운동 후 사우나에 앉아있는 것을 좋아합니다. 하지만 할 때마다 저녁 늦게 두통이 생기는 것 같습니다. 저는 저녁에 사우나를 사용합니다. 물을 충분히 마시고 있지만 그렇지 않은 것 같습니다. 또 무엇이 문제일까요?
답변
아니요 전문가이지만 수분 부족은 일반적으로 사우나 후 두통의 원인입니다. 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 사우나 전후에 알코올과 카페인을 피합니다.
- 사우나 전후, 심지어 사우나 중에도 물을 마 십니다.
- 전해질을 보충합니다. 수분을 보충 할 때 손실되는 것은 물뿐만 아니라 전해질도 있다는 것을 기억하십시오. 제가 찾은 권장 사항에는 코코넛 워터, 과일 또는 과일 주스, 바다 소금 및 나트륨, 칼륨과 같은 전해질을 보충하는 데 도움이되는 정기적 인 비타민 / 미네랄 보충제가 포함됩니다. , 칼슘, 마그네슘.
그것 중 하나를 시도하여 차이가 있는지 확인하십시오. 천천히 몸을 만들고 나중에 시원한 샤워로 식히십시오. 차이가 없으면 확인하십시오. 의사와 함께. 열은 편두통이있는 일부 사람들에게 트리거가 될 수 있습니다. 또한 그것은 열과 수분 공급의 요인 일뿐만 아니라 당신에게 영향을 미치는 사우나의 유형일 수도 있습니다. 사용중인 사우나 유형을 확인하십시오- “습식 대 건식”또는 “전통적인 대 적외선”.
댓글
- 지금은 사우나를 몇 번 사용했고, 사우나에있는 동안 많은 양의 물 (30 분에 1.8L)을 마 셨습니다. 사우나, 또 다른 두통이 없었습니다.
- 잘 들었습니다. 정기적으로 사우나를 사용하기 시작한 후 다리 경련을 발견하고 수분을 더 잘 섭취하면 사라졌습니다. 뭔가있는 것 같아요!
답변
러시아의 심각한 반야 (사우나) 사용자는 해골 모자를 쓰고 있습니다. 머리의 혈관 확장을 방지하여 반야 후 두통을 예방합니다. 또한 반야 후 차가운 물놀이를 잊지 마십시오.
답변
이 메커니즘이 뇌 혈관벽이 너무 오래 늘어나는 것과 관련된 염증과 관련이 있다고 생각합니다. ? 나는 계속 수분을 유지하고 두통이 유발되기 전에 언제 사우나에서 빠져 나올지 감을 잡으려고 노력할까요?
답변
저는 그것이 술과 카페인에서 나온 것이라고 확신합니다. 물론 사우나 경험은 많은 수분 공급으로 훨씬 더 좋지만 여전히 발생할 수 있습니다. 나는 망고 음료를 홀짝이며 사라지기를기도하고 있습니다. 축축한 해골 모자를 뽐내며 입는다. 당신의 아픔을 느낍니다 .. 제 1 세계 문제입니다. 잠들기 전에 머리를 천으로 덮고 물을 마시십시오. 제가 아는 유일한 효과적인 치료법입니다. 행복한 날