どうすれば寒さに順応できますか？

おそらく寒さに順応するためにできる最善の そこに住んでいます。

ええ、それは単純に聞こえ、難しいかもしれません。 、しかしそれが最善の方法です。私は冬にかなり寒くなる地域に住んでいます（ -40C / F ）、そして私はそれに慣れています。 27Fはまったく寒いとは思いません。あなたの提案の多くはこの考え方に沿っていますが、フルタイムではありません。実際に寒冷地に住んでいると、大変なことがあるかもしれません。時間調整しますが、あなたはそうします…結局、あなたはそれに住みたいと思うでしょう。

他のいくつかの提案：

• たくさん食べる em カロリーの中で、これはあなたが暖かく保つのに役立ちます
• あなたが家にいるときは外で眠ります。これはあなたが眠っているときでさえあなたの体が寒い天候で機能することに慣れるのを助けます。次第に寒くなる場所（赤道のさらに北と南の場所）では、頻繁に外で眠り、体は徐々に寒くなる温度に順応します。
• 冷たいシャワーを浴びることもできます。または寒いところから暑いところに行き、突然元に戻ると、健康上のメリットもあります。
• 季節や気温に関係なく、屋外で運動します。短時間であっても、これは取得/滞在するのに適した方法です。フィットおよびはtiを費やします私は外にいます。

コメント

• これは本当です。アイオワの冬が出てきて、40度になるとショートパンツを着ていました。南カリフォルニアに1年以上住んでいるので、60年代に'になると寒くなります。
• 冷たいシャワーの場合は+ 1-あなたは'しばらくしても気付かないうちに、すっきりとすっきりします！
• 他に'提案したいことは'が快適さのためだけに必要であり、生存のために必要な場合は、コートを着用しないでください。例：車から家/店まで'氷点下で歩いている場合。 'その温度で大きな駐車場を歩くのにかかる数分から、凍傷/低体温症のリスクはありません。ただし、これを定期的に行う場合は、車の緊急供給キットにコートを追加する必要があります（'まだコートがない場合）。
• @DanNeely良い点-私はいつも自分でやっていますが、覚えたり追加したりできませんでした:)実際には機能します…
• @dolanは同意しました。とりわけ、私の車内緊急キットには、私が身に着けている他のものの上に引っ張るのに十分な大きさのスウェットパンツ、コート、手袋、夏用寝袋、

なぜこれをしたいのかわかりませんが、私は涼しい（寒くない）天候、たとえば5Cで41Fの人々のグループでは、非常に寒い冬の場所（私のようなオンタリオ州の田舎、ウィニペグ）に住んでいる人々は、コートをジッパーで締めることさえしていません。一年中暖かい場所（テキサス州）に住んでいる人は、震え、不平を言い、手袋を借りています。

その理由についての私の理論：

• ベースの服は暖かいです。確かに、私たちはみんなズボン、シャツ、靴、薄手のジャケットを着ているだけですが、テキサスの靴は靴底が薄く、ジャケットは軽いなどです。
• 寒い経験のある人は、少し涼しく感じて、それが危険ではないことを知っています（本当に寒いのは危険です）
• 私たちには、私たちにもできないかもしれないいくつかの習慣があります筋肉のエネルギーを使って私たちを暖かく保つ、または私たちが空気に失う熱を減らす「歩いたり立ったりする方法についての注意
• 交感神経系は、テキサンのチャネルを開いています。閉じているので、「指に血液を送り込み、指をバスの下に投げている間、指を暖かく保ちます。米国の兵士は、この効果を達成するためにいくつかのバイオフィードバックを学んでいるようです

お勧めします寒さではなく涼しさに順応します。寒さはあなたを殺します。凍るまでは涼しいです。寒さは約-10C、つまり14Fから始まると思います。涼しさを利用できる場合は、通常より少し少ない服を着て時間を過ごしてみてください。帽子や手袋、スカーフは外してください。コートをジッパーで締めないでください。コートの代わりに薄手のジャケットを着用してください。これを短時間実行します。氷点下を超えたときに、衣類の中に郵便物を入れるために冷たく歩いても死ぬことはありません。 0℃では、買い物中に大きなコートを着たり扱ったりするのが面倒なので、車の中にコートを置いて食料品店に行きます。確かに、駐車場を通り抜けるときは寒くなります。そんなに気にしない。

