自然な“フリンチ”の反応を減らすためのドリル

ひるむ反応は、神経系の反応です。本質的に危険にさらされていると感じられる体の一部を保護するための刺激。神経系が繰り返しオーバーライドされると（たとえば、基本的な抵抗のポイントを超えて繰り返しストレッチする場合）、体はリラックスし、その刺激の下で反射を発火する信号は送信されなくなります。

したがって、最も簡単な方法（そして私は「簡単」ではなく「基本」を意味する単純な意味を言う）は、繰り返し刺激にさらされ、意識的にひるむ衝動に抵抗することです。ゆっくりとしたペースでワザ（テクニック）を実行し、スピードを上げることで、そのひるむ反応を避けることができ、実際に感じている体の部分（通常は目）を保護していることを意識的に確信させる機会が得られます保護が必要です。ただし、最終的には、次の2つのことが必要になります。

1. 脅威が認識されるほど重要ではないことを理解する（顔に当たるとひどいですが、通常は私たちが作るほど悪くはありません）これは、実際に打撃を受けてプロセスを加速することで実現できます。
2. 刺激に対する反応を制御するため。視覚化と経験は、両方ともこれに大いに役立ちます。は、行動する必要のある身体の領域に神経インパルスを送る方法です。

フリンチは、概して悪いことではありません。実際、反応は非常に健康的です。ただし、制御することはできますが、これははるかに優れた使用法です。自然な応答を禁止するのではなく、リダイレクトします。

コメント

• すばらしい答えです！繰り返します。刺激にさらされると、自然な反応が鈍くなるはずです。
• ボクシングの最初の1か月間、手袋が顔に当たるのを感じることができます。繰り返しさらされるのは楽しいことではありませんが、’結果が出ます！
• +1は繰り返し露出し、”自然な反応を阻害するのではなくリダイレクトします”。
• それが’私がここに来て言ったことです。よくできました。
• 言いたかったのですが、もっとパンチされますが、あなたの答えは非常に雄弁です！

stslavikは正しい考えを持っています。別の反応に置き換えることができるように、現在の反応を弱める必要があります。

武道のフードゥートーク：

あなたの心が怪我をするという考えにとらわれた。それでも頭が良ければ、反応は意図に沿ったものになります。

私にとって最も役立ったのは、視覚化です。 stslavikによると、刺激を変更するには、刺激に繰り返しさらす必要があります。幸い、視覚化によって実際に発火するのと同じニューロンが発火するため、実際に攻撃されるのを防ぐことができます。

「自然な」（快適で集中しやすいなど）スポットを見つけて、ヒットしたりバインドしたりすることを視覚化します。視覚化中は、目を開いたまま集中し続けるというアイデアに集中します。閉じる衝動を感じることもあります。あなたがあなたの頭の中の流れを通り抜けている間、あなたの目または半分ひるむ。気づき、対処し、変更してください。

コメント

• “シャドーボクシングが好きです”のアイデア。試してみます。
• ‘ドリルについてはよくわかりませんが、洞察はしっかりしています。とにかく+1します。

@stslavikはすでに優れた回答をしているので、私はただ投げ込みます逸話。

柔道を始めて間もなく、クラブの上級メンバーの1人が、投げられてできた私のひるみを治す必要があると判断しました。その夜、彼は私を最後まで連れて行ってくれました。マットの、そして私の記憶が私を失敗させないならば、少なくとも30分の間私をしっかりと投げました。その時の終わりまでに、私は疲れていて、投げられる戦いを完全に諦めていました。それが私のフリンチの終わりの始まりでした。

筋肉の記憶を「トレーニングイン」または「トレーニングアウト」できることを示しています。

コメント

• ‘が” training “も、夜の仕事と退屈な上司と数年から、ひるむように訓練されました。誰かにあなたと同じことをしてもらう必要があるように聞こえると思います。

@stslavikの回答からのフォローアップ：

フリンチは良いです。筋肉の記憶を通して発生した脅威に対する制御された、しかし即座の反応

フレーリングは悪いです。怪我をする可能性のある脅威に対する制御されていない反応。

明らかに、目を閉じることは「悪いこと」であり、それはあなたがブロックやフットワークを信頼していないことから来ます（たとえば、標準から） tsuki 頭を殴る）拳を止めたり逃したりしないようにします。これは非常に自然なことです！

