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これは「私の友達の1人」です。他のオプションは文法的ではありません。
少しスパイスを効かせるために、現代アメリカ英語コーパスとブリティッシュナショナルの統計をご覧ください。コーパス：
COCA BNC one of my friends 251 40 one of my friend 0 0 one of your friends 58 6 one of your friend 0 0 one of our friends 40 7 one of our friend 0 0 one of his friends 182 60 one of his friend 0 0
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むしろ「私の友達の1人」です。
状況によっては、「私の友人」を使用することをお勧めします：
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次のように考えてください。友達が何人もいない場合は、それを指定する必要はありません。あなたはたった一人の友達に会いました。 「1人」は、複数のメンバーが含まれるセットから特定のメンバーを示しているため、「私の友達の1人」という複数形を使用するのが正しいです。友達の総数が1人しかない場合は、次のように言うことができます。 「昨日、友達に会いました。」
同様に、振り返ると：
友達の1人が会っています。後で私
それなら、あなたはまだ1人の人について話しているだけなので、単数形の動詞を使用するのが正しいです。（多くの人は混乱します。複数形の「friends」は動詞「is」のすぐ隣にありますが、「One」は文の真の主題です。）
回答
設定されたフレーズを除いて、 [名詞]の1つと言うと、 [名詞] は複数形で使用されます。