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먼저, 저는 의사가 아닙니다. 그들이 당신을 위해 더 영구적 인 해결책을 찾을 수 있는지 당신의 것과 이야기하십시오. 그러나 그것이 얼마나 심하게 제자리에 있지 않은지에 따라, 때때로 당신은 당신의 발과 다리를 밖으로 엉덩이에 바닥에 앉아 다시 놓을 수 있습니다. 똑바로 펴고 다리를 벌리고 심하게 밖으로 나오면 실패 할 수 있으며 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 이것이 도움이되지 않을만큼 나쁘면 친구에게 Allis Maneuver를 도와 줄 수도 있습니다.
Allis Maneuver에서는 등을 대고 다리를 똑바로 눕고 친구는해야합니다. 골반을 아래로 누르고 다리를 등을 90도 각도로 돌리고 무릎을 90도 각도로 구부린 다음 많은 힘으로 다리를 위로 당기고 골반을 아래로 누르십시오. 이것은 많은 힘을 필요로하고, 내가 이해하는 것에서 정말 나쁜 상처를줍니다. 또한 매우 위험하며 (다시 한 번) 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
또한 2 명의 친구가 필요할 수있는 Stimson Maneuver도 있습니다. ” 제가 나열한 방법은 의사와 상담 할 것을 촉구합니다. 여기에 나열된 이러한 동작은 신체에 심각하고 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다.
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통증 때문에 잠에서 깨어나는 비슷한 문제가 있는데도 괜찮은 걸 걸을 수있었습니다. Chiro가 제자리에 튀어 나와 약간의 안도감을 가져 왔지만 2 일도 채 걸리지 않았습니다.
약간의 조사를 통해 제가 엉덩이를 펴는 가장 좋은 방법은 실제로 매우 간단하다는 것을 알았습니다.
- 팔을 넓게 벌리고 등을 평평하게 눕습니다. 다리는 똑바로 뻗어 있습니다.
- 고관절이 튀어 나오거나 잘못 정렬 된 상태로 다리를 들어 올려 바닥에서 90 도가되도록합니다.(원하는 경우 무릎에서 다리를 구부릴 수 있습니다.)
- 관절이 제자리에 튀어 나오는 소리가 들리거나 느껴질 때까지 다리를 천천히 옆으로 내립니다. 처음에는 하루에 두 번해야했지만 이제는 근육이 다시 강 해져서 일주일에 한 두 번만하면됩니다.
간단하고 효과적입니다.
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연구를한다면 척추 교정 박사 [DC]가 척추 조작에 대해 고도로 훈련을 받았음을 알게 될 것입니다. MD. 자가 척추 조작은 매우 위험하고 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 척추 상태를 돕고 싶다면 DC 또는 PT가 자신의 상태에 맞게 특별히 고안 한 적절한 재활 운동을 배우십시오. 척추 영상을 활용하고 다른 의료 전문가와 협력하여 문제에 대한 최상의 교정을 수행하는 DC를 상담하십시오.
샘, 신의 축복
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저는 수년 동안 다양한 스포츠와 춤을 봤는데이 모든 일로 인해 엉덩이가 틀어지고 자주 튀어 나오게됩니다. 걸을 수는 있지만 그래요 ” 그렇게하는 것은 종종 매우 고통 스럽습니다. 이게 당신에게 무슨 일이 일어나고있는 거죠?
저희 축구 팀이 “문을 열고 닫는 것”이라고 부르는 스트레칭을 사용했습니다. 서있는 동안 엉덩이가 잘못 정렬 된 다리를 잡고 무릎을 높이 들어 올려 최대한 옆으로 밀어냅니다 (이것은 문이 열립니다). 원을 그리며 움직여야합니다. 몇 번 반복 한 다음 바깥 쪽에서 안쪽 (게이트 닫기)으로 이동하여 동작을 반대로합니다.
무술가로서 저는 위에서 언급 한 원형 경로를 따르는 하이킥을 사용하여 동일한 작업을 수행합니다. 나는 정렬되지 않은 다리를 옆으로 직접 튀어 나와서 펴면 게이트를 열고 닫을 때 더 빨리 튀어 나오는 데 도움이된다는 것을 알았습니다. 또한 문을 열면 문을 열 때 다리가 아래로 내려 가서 발이 뒤로 갈 수 있습니다. 엉덩이의 거의 모든 움직임을 테스트하여 무언가를 제자리로 되돌려 놓을 수 있습니다.
