます。
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- 78stepshealth.us ？これは本当に信頼できる生理学的情報源ですか？これまで聞いたことがありません（そして私は医学生です…）そして彼らのウェブサイトは多くの情報を提供していますが、私はまだ彼らの情報源を見つけることができませんでした。' 'あなたの主張を裏付けるために使用できる別の信頼できるウェブサイト/本/レビューはありませんか？乾杯、フェリペ
- @Felipe一度に1.5リットルの水を飲むのが最適ではないと私が主張する部分は、述べたように私自身の経験から来ています。この主張を科学的な情報源で裏付けるには、彼らがこの正確な量の水を飲むという研究を見つける必要がありますが、私は'しませんでした。私がリンクしたウェブサイトは、血液量がどのように調節されているかを説明しているだけです。'は、私が見つけた中で最も読みやすくシンプルな情報源です。'私はすぐに彼らが何を持っているかをチェックしました、そして私は何も悪いことを発見しませんでした-そして私は医学部を終えました。
- 私は恐れています。私はあなたの議論に納得していません。実際、私が現在医学生であると言うのは、最近生理学の研究に多くの時間を費やしており、あなたのウェブサイトは信頼できる生理学のリソースとして私に知られていないということです。' 。あなたが医学部を卒業したと私に言うことは非常に貧弱な議論です：1。私はあなたの言葉を当然のことと見なすべきだとは思いません'。すべてのMDライティングペーパーは、適切な参照を使用して主張を裏付けるよう求められます。 'ここHealthSEでは違うはずだとは思いません。
- 2。医学部を卒業したら、信頼できる情報源を特定できるはずです。そのため、'別の情報源を見つけることができないとは想像できません。'それともこのウェブサイトで働いていますか？とにかく、私は'あなたの答えでさえ、あなたの議論に実際には従いません。だから私はそれを反対票を投じます。乾杯。フェリペ