극성 심박수 모니터 가슴 스트랩 이 있고 호환되는 Android 휴대 전화가 켜져 있습니다. 심박수를 기록하기 위해 다양한 앱을 실행할 수 있습니다. 나의 주요 관심사는 한 운동 중에 얼마나 많은 칼로리를 태우는가입니다. 저는 다양한 스포츠를하고 규칙적으로 뛰고 있습니다.

내가 걱정하는 것은 제가 시도한 거의 모든 앱에 운동 유형을 선택할 수있는 옵션이 제공되고 다른 칼로리 소모율을 계산한다는 것입니다. .

안타깝게도 이러한 다양한 칼로리 소모율은 내가 이 아니라 이러한 활동을 수행하면서 얼마나 태울 지 할 것인지에 대한 많은 가정에서 비롯된 것 같습니다. 실제로 하고 있습니다. 테스트로 심박수 모니터를 연결하고 “팀 스포츠”또는 “암벽 등반”과 같은 활동을 선택한 다음 움직이지 않고 거기에 서 있습니다. 실제로 아무것도하지 않는다는 사실에 관계없이, 각 앱은 마치 내가 그 활동에 참여한 것처럼 상당히 공격적으로 칼로리를 소모하는 것을 보여줍니다.

내가 정말로 원하는 것은 객관적인 측정입니다. 내가 운동 유형에 따라 추측을 시도하지 않는 것입니다. “현재 활동 수준을 고려할 때 심장 박동수로 측정 할 때 가장 가능한 최소 칼로리 소모량을 알려줍니다. 그리고 물론, 키, 몸무게, 나이와 같은 나에 대해 알려진 측정 값을 취합니다. GPS와 만보계도 가능하지만 어떤 측정을 사용하든 객관적이고 가정하지 않아야합니다.

이 관련 질문 을 보았습니다. 심박수 만 사용하는 것이 가능해야한다고 믿게되는데 그렇게하는 Android 용 앱을 “찾을 수 없습니다.

실제로 불가능합니까? 이유가 있습니까? 앱이 모두 숫자를 구성하고 있으며 심박수 입력에만 적용되지 않습니까?

댓글

  • 공식에 대한 답은 훌륭합니다. 폐활량계 또는 기타 유사한 절차를 통해 직접 측정하는 경우 공식은 기본적으로 추측입니다. 심박수에 변동이 너무 많기 때문에 심박수 기반 추측에 너무 의존하는 것도 주저합니다. 예를 들어 정상적인 운동 HR은 150,하지만 오늘은 피곤해서 에너지 드링크를 마셨고 이제 카페인 때문에 운동 HR은 180입니다. 즉, ' 20 % 더 많은 칼로리를 소모합니까? (그 대답은 아니요, btw입니다).
  • @JohnP : 칼로리 소모량은 근사치이지만 '이를 변경하지는 않습니다. '는 적어도 약간의 측정 값이 있습니다. 누구도 ' 완벽을 요구하지 않고 계산에서 어떤 가정이 이루어 졌는지 질문합니다.
  • 운동 유형을 선택하는 것은 주로 방법을 결정하는 변수라고 생각합니다. 칼로리는 심박수에 따라 조정됩니다. 특정 운동에는 다양한 범위의 동작과 동작 빈도를 가진 더 많은 근육이 포함되므로 근육이 다르게 작동합니다. 따라서 앱에 운동 유형을 ' 알리면 ' ' '하는 일입니다. 실제로 수행하고 있는지 ' 신뢰할 수 없습니다. ' 예, 그들은 당신의 심박수를 사용하지만 매우 순진한 방식으로
  • 나는 ' Ivo와 관련이있을 수 있지만 반대의 문제를보고 있습니다. '의 댓글이 내 위에 있습니다. 내 심박수 시계가 ' ' " 외에 어떤 운동을하고 있는지 모릅니다. 기타 ", 암벽 등반을 시도하면 매우 낮은 것으로보고됩니다. 30 분 동안 꽤 강렬한 오토 빌레이와 볼더링이 57 칼로리를 기록했습니다! 심박수 평균 150이 180을 넘었음에도 불구하고
  • 이 계산에 따르면 컴퓨터에 앉아 2 시간 동안 300 칼로리를 소모하고 1 시간 동안 2.5 마일을 걷는 데 275 칼로리 미만을 소모했습니다. 그 쓰레기. 이 계산을 통해 책상에 앉아 거의 모든 칼로리 섭취량을 태울 것입니다.