또한 테이블 (또는 침대 또는 바닥에서 충분히 높은 곳에있는 기타)에 누울 수도 있습니다. 가장자리에 엉덩이와 허리를 낮추고 다리는 매달려 있습니다. 다리를 똑바로 유지하면서 부상당한 사람이 딸깍 소리를 내며 제자리에 고정 될 때까지 한 번에 조금씩 떨어 뜨립니다. 이 옵션이 항상 작동하는 것은 아니며 우연히 발견했음을 인정합니다.이 옵션은 쪼개지거나 유사한 움직임으로 인해 엉덩이가 잘못 정렬 된 경우 정말 잘 작동합니다.
발레리나가 발을 잡는 것을 본 적이 있습니까? 다리를 뒤로 당기고 엉덩이를 펴고 때로는 다시 튀어 나오는 것도 시도해 볼 수 있습니다.하지만 기대할 수있는 벽이나 소파를 앞에 두는 것이 좋습니다. 다리에 손을 얹고 넘어지지 않도록 놀라운 균형을 유지해야합니다.
다친 다리를 아래로 한 상태에서 한쪽 무릎을 꿇고 좌우로 회전 할 수도 있습니다. 아래로 내려진 무릎이 멀어 질수록 스트레칭이 좋을수록 회전이 더 어려워집니다. 천천히하세요. 빠른 움직임은 더 많은 부상을 입힐 수 있습니다.
당신의 엉덩이가 당신을 괴롭혀서 정말 죄송합니다. 몇 년 후),하지만이 모든 것이 도움이 되었기를 바랍니다. 참고 : 나는 “유효한 의학적 조언을 제공한다고 주장하는 것이 아닙니다. 단지 내 엉덩이를 재정렬하는 데 어떤 효과가 있었는지 설명하고 있습니다.
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카이로 프랙 터는 다시 집어 넣는 것 외에는 아무것도 할 수 없습니다.이 문제가 있습니다. 당신은 물리 치료를 받아야하고 그들은 시간에 도움이 될 다른 운동을 할 수 있습니다. 내 엉덩이로 인해 허리가 심하게 아파지고 영향을받은 엉덩이 쪽의 다리가 욱신 거리는 통증이 있습니다. 항상 아파요. 달리거나 신체 활동을 할 때 더 많이 아파요.
당신은 또한 제가 들었다고 들었던 딱딱한 고관절 증후군이있을 수 있습니다. 그것은 당신에게도 많은 통증을 유발하고 비슷한 통증을 가지고 있지만 힘줄과 근육이 너무 빡빡하거나 너무 느슨하고 엉덩이가 엉덩이를 가로 지르는 근육 그룹을 클릭합니다. 나는 내 엉덩이가 튀어 나오고 물리 치료사에 의해 머 무르지 않을 것이라고 들었지만 DOC 의사는 그것이 엉덩이 증후군을 꺾고 있다고 말했습니다.
그러므로 모르겠습니다. 정확히 무엇이 잘못되었는지, 어떻게 고쳐야하는지 알아보기 위해 여전히 물리 치료를 받고 있습니다. 어느 쪽이든 잠을 잘 수없고 움직이기가 어렵고 그에 따른 많은 허리 통증이 있습니다. 스냅 핑 고관절 증후군을 확인하세요.
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저는 좌골 신경통을 앓고 있는데 엉덩이가 제자리에서 튀어 나왔습니다 (떨어진 지 약 4 개월이 지났습니다). 2008 년에 차 사고로 인해 엉덩이가 제자리에 없었지만 운동과 조정을 통해 제자리로 되돌릴 수있었습니다.하지만 넘어져서 다시 튀어 나온 이후로 다시 들어가기 위해 고군분투했습니다. 운동 할 수 있도록 두세요.
베개를 끼고자는 것이 도움이된다는 것을 알게되었고 YouTube에서 몇 가지 물리 치료 운동을 찾아 봤지만 오늘부터이 기술을 사용하기 시작했습니다.스트레칭이 도움이된다는 말을 들었습니다.하지만 솔직히 2 개월 동안 일주일에 3 번 그에게 간 후 여전히 제자리를 벗어 났기 때문에 계속해서 척추 지압사에 갈 여유가 없습니다.
적어도 순간적으로 내 엉덩이를 뒤로 튀기는 운동을 통해. 다리 사이에 베개를 넣고 쪼그리고 앉은 자세로 구부립니다. 다리를 모으고 다리는 베개를 구부릴 때 약간 꽉 쥐어줍니다.
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