카페인의 효과가 나타나기까지 얼마나 걸립니까?

많은 연구가 있다고 확신하지만 궁극적으로는 개인적입니다. 와인 한 잔을 마신 후 얼마 동안 영향을 느끼기 시작하는지 묻는 것과 같습니다.

평균에 도달 할 수 있지만 궁극적으로 모든 사람이 다릅니다.

저도 마찬가지입니다. , 심리적 일지 모르지만 첫 모금 후 몇 초 만에 그 영향을 느끼기 시작합니다. (일부 식당에서 발견되는 미지근한 물이 아니라 높은 옥탄가 커피라고 가정합니다.)

기사에 따르면 커피가 킥 인하는 데 10 분이 걸린다고합니다. 다른 사람들은 45 분이라고 말합니다.

나는 그들이 사물을 측정하는 방법을 모르지만 나 자신과 수많은 다른 사람들을 위해 말하는 것이 심리적 영향을 훨씬 빨리받습니다. . 커피를 시작하는 데 10 ~ 45 분이 걸린다면 커피가 인기가 없을 것 같습니다.

약 45 ~ 60 분이 소요됩니다. 카페인이 소비 된 후 시작되는 데 몇 분. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html

참조 : https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism 및 : http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html

scienceabc.com 기사는 다음과 같이 계속됩니다.

커피가 여전히 인기있는 이유 중 하나 카페인의 효과는 종종 4 ~ 6 시간 동안 느낄 수 있다는 것입니다.

4-6 시간? 하아. 통제 된 환경에서 마지막 한 방울까지 측정 할 수 있습니다. 작업 환경에서 커피 중독자는 그보다 훨씬 적은 시간에 부스트를해야합니다.

커피의 효과는 다음과 같습니다. 전적으로는 아니지만) 대부분 카페인과 관련이 있습니다. 어떤 화학 물질이 인체에 미치는 영향을 고려하는 과학을 약리학이라고합니다. 이것의 한 분야로 시간적 효과를 분석하는 과학을 약동학이라고합니다.

따라서 카페인의 약동학에 대한 EU 리소스를 제공하고 싶습니다. 더 신뢰할 수있는 신체에서 나온 것입니다.

이 프레젠테이션에 따르면 카페인의 흡수는 약 30-120 분입니다. 즉, 커피 한 잔의 효과를 느끼려면 30 분에서 2 시간이 걸립니다.

카페인이 모든 신체 조직을 통과하여 완전히 흡수됩니다.

그런 다음에는 반감기는 2-8 시간입니다. 즉, 인체는 2-8 시간 안에 카페인의 절반을 제거합니다.

(그러나 모든 것을 제거한다는 의미는 아닙니다. 카페인의 양이 감소함에 따라 인체는 다음주기에 덜 신경 쓰고 매주기마다 절반을 더 얻습니다. 그렇게 생각하세요.)

그러면 커피 한 잔 “의 효과는 일부는 몇 시간 동안, 일부는 낮 동안 지속될 수 있습니다.

바르셀로나 대학에서 실시한 연구가 2008 년에 발표되었습니다. 스탠포드 졸음 척도는 카페인 섭취 전, 10 분 후, 20 분 후로 인한 졸음 감소를 평가하는 데 사용되었습니다. 분, 30 분 후. “주관적 활성화”점수도 동일한 간격으로 기록되었습니다.

M 이전의 모든 연구에서는 섭취 후 30-40 분에 카페인의 정상 양보다 많은 양의 효과를 평가 한 반면,이 연구는 100-250mg 사이의 전형적인 용량에서 카페인과 관련된 주관적 상태에서 초기 반응의 출현에 초점을 맞추 었습니다.

연구에 따르면 :

우리 연구에서 이러한 효과는 카페인 섭취 10 분 후 매우 빠르게 나타났습니다. 이후 20 분에 점진적으로 증가했으며 투여 후 30 분에 가장 높은 효과를 나타 냈습니다.

또한 그 결과는 1998 년과 2000 년에 수행 된 다른 연구와 유사했으며 카페인 수치가 이미 Tₘₐₓ의 50 % 일 수 있습니다. 섭취 후 10 분, 경구 투여 후 약 30-40 분 후에 최대 혈장 농도 (Tₘₐₓ)에 도달합니다.

효과는 10시에 문서화되거나 기록 되었습니다. 최소 소비 후 (50 % Tₘₐₓ), 커피를 마신 후 적어도 10 분 후에 초기 효과를 느낄 수 있지만 20 %에서 더 빨리 느낄 수 있습니다. 카페인은 신체가 빠르게 조절하는 약물 중 하나이므로 섭취 후 약 5 시간 후에 혈중 농도가 50 %로 떨어지면 효과가 사라지지만 초기 농도가 50 % 이하가되면 눈에 띄게 느껴질 수 있습니다. .

따라서 커피 한 잔을 마시는 데 10 분이 걸리면 첫 번째 컵을 마친 후 즉시 효과를 느낄 수 있습니다. 완전한 효과 (최소 75 % Tₘₐₓ)는 추가 10-25 분 후에 느낄 수 있습니다.