優れたトレーニングパートナーの助けを借りて、あなたが練習して改善している間、彼らはあなたにパンチをドリルして繰り返すことができます（この順序で）：

1. フットワーク（最初に足）
2. タイミング（後で良い）
3. 角度と距離（近いほど良い）
4. ブロック（偏向、吸収、気絶）またはあなたのスタイルが楽しむものは何でも）

あなたのパートナーはあなたを殴ろうとする必要があります！鼻から6インチ短いパンチでバタバタすることはありません（これはダンスと呼ばれます）。しかし、練習すると、「動きを内面化し始めるので、ショックが少なくなり、それに到達するまでより制御されます」制御されたけいれん状態。

少し運が良ければ、何度か打たれるでしょうが、それはかすめになり、「笑い飛ばします。

これは自然な反応として起こりますが、この反射を「無効にする」ようにトレーニングすることができます。

ドリル：

• 同僚があなたの顔のすぐ近くでストライキ（たとえばストレートパンチ）を実行している間、防御せずに立ち、まばたきをしないことに集中します。

• 大きな（ボクシングまたはキックボクシンググローブ）パンチを受けるときは覆い隠し、腕/グローブの間から相手に目を離さないでください。叩いたときにひるまないでください。

• 顔に軽く触れないようにします。時々殴られることに慣れてくると、潜在意識の恐怖の一部またはすべてが時間内に取り除かれます。

フリンチは恐怖によって引き起こされ、恐怖は以下によって引き起こされます：

• 悪いテクニック。あなたの防御は欠けていて、あなたは本能的にそれを理解します。
• 筋力の欠如。攻撃が強すぎて受け流せない
• 驚き。あなたのタイミング/位置は悪いです。

最初のものはあなたが思っているよりもはるかに頻繁に適用されます。

2番目と3番目はあなたが対戦相手とトレーニングしているときに適用されます。それはあなたが学ぶのを助けるために彼らのリズムと強さを実際に制御するにはあまりにも初心者です。

私は周期的な運動が大いに役立つかもしれないと思います。たとえば、剣を練習している場合は、次のようになります。

• 上下の垂直カット、相手は受け流します。その後、同じ方法で上下に攻撃します。
• 対戦相手がツキをし、剣を束ねてそらす。それからツキをして、彼がそらす。

これらはあなたができる単なる例である。選択した芸術に適応します。次の点に注意してください。

• 可能な限り最小限の動きを含むようにエクササイズを計画します。攻撃から次の攻撃までの時間は、最小限の動きである必要があります。 。
• 強度は最小限である必要があります。また、経験を積んで増加するべきではありません。強度でそれを実行したいという誘惑に抵抗してください。
• 速度は遅いはずですが、すぐに増加するはずです。最終的には、「自分が何をしているのかわからない」が、ただそれをしているところまで上がります。
• 目ではなく、目に頼らないという強い感覚を得る必要があります。あなたが衝突から得る感覚

どのように感じるか（手ぶらで）の例： http://www.youtube.com/watch?v=rcwccwO57UQ （ビデオの途中にジャンプ）

コメント

• フリンチは体の自動動作であると言わざるを得ません’の神経系。それらは絶対に恐怖に基づくものではありません。
• @ SimonPeterChappell-フリンチは神経系の自動行動（トカゲの脳の反応）である可能性がありますが、恐怖（猿の脳の反応）に基づくこともあります。
• デュークは、とにかく勇気が恐れて、抱きしめていると言います。私は’物理的な刺激に対する自動反応であるフリンチに固執しています。これらの反応は、献身的な努力で訓練または訓練することができるため、恐怖の刺激を軽視する傾向があります。
• @SimonPeterChappellフリンチは恐怖から生じます。恐怖は基本的に危険を回避する本能であり、私たちは痛みを回避するために生物学的に配線されています。’悪いテクニック、強さの欠如、そして驚きはすべて回避から落ちます。
• @ Ho-ShengHsiaoのように、フリンチは刺激による恐怖反応ですが、’反応を行うのは脳と神経系です。したがって、サイモンは部分的に正しいです。 WebMDにはまともな記事があります： men.webmd.com/news/20040820/what-makes-you-flinch

