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ブルース・リーのナックルは非常に大きいです。
大きなナックルの作り方は？
どの演習を行いますかこれを達成するために何回行う必要がありますか？
注：ナックルプッシュアップはしません「大きなナックルを作るのに役立ちません。わからない：腕立て伏せなどをうまくやっていない。
コメント
- "ナックル腕立て伏せは'作成に役立ちません大きなナックル" -しかし、骨に負荷/ストレスをかけることで、ナックルの腕立て伏せが身体の強化反応を引き起こします-'何かを強く叩いたときに手が折れる可能性を減らすための優れた方法です。
- こんにちはディミトリペトロフ、写真では、ラフのパンチがたくさんあるため、カルスのように見えます。他の人が述べているように、オブジェクトは、'長期的な健康と幸福には適していません。'ブルースは強いと確信していますこの質問で述べたように、手も： martialarts.stackexchange.com/questions/375/ …
- これはあなたの質問に答えますか？ キングオブアイアンパームトレーニング
回答
実際には大きなナックルは必要ないことをお勧めします。ナックルの拡大は、変形性関節症である可能性があります。これは、時間の経過とともに手が硬くなる痛みを伴う変性状態です。それはあなたが武道を訓練したことの外部の指標として役立つかもしれませんが、それを手に入れたら、あなたはそれを取り除く方法を尋ねるでしょう。これは、カリフラワーの耳を自分に与えようとする格闘家に似ています。彼らは故意に体を傷つけて偶像のようになりたいのです。
一度このような体の損傷を与えると、元に戻せなくなる可能性があります。関節を動かして可動域を維持し、痛みを軽減し、食事療法を改善するか、サプリメントを摂取し（有効性が疑問視されます）、医師の診察を受けることができます。しかし、あなたの体が損傷を修復できるという保証はありません。上記の WebMD リンクは、治療オプションの概要を示しています。
インテリジェントなトレーニングにより、不必要な怪我を防ぎます。
コメント
- ナックル@mattmを取り除く方法は？
回答
骨や骨の周囲の組織に複数の擦り傷や損傷があるため、ナックルが大きくなったり厚くなったりします。ナックルを大きくするには、骨が折れるまでトレーニングする必要があります。しかし、それを行う意味は何ですか？
ナックルを覆う皮膚を何度も磨くことで、ナックルを厚くすることもできます。
ナックルが大きくなると副産物になります。トレーニングであり、最終的な目標ではありません。
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巻藁を使用します。巻藁を繰り返したたくと、ナックルが厚くなるまで負傷したり傷ついたりします。&肌の粗い層が形成されます。 https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
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ゴリラウォークを行います。ゴリラのように作り、体重を前に置いて2つのナックルを前に出します。ナックルがすべて汗をかくように十分なラップを行い、とにかく続けます。これは、皮膚を擦る確実な方法です。 。治癒して繰り返すのに1週間かかります
私自身、演習1と2のために、生まれたときよりも大きなナックルがあります。これまでのところ、変性状態はありません。 20年後の私の指関節。
回答
手条件古い鉄製の自動車部品で作られたサンドバッグに付けます。私が数日前に見たドキュメンタリーで、ブルース・リーは通常のサンドバッグを使ってそれらを破壊したので、鉄の自動車部品を使っていました。