トレーニング後に手が震えるのはなぜですか？

まず、これはアラームの直接の原因ではありません。

ワークアウト後の合併症に関してはかなり一般的であり、私の知る限り、より深刻な問題の指標ではありません。

第二に、この理由。

あなたの骨格筋は運動神経によって制御されています。各運動神経は、筋肉細胞の大きなグループを制御します。重要なのは、これらのグループが重複していることです。各筋細胞は、複数の運動神経からコマンドを受け取ることができます。

通常の状況では大きな筋肉が収縮すると、神経が1つずつ発火し、筋肉全体がスムーズに動いているような錯覚を与えるタイトなパターンを作成します。

倦怠感が始まると、一部の運動神経がノックアウトされます。筋肉の細胞群が重なると、筋肉は収縮する可能性がありますが、筋肉全体を処理するニューロンが少なくなるため、収縮がスムーズであるという錯覚が損なわれます。筋肉はぎくしゃくして動きます。

これは私たちが非常に細かい程度の運動制御を行うことに慣れている領域であるため、ほとんどの人はこれを手で最も簡単に気づきます。大腿四頭筋などの最大の筋肉では、そもそもニューロンの数に比べて筋肉細胞の数が多いため、最も気付く人もいます。

神経が十分に休息すると、正常な運動機能が再開します。

第3に、これを「治す」ことができるかもしれません。

人々は、トレーニング後の震えを悪化させると思われるかなりの数のことを報告しています。解決策：

• 脱水。解決策：より多くの水を飲みます。
• 電解質の不足。解決策：バナナ/塩/ゲータレード/お気に入りの補充剤を消費します。
• 低血糖。解決策：食べる。
• 睡眠不足。解決策：もっと眠りましょう。
• カフェインの過剰摂取。解決策：飲むコーヒー/お茶/ソーダを減らします。

警告：私は違います医者。私はこれ以上見つけることができない記事の記憶から働いているアマチュアです。震えがあなたに不快感を引き起こしている、慢性的である、または完全なけいれんや発作であることに集中している場合は、

コメント

• +1でいい要約ができます。神経に過剰な神経伝達物質（アセチルコリン）が残っているという理論もあります。間質性スペース、これは震えを引き起こします。
• そうです。レッグセッションの後に座っている間、私の四分円も揺れます。私は2〜3リットルの水と正確に1日あたり2600カロリーを飲みます。40-40- 20の組み合わせ。汗をかきますので、もっと塩を食べようと思います。状況が良くなるかもしれません。お時間をいただきありがとうございます。
• 更新：塩の摂取量を増やしました。実際には何も変わりませんでした。喉が渇いた。砂糖を増やした。果物からの砂糖。特にトレーニング後にオレンジ/バナナを1つ。手が震えることはない。そして神のオレンジはあなたの肌を美しく見せてくれる。