「 Tony Blauer と私と一緒に勉強しました」 mは、彼のプログラムの個人防衛準備のコーチでもあります。私たちはあなたが説明することをするために感情的な気候トレーニングを使用します。この場合、自然なフリンチ反応を戦術的な反応に変換することになります。

感情的な気候トレーニングに関する情報を追加します（コメントするには長すぎます）。

わかりました、感情的な気候トレーニング（ECT）は、驚愕/フリンチ反応を戦術的反応に変換するために使用される6段階のドリルです。ドリルは安全な速度で制御されて行われます。さまざまな段階は、最初の驚愕のひるみを引き離し、接触前の攻撃の手がかりを特定し、攻撃中の安全/危険な瞬間を特定し、最後に訓練生を主要なSPEAR戦術（カバーを考えて身を守る）、保護SPEAR（危険を押しのける）、そして最後に戦術的なSPEAR（攻撃者を傍受して対抗するために攻撃の初期段階で起動します。これがECTについてもう少し詳しく説明することを願っています。これは長いプロセスですが、どの場所でも使用できます。攻撃シナリオ（干し草のパンチ、タックル、キックなど）。

コメント

• これは多くの巧妙な専門用語のように読めるのではないかと思います。 何をするかの説明はありません。例：”保護SPEAR “はどういう意味ですか？なぜ大文字が必要なのですか？さらに、あらゆる攻撃シナリオで”を使用できる単一の方法”は希望的観測です。少し絞り込めますか？銃の待ち伏せから保護しますか？
• 槍：加速応答を可能にする自発的保護。保護槍はあなたが危険をあなたから遠ざけようとしているときの行為であり、それは自然な反応である傾向があります。私は修正し、攻撃は言いません。’長距離射撃と強力なライフルを備えた狙撃兵に対してECTドリルを行うことはできませんが、物理的な攻撃について話します。

私がお勧めする最良の方法は、標準のボクシングスパーリングです（あなたよりはるかに優れた人と）。何度も顔を殴られたら、目を開いたままにしておくことができます。あなたが経験がないときだけあなたはひるむでしょう。かなりのスパータイムを稼いだ場合は、ひるむのではなくかわすことができます。

ゆっくりと軽く、ペースを合わせてくださいあなたが「ひるまないとき。それは太極拳のスピードを意味するかもしれません。それから数週間の間に、あなたはますますスピードとパワーに慣れるでしょう。

繰り返しは、フリンチの反射を減らすのに役立ちます。もう1つのヒントは、私が「シラット」でたくさんのインドネシア人と一緒にトレーニングしていたことです。彼らのアドバイスは、フリンチを避けるために通常行うドリルでした。

基本的に、彼らはプールであろうとなかろうと、腰を水深に立てます。海、そして水面を殴ったり槌で打ったりし始めた。彼らは、水が顔にかかったときに目を開いたままにするために最善を尽くします。私の目は塩水のために痛かったが、私はこれらの人が顔にパンチを入れるときさえひるむことを誓う。

できる限りこれを練習します。

オーバーライドできる方法はありません。フリンチまたは脊髄反射、それはあなたのシステムが驚いているという事実によって活性化され、あなたがもはや驚かなくなるまで同じ状況を訓練することはあなたの脊髄反射行動を制御することと同じではありません、あなたはそれが何が起こっているのかを非常に単純に知っていましたあなたを驚かせないでください。脊髄反射弓の制御について話しているこれらのスレッドはすべて同じ間違いを犯します。これは、もう一度驚かされる状況で機能すると思われる場合、恐ろしい殴打につながる可能性があります。

私はMAは50年以上前から聞いたことがあるので、あなたのトレーニングがあなたのコンシャスブレインが登録していないものに影響を与えないことを信じてください。そして、誰かがあなたのサブコンシャスブレインの使用について私に話しかける前に、あなたがサブコンシャスでアクションをアクティブにした場合、それはもはやあなたがコントロールしているのではなく、あなたのトレーニング方法はそれ自体が脊髄反射だけではありません。