腕を振り回して指に血を流す方法と、上下にジャンプしてつま先に血を送る方法を考えてみよう。涼しくて寒くなる場所に住むのは初めてですが、バス停のように外で待たなければならない場所で他の人が何をしているのか見てみましょう。 （帽子をかぶった手袋のスカーフなどでも、立ち止まらなければならないときは寒くなります。どう対処するか見てください。）歩き方を変えて体を暖かくしてください。そして、はい、あなたが少しクールに感じるという事実を無視することを学びます。冷えたり冷たくなったりすることを決して無視しないでください。震えは大きな危険の兆候です。 -10℃でコートを置き忘れません。それはばかげているでしょう。でもかっこいいですか？あごを持ち上げてください。それが「ブレース」だと自分に言い聞かせてください。頬が少し輝き、目の輝きを想像してみてください。ホットチョコレートを楽しみにしています。スケート、トボガン、スキーなど、外で楽しく、少し寒くなることを考えてみてください。より速く歩く。 「あなたを殴らないでください。それから暖かい家に入って、その暖かさを本当に楽しんでください。

順応はありません。」 t純粋に心理的;それは実際には最近の曝露と経験に基づいて生理学的に異なる反応です。一定期間（数日から数週間）にわたって層を重ねると、理論的には、膜タンパク質と塩分の比率が異なるため、細胞レベルで生化学が変化する可能性があります（ http://en.wikipedia.org/wiki/Acclimatization ）。

調査するよりも悪いことをする可能性があります Wim Hof 、彼の業績、および彼のトレーニング方法。

TEDxアムステルダムの動画

YouTubeチャンネル

ヴィムホフをフィーチャーしたデアデビルズショー

楽しんでください。 ：o）

コメント

• それは興味深いことです。彼がこれを行うためにどのように訓練したかを知ることは興味深いでしょう。
• @theJollySin " Daredevils " video you '彼が座っているのは、スタントだけでなく、コンディショニング方法として非常に冷たい水（思い出すと約45分間）であることがわかります。彼は'何年もこれを行っているようです。彼は'夜に抜け出して、家の近くの冷たい川などにしばらく浸ります。私には悲惨に聞こえますが、とりわけ、体と心を整えているようです。珍しい方法で。 '少し後で、彼のトレーニングに関する他の参照を探します。
• WHメソッドの要素を練習します。特に、私は素晴らしい野生の水泳のある地域に住んでいて、冷たい水で週に数回泳いでいます。人体の適応能力は素晴らしいことです-私は今、米国沿岸警備隊によると私を半意識のままにするはずの寒さに浸ることに簡単に耐えることができます。実際、私は寒さへの露出を積極的に楽しんでいます-私の水泳はその日のハイライトです。そして、これは冷たい入浴を嫌って人生のほとんどを過ごした誰かからのものです-あなたはただ穏やかにそして徐々に順応し始めなければなりません。
• @Tullochgorum個人的な報告をありがとう。 'は、適応の少なくともいくつかの側面に対する良い確認です。この時点で、あなたはウィムのように浸ることができると思いますか、それとも（内側で）暖かく保つために泳ぐ必要がありますか？明らかな身体運動は別として、見かけの能力は寒さに反応して彼の新陳代謝を高めますが、W.H。について私を魅了するものです。
• 私は'専門家ではありませんが、冷水で泳ぐと、伝導による熱損失が加速するため、単に受動的に浸すよりも早く冷えると思います。 あなたの体の上の冷たい水の流れを増やすことによって。 南極で二人がボートから落ちた事件の話を読みました。 一人は母船に泳ぎ込もうとした。 もう一人は胎児の位置に浮かんで、救助を待ちました。 泳いだ男は浮いた男よりもはるかに悪い状態で救助されました。 冷水で呼吸運動をすることは少し助けになりますが、失神するリスクがあるので非常に注意してください！