답변

예, 이것은 VO2max (최대 산소 소비량)를 모를 때의 공식입니다.

남성 : 

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

여성 : 

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

HR = 심박수 (비트 / 분)

W = 체중 (킬로그램)

A = 나이 ( 년)

T = 운동 시간 (시간)

VO2max를 알고 있으면 다음과 같이 소모 된 칼로리를 계산할 수 있습니다.

p>

남성 : 

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

여성 : 

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

출처 : http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

모든 것을 계산하고 싶지 않다면이 웹 사이트에 온라인 계산기 도구가 있습니다. 소유.

하단 o 웹 사이트에서 나이에 따른 최대 심박수를 결정하는 방정식과 % MHR에서 % VO2max 로의 운동 강도 변환 방정식에 대한 계산도 있습니다. 하지만이 2 공식으로 무엇을해야할지 모르겠 기 때문에 게시하지 않았습니다.

댓글

  • IMO는 더 많은 경향이 있습니다. 러닝 머신에서 ' 칼로리 소모량 ' 미터보다 정확합니다.
  • 이러한 공식은 장소. ' 여성 계산을 시도한 사람은 누구나 ' 그것이 완전히 말도 안된다는 것을 알 것입니다.
  • 언제 흥분하면 손가락을 움직이지 않고도 심박수가 많이 증가 할 수 있으며 운동 중보 다 훨씬 적은 칼로리를 소모합니다. 따라서 ' 심박수만으로 소모 된 칼로리를 계산할 수 없습니다.
  • 이 공식은 정규 분포를 따르는 인구의 선형 회귀입니다. 즉, 전체 모집단의 1-2 표준 편차 내에 속한다면 일반적으로 허용 될 가능성이 높습니다. 그러나 건강하고 활동적인 사람들은 표준이 아니기 때문에 일반적으로 그 범위를 벗어납니다. 예를 들어 한 시간에 자전거를 탈 때 심장 박동 모니터에 약 800 칼로리가 소모되었다고 표시됩니다. 전력계로 측정하면 500에 가깝습니다. 와트와 칼로리가 거의 동일하기 때문에 전력계가 훨씬 더 정확합니다. 차이점 : 피자 한 조각. 중요합니다!

답변

스탠포드의 일부 사람들이 이에 대해 실제 실험을했습니다. 🙂 사람들이 할 일이 있습니다. 앉기, 달리기 및 자전거 타기와 같은 다양한 형태의 운동. 그들은 호흡에서 산소와 이산화탄소를 측정했으며, 실제 기본 대사율에 대한 강력한 프록시였습니다. 5 가지 소비자 용 손목 장치 중 하나를 사용하여 심박수를 측정합니다. 그런 다음 전체 통계 분석을 실행했습니다. 팀에는 통계가 상당히 큰 Trevor Hastie가있었습니다. 🙂

위에 링크 된 노트북의 예제 이미지 :

여기에 이미지 설명 입력

답변

죄송합니다. vo2 max 또는 적어도 휴식중인 사람의 심박수. 나는 나의 bmr + (평균 심박수-안정시 심박수) * 6를 사용하는데, 그것은 하루의 칼로리 소모량에 매우 가깝게 나옵니다. 6은 내 몸에 작용하는 변수 일 뿐이며 과체중 여성의 경우 5, 남성 운동 선수의 경우 7이 될 수 있습니다. 이것에도 결함이 있지만 그 공식과 같이 엄청나게 높은 숫자로 나오지는 않습니다

답변

당신은 로잉 머신을 사용하여 보정하기 위해 힘 x 거리를 기준으로 칼로리를 계산한다고 가정하고 / 또는 높이 증가로 인해 부품에서 뛰는 데 소요되는 비용에 대한 가정을 분리하기 위해 다른 기울기로 설정할 수있는 러닝 머신 ( 키 증가 x 체중 = 사용 된 에너지).

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