私は、眠っている間、口から呼吸し、口を開いたままにする習慣があります。私はその習慣を乗り越えようとしています。どうすればこれを防ぐことができますか？
回答
直感に反しているように見えるかもしれませんが、枕を取り除くと役立ちます！
- 仰向けに寝る
- 小さな枕を作るか、Tシャツを丸めて首の後ろ、カーブ、頭蓋骨の付け根にぴったりと当てます。
これにより、頭が自然に配置され、口を開けたまま眠ることができなくなります。
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角度。第三に、混雑がある場合は、それを最小限に抑えるように努めます。できるだけ長く（そしてHOTで）シャワーを浴び、頭の前をお湯に浸し、気道を開いて細菌の増殖を遅らせます。
回答
私にもこの問題があります。これは私にとってはうまくいきました：
- 眠りにつく前に鼻をかむと、鼻腔がきれいになります。
- 口を枕に少し押し込んだ状態で、横になります。私にとって、頭の重さは口をある程度閉じたままにします。もちろん、私は最終的にロールオーバーしますが、少しは機能します。
- 15ポンドを失った後、呼吸と睡眠がずっと良くなり始めたので、太りすぎではなくなりました。これが私の最大の変化でした。
- また、いくつかの食べ物が私の副鼻腔を悪化させることもわかりました。しばらく食事からこれらを取り除くまで、私にはわかりませんでした。
回答
コマーシャルがありますあごの下と頭のてっぺんに弾力性を持たせて口を閉じたままにする製品。これらは安全です。なぜなら、鼻が詰まった場合（何らかの理由で「見当識障害が強すぎてエラスティックを取り外せない場合でも）、エラスティック自体が幅を広げるのに十分な強度がない場合でも、唇を開いて歯を通り過ぎて呼吸するからです、必要に応じて顎を自発的に開く。生地店の幅広のウエストバンド弾性や弾性包帯（エース包帯または同等品）と同様のものを即興で作ることもできますが、即興のデバイスがきつすぎて顎を簡単に開けられないことを確認してください。それは、あなたが「眠っているときに顎が開くのを防ぐためであり、意図的な努力に対して歯を一緒に保つためではありません。
答え
副鼻腔にある程度の腫れがあるため、体が鼻呼吸に次善の呼吸法を選択している可能性があります。身体活動が炎症を減少させるので、私たちが事業を行っている間、腫れは日中に減少します。しかし、夜、私たちがじっと横になっていると、腫れ、まあ、腫れます。私は、乳製品を食べるのをやめ、副鼻腔がすぐにきれいになるまで、何年もの間、主に夜の口呼吸をしていました。私（および私の兄弟）の生涯にわたる副鼻腔の問題は、ミルク、ヨーグルト、チーズの摂取によって引き起こされた炎症が原因でした。"典型的と言えます。現代のアメリカの量。"（たくさん！hehe）私は今夜の鼻息抜きです。そうです。つまり、あなたの副鼻腔が夜に炎症を起こす可能性があるかどうかを考えてください。乳製品が要因となる可能性があるかどうか。
回答
仰向けに寝ると、実際には呼吸が重くなります。呼吸が重くなる。 、鼻腔が通過できる酸素が少なくなります。これにより、口が自然に開きます。また、部屋と毛布が暖かくなりすぎないようにしてください。その結果、呼吸が重くなることもあります。
回答
これは完全に正常です。それでも避けたい場合は、医療店やインターネットで入手できる特殊な粘着テープがあります。次のリンクが役に立ちます：マウスブリーザー
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