추위에 어떻게 적응할 수 있습니까?

아마 추위에 적응하기 위해 할 수있는 가장 좋은 일은 살아 있습니다.

예, 간단하게 들리지만 어려울 수 있습니다. 하지만 이것이 최선의 방법입니다. 저는 겨울에 상당히 추운 지역에 살고 있습니다 ( -40C / F ), 나는 그것에 익숙합니다. 나는 27F가 전혀 춥지 않다고 생각합니다. 많은 제안이 이러한 생각을 따르지만 풀 타임이 아닙니다. 실제로 추운 지역에 살면 어려움을 겪을 수 있습니다. 시간이 조정되지만 결국에는 그렇게합니다. 따라서 그 안에서 살고 싶은 이유가 있습니다.

다른 제안 :

• 많이 먹기 칼로리를 섭취하면 집에있을 때 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다.
• 집에있을 때 밖에서 잠을자는 데 도움이됩니다. 이렇게하면자는 동안에도 몸이 추운 날씨에 기능하는 데 익숙해집니다. 아마도 가을에는 점점 더 추워지는 곳 (적도의 북쪽과 남쪽이 더 먼 곳), 밖에서 자주 자면 몸이 점점 더 추운 기온에 적응할 것입니다.
• 찬물로 샤워를하는 것도 좋습니다. 또는 추위에서 덥다가 갑자기 다시 돌아 오면 건강에도 도움이됩니다.
• 계절이나 기온에 관계없이 밖에서 운동하십시오. 단시간이라도 운동을하고 체재하는 좋은 방법입니다. 맞춤 및 지출 저 밖에 있습니다.

댓글

• 사실입니다. 아이오와에서 겨울이 끝나고 40도에 도달하면 반바지를 입을 것입니다. 남부 캘리포니아에서 1 년 넘게 살았 기 때문에 60 년대에 ' 추워집니다.
• 냉수 샤워에 +1-당신은 ' 시간이 지나도 눈치 채지 못해도 멋지고 상쾌 해집니다!
• 그 외 '가 제안하고 싶은 것은 ' 생존이 아닌 편안함을 위해서만 필요할 때는 코트를 입지 마십시오. 예를 들어 차에서 집 / 상점까지 걷다가 ' 영하 약간 아래에 있습니다. 해당 온도에서 대형 주차장을 걷는 데 몇 분이 걸리기 때문에 ' 동상 / 저체온증 위험이 없습니다. 그러나이 작업을 정기적으로 수행하는 경우 차량 비상 용품 키트에 코트를 추가해야합니다 (아직 코트가없는 경우 ').
• @DanNeely 좋은 요점-내가 항상하는 일이지만 기억 / 추가하지 못한 점 🙂 실제로 작동합니다 …
• @dolan이 동의했습니다. 무엇보다도 내 차 내 비상용 키트에는 내가 입고있는 다른 옷을 입을 수있을만큼 큰 스웨트 팬츠, 코트, 장갑, 여름용 침낭, ' 그리고 겨울철 무게 1입니다.

이 작업을하려는 이유를 잘 모르겠습니다. 추운 날씨가 아닌 5 ° C (41 ° F)의 사람들 그룹에서 매우 추운 겨울 (나와 같은 온타리오 시골, 위니펙)에 사는 사람들은 코트를 지퍼로 덮지 않는 반면 일년 내내 따뜻한 곳 (텍사스)에 사는 사람들은 떨고 불평하고 장갑을 빌리고 있습니다.

그 이유에 대한 나의 이론 :

• 기본 의류가 더 따뜻합니다. 물론 우리는 모두 바지, 셔츠, 신발, 가벼운 재킷을 입고 있지만 Texan의 신발은 밑창이 더 얇고 재킷은 더 가볍습니다.
• 추위를 경험 한 사람들은 약간 시원함을 느끼는 데 익숙하고 위험하지 않다는 것을 알고 있습니다 (위험한 정말 추위와는 달리)
• 우리는 심지어 우리가조차하지 못할 수도있는 몇 가지 습관이 있습니다. 근육 에너지를 사용하여 우리를 따뜻하게 유지하거나 공기 중으로 잃는 열을 줄이는 우리가 걷거나 서있는 방식에 대해 주목하세요.
• 우리의 교감 신경계는 텍사스의 통로를 여는 것입니다. 그래서 우리는 손가락에 피를 펌핑하고 그가 버스 아래로 손가락을 던지는 동안 따뜻하게 유지합니다. 미군은 분명히이 효과를 달성하기 위해 몇 가지 생체 피드백을 배우고 있습니다.

나는 권장합니다 추위가 아닌 차갑게 순응합니다. 추위는 당신을 죽일 것입니다. 얼어 붙는 것은 시원합니다. 추위는 14F 인 -10C 정도에서 시작됩니다. 시원하게 접근 할 수 있다면 평소보다 약간 적은 옷을 입고 시간을 보내십시오. 모자 나 장갑, 스카프는 벗고 코트를 지퍼로 잠그지 마십시오. 코트 대신 가벼운 재킷을 입으십시오. 짧은 시간 동안이 작업을 수행하십시오. 얼어 붙을 때 우편물을 옷 안에 넣으려고 추워도 죽지 않을 것입니다. 0C에서는 쇼핑하는 동안 큰 코트를 입거나 다루는 것이 귀찮아서 식료품 점에 가기 위해 코트를 차 안에두고 갈 것입니다. 그리고 나는 주차장을 지나가는 동안 추위를 느낍니다. 나는 그다지 신경 쓰지 않습니다.

손가락에 더 많은 피를 전달하기 위해 팔을 휘두르는 방법과 발가락에 더 많은 피를 전달하기 위해 위아래로 점프하는 방법을 알아 내세요. 시원하고 추워지는 어딘가에 사는 것이 처음이라면, 밖에서 기다려야하는 버스 정류장과 같은 장소에서 다른 사람들이하는 일을 지켜보십시오. (모자 장갑 스카프 등으로 가득 차 있어도 사람들은 가만히 서 있어야 할 때 차가워집니다. 어떻게 대처하는지 지켜보십시오.) 걷는 방식을 바꾸어 몸을 따뜻하게 만드십시오. 그리고 예, 당신이 약간 시원하다는 사실을 무시하는 법을 배우십시오. 차갑거나 추워지는 느낌을 무시하지 마십시오. 떨림은 큰 위험 신호입니다. -10 ° C에 내 코트를 남기지 않습니다. 그저 어리석은 일입니다.하지만 멋지죠? 턱을 들어보세요. “브레이싱”이라고 스스로에게 말해보세요. 뺨에 약간의 빛이, 눈에 반짝임을 상상해보십시오. 핫 초콜릿을 기대하십시오. 스케이트, 터보건, 스키 등 밖에서 할 수있는 재미 있고 약간의 추위를 동반하는 다른 모든 것들을 생각해보십시오. 더 빨리 걷다. 당신을 이기게하지 마십시오. 그런 다음 따뜻한 집으로 들어가 그 따뜻함을 정말로 즐기십시오.

적응은 그렇지 않습니다. ” t 순전히 심리적; 실제로 최근 노출과 경험에 기초한 생리 학적으로 다른 반응입니다. 일정 기간 (수일에서 수주)에 걸쳐 층을 쌓으면 이론적으로 세포 수준에서 생화학이 변화 할 수 있습니다. 이는 막 단백질과 염도의 비율이 서로 다르기 때문입니다 ( http://en.wikipedia.org/wiki/Acclimatization ).