저는자는 동안 입으로 숨을 쉬고 입을 벌리고있는 습관이 있습니다. 나는 그 습관을 극복하려고 노력하고 있습니다. 어떻게 방지 할 수 있습니까?
답변
직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 베개를 제거하면 도움이 될 수 있습니다.
- 등에서 자고
- 작은 베개를 만들거나 티셔츠를 말아 목 뒤, 곡선으로, 두개골 바닥에 닿도록합니다.
이렇게하면 머리가 자연스럽게 자리를 잡고 입을 벌리고 잠을 자지 못하게됩니다.
댓글
- 정말 효과가 있나요?
- @VarunKN 저는 개인적으로 아래턱을 지탱하는 것이 아무것도없는 만 입을 벌리고 잠을 자요. ( 그래서 근육이 이완되고 중력이 부드럽게 입을 열게합니다 ). 나에게는 의미가 있지만 모든 경우에 작동하지 않을 수도 있습니다. ( 예를 들어,자는 동안 감기에 코가 막혀도 계속 일어날 것입니다 )
- 아 .. 좋습니다. 🙂
- 이전에 완전히 설명하지 않았을 수 있습니다. 첫째 : 베개를 사용하지 마십시오! 목을 어색하거나 부 자연스러운 위치에 놓아 목을 부 자연스러운 곡선으로 만듭니다 (코골이 유발). 둘째, 목 뒤의 작은 롤업 셔츠 (또는 작은 베개)는 코골이 방지를 위해 목을 정렬하는 데 도움이되며 입 / 목을 ' 중립 ' 각도. 셋째, 혼잡이있는 경우이를 최소화하기 위해 노력하십시오. 가능한 한 오래 (그리고 뜨거운) 샤워를하고, 머리 앞부분을 뜨거운 물에 담그고기도를 열고 박테리아 성장을 지연시킵니다.
답변
저도이 문제가 있습니다. 이 방법은 저에게 효과적이었습니다.
- 잠들기 전에 코를 풀고 깨끗한 비강을 만드세요.
- 입이 베개에 약간 눌린 상태로 옆으로 누우세요. 저에게는 머리의 무게가 어느 정도 입을 다물고 있습니다. 물론 나는 결국 몸을 구부리지 만 조금씩 일을합니다.
- 한 번 15 파운드를 감량 한 후 호흡과 수면을 훨씬 더 잘하기 시작했기 때문에 더 이상 과체중이 아닙니다. 이것이 저의 가장 큰 변화였습니다.
- 또한 일부 음식이 부비동을 악화시키는 것을 발견했습니다. 한동안 식단에서 잘라 내기 전까지는 전혀 몰랐습니다.
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광고가 있습니다. 입을 막기 위해 턱 아래와 머리 위로 신축성이있는 제품. 코가 막히고 (어떤 이유로 탄성을 제거하기에는 방향이 너무 혼란스러워도) 여전히 입술을 열고 이빨을지나 숨을 쉬고 탄성 자체가 더 넓어지지 않도록 충분히 강하지 않기 때문에 안전합니다. , 필요한 경우 턱을 자발적으로 엽니 다. 직물 상점의 넓은 허리띠 신축성 또는 신축성 붕대 (Ace 붕대 또는 이와 동등한 것)로 비슷한 것을 즉석에서 만들 수 있습니다. 그러나 즉석 장치가 “너무 꽉 조여서 턱을 쉽게 열 수 없습니다”. 의도적 인 노력에 대해 이빨을 유지하는 것이 아니라 잠들 때 턱이 벌어지는 것을 방지하기위한 것입니다.
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부비동에 어느 정도의 부기가 있기 때문에 신체가 코 호흡보다 두 번째로 좋은 호흡 방법을 선택하고있을 수 있습니다. 신체 활동이 염증을 감소시키기 때문에 우리가 사업을 돌아 다닐 때 부기가 감소합니다. 그러나 밤에는 우리가 가만히 누워있을 때 부어 오르고 부풀어 오른다. 나는 유제품 섭취를 중단하고 부비동이 바로 제거 될 때까지 수년 동안 주로 밤에 입을 호흡했습니다. 제 (그리고 제 형제 자매들)의 평생 부비동 문제는 우유, 요구르트 및 치즈를 섭취하여 발생하는 염증 때문이었습니다. " 전형적이라고 할 수 있습니다. 현대 미국 수량입니다. " (Lots! hehe) 저는 이제 야간 코 호흡기입니다. 예. 간단히 말해서, 부비동에 밤에 염증이 생길 수 있는지 생각해보십시오. 유제품이 원인이 될 수 있는지 여부.
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실제로 등을 대고자는 것은 더 무겁게 호흡하게합니다. , 비강이 통과 할 수있는 산소가 적을수록 입이 자연스럽게 벌어집니다. 또한 방과 담요가 너무 따뜻하지 않은지 확인하십시오. 호흡이 더 심해질 수도 있습니다.
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이것은 완전히 정상입니다. 그래도 피하고 싶다면 의료 상점과 인터넷을 통해 구할 수있는 특수 접착 테이프가 있습니다.다음 링크가 도움이 될 것입니다. 입 호흡기
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- ' 빠르고 쉽게 제거 할 수없는 ' 마우스 클로저는 권장하지 않습니다. 밤에 코가 막히는 경우 (건조 함, 알레르기 발병, 감기 등으로 인해 발생할 수 있음) 입을 닫아서 겨우 깨어있을 때 숨이 막힐 수있을 때 ' 제거 할 수 없습니다. .