ガールフレンドを腕に抱き上げて、しばらく歩きながら抱きしめたいです。もちろん、苦労しているようには見えないはずです。これを行っている間、話したり、笑ったり、キスしたりできるはずです。
どのエクササイズに焦点を当てるべきですか？私は、Starting Strengthプログラムの一環として、すでにしゃがんでいる（体重の80％）とデッドリフト（体重より少し多い）をしています。他に何をすべきですか？
コメント
- 軽いガールフレンドから始めて、強くなるにつれてガールフレンドの体重を徐々に増やしていきます。
- 笑、おい！その'はとても意味があります。
回答
スターティングストレングスプログラムの一環として、すでにしゃがんでいる（体重の80％）とデッドリフト（体重より少し多い）をしています。他に何をすべきですか？
まったくありません。体重の150％をしゃがむまで、しゃがみ続けてください。 「体重が2倍になるまで、デッドリフトを続けます。
これらの目標に到達したら、農民の散歩、アトラスストーンリフティング、奇妙な物の運搬など、アクティビティ固有のトレーニングを追加することを検討するのが妥当です。それまでは、追加の仕事を見つけようとすると、基本に強くなることから気が散るだけです。
答え
スクワットとデッドリフトはそのような人を運ぶために腕の強さを発達させるためにあなたが焦点を合わせる必要があるものである上半身ではなく下半身。上腕二頭筋のカール、懸垂、オーバーヘッドショルダープレス、ロー、ベンチプレス…これらは上半身の筋力を高めます。
とはいえ、人を持ち上げることは、硬いおもりを持ち上げることとはまったく異なります。人々は柔らかく、ゴツゴツしていて、無定形であり、バーベルとは異なり、握ったり運んだりするのがはるかに困難です。したがって、ウェイトトレーニングに加えて、実際の人で練習する必要があります。バーベルではなく、実際の人で練習するときに従事する安定筋はたくさんあります。ただし、最初に一次筋肉に十分な筋力をつける必要があります。
もちろん、それはすべて、ガールフレンドの実際の体重によって異なります。 110ポンドの人は170ポンドの人よりもはるかに扱いやすいでしょう。それはまた、彼女があなたを握ってあなたをどれだけ助けてくれるかにも依存します。ぐったりする人は、ロット持ち運びが困難です。
コメント
- スクワットとデッドリフトが下半身だけをターゲットにしていると思う場合は、非常に間違ったことをしています。
回答
おもしろい!!
アイデアは、現在のウェイトワークに加えて、すでにガールフレンドを持ち上げ始めることです。ある程度の安定性を持ってリフトを一定時間保持する力が得られるまで、彼女を持ち上げ続けます。おそらく10〜20秒が良いスタートです。次に、持ちながら歩く、持ちながら歩く、キスするなどの動きを追加します。
これはすべて進行作業であり、時間がかかります。
あなたがいる間それで、安定性に役立ついくつかのコア作業も行います。厚板、重りのある厚板、ハンギングレッグレイ、腹筋運動、クランチなど。
回答
子供を運ぶことから始めることもできます。 「そしてあなたの道を上ってください。あなたのガールフレンドを運ぶことに完全に同意します。彼女があなたのために重くて彼女があなたを愛しているなら、彼女はあなたの仕事を簡単にするためにいくらかの体重を減らすかもしれません。
回答
ゼルチャースクワットとゼルチャーウォークはあなたの路地のすぐ上にあります