지난 3 개월 동안 “올바른”방식으로 12.5kg / 28 파운드를 감량했습니다. 규칙적인 소량의 저지방 식사.
나는 178cm / 5.84 피트이고 체중은 73.5kg / 162 파운드입니다.
이를 유지하는 가장 큰 동기는 매우 어리석은 것처럼 들릴 수 있습니다. “틀렸지 만”효과가있었습니다. 친구와 함께 14 주만에 14kg을 잃을 수 있다고 베팅했습니다.
14 주가 수요일에 4 일만에 끝나고 아직 1.5kg이 남았습니다. 현재 체중 감량은 제가 여전히 제 몸에 지방을 싣고있을 때보 다 느리게 진행됩니다.
저는 몇 그램에 대한 베팅을 잃고 싶지 않으므로 저는 마지막 날에 많은 체중을 줄이기 위해 제 몸에 할 수있는 일종의 건강에 해로운 무차별 대입 공격을 찾고 있습니다.
추가 정보 :
- 특히 마실 물의 양에 대한 조언이 필요합니다. 및 시간. 나는 현재 물을 많이 마시지 만 언젠가는 그것을 멈춰야한다고 생각합니까?
- 복서로서 나는 내가 정확한 시간을 안다는 것을 기억하십시오. 규모에 서게됩니다.
- 나는 이것이 건강에 좋지 않다는 것을 잘 알고 있습니다. 목요일까지 체중이 다시 늘어날 것입니다.
댓글
- 전혀 아무것도 먹지 않고 물을 빼기 위해 무거운 운동을합니다. 건강에 좋지 않을 수 있지만 다시는 일시적으로 만 '됩니다.
- 그러니 몸무게를 알려 주시고 당첨되면 알려주세요.
- 어제 이미 -13.6 (400 그램 /0.9 파운드 남음)에 도달 했으므로 ' 이미 ' 할 것이라고 확신합니다. 🙂 이번 주말에 아주 적은 양을 먹고 많이 잤습니다.
- 수고 했습니까? ?
- 네, 2 일 전에 만들었습니다. exercisin 따뜻한 옷을 입은 g는 큰 도움이되었습니다.
답변
알겠습니다. 저는 보디 빌더입니다. 그래서 이것은 우리가하는 일입니다.
큰 근육 그룹을 위해 무거운 무게를 들지 마십시오. 부어 오르게 할 것입니다. 결장을 가까이서 세척하지 마십시오. 물을 담을 수 있습니다.
일요일에 물을 많이 마셨지 만 월요일에도 똑같이하십시오. 일요일에 물을 갤런 이상 마셨다 고 가정하면 화요일 오후 6시 이전에 그 절반을 마 십니다. 오후 6시 이후에는 화요일 오후 6 시부 터 수요일 오후 12시 사이에 필요에 따라 1 파인트 미만으로 마셔보세요. 수요일 오후 12시에 몸무게를 잴 것으로 가정하므로 적절하게 조정하십시오.
과일을 포함한 모든 탄수화물 섭취를 즉시 중단하십시오. 또한 유제품은 끊으세요. 나트륨이 첨가되지 않은 단백질과 채소 만 먹으세요.
단백질은 달걀 흰자위는 먹지 마세요. 갈은 소고기 갈은 칠면조를 권합니다.
채소는 천연 성분이기 때문에 아스파라거스를 권합니다. 이뇨제.
운동은 가능한 한 땀을 흘리세요.
욕조 나 온수 욕조에 몸을 담그지 마세요. 건식 사우나가 좋습니다. 화요일과 수요일에는 샤워 만 매우 빠르게 … 안팎으로.
댓글
- 감사합니다. 세부 정보와 일정을 고려하여 답변으로 받아 들일 것입니다.
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- 이것은 오래된 대답이지만 ' 체중 만들기를 목표로하는 레슬링 선수들로부터들은 또 다른 팁은 껌을 씹고 뱉는 입니다. 총량이지만 단단하고 필요한 500g을 얻을 수 있습니다.
답변
당신이 할 수있는 가장 중요한 얇은 것은 일어나서 움직 이세요. 많이. 다리를 움직이고 “피와 물이 발목에 고이게하지 마십시오. 스쿼트와 데드 리프트와 같이 땀을 많이 흘리는 무거운 운동을합니다. 웨이트 리프트를하지 않으면 나가서 뛰거나 자전거를 열심히 타십시오. 사우나를 이용할 수 있다면 저희에게 맡기십시오.
식이 요법은 탄수화물을 줄이십시오. 그들은 물을 흡수한다는 것을 의미하는 친수성입니다. 그리고 물을 많이 마 십니다. 예상과 달리 탈수 상태가 아니면 몸이 물을 붙 잡지 않습니다. 매일 0.5 갤런 이상의 물을 마셔보세요.
댓글
- 예,이 기간 (및 척도 무게를 측정 기준으로 사용)에서 할 수있는 일은 물 / 글리코겐을 제거하는 것입니다. 이는 신체가 과도한 물을 제거하도록 설득하고 멀리 떨어져 있음을 의미합니다. 탄수화물이 더 많이 축적되지 않도록 '
- 마지막 날에 술을 많이 끊어야하나요?
- 술을 끊을 수 있습니다. 원하는 경우 마지막 날에 모두 함께 먹습니다. 또는 먹고 마시기 전에 몸무게를 늘립니다.
답변
아내와 저는 이틀 만에 매우 빨리 살을 빼고 싶었고 파인애플 다이어트를 찾았습니다. 간단히 말해서 우리는 하루에 3 번 파인애플, 큰 깡통, 바나나 한 개를 간식으로 먹었습니다. 방법을 모르겠습니다. , 이유는 모르겠지만 우리 둘 다 2 일 만에 10 파운드를 잃었습니다.화장실에서 지나친 시간을 보냈기 때문에 대부분 물이었던 것 같지만 효과가있었습니다.
그 외에는 다카로 가서 길거리의 노점상에서 음식을 먹으세요. 2 주 만에 47 파운드를 잃었습니다. 약간 과감했고, 에너지 손실과 연중 무휴 24 시간 화장실이 보이지 않아 2 주 동안 움직일 수 없었지만 효과가있었습니다 …
댓글
- 파인애플에는 천연 이뇨제 인 브로 멜린이 들어 있습니다. 또한 칼로리가 매우 낮습니다.
- 브라질 레스토랑에 가세요. 배가 올 때까지 고기를 많이 먹으세요. . 그런 다음 사막 용 시나몬 구운 파인애플을 먹습니다. ' 체중 감량에 왜 '이 좋은지 알 수 있습니다.
답변
콜론 정리 를 시도해 볼 수 있습니다. 꽤 과감합니다. 시간이 얼마나 걸리는지 잘 모르겠습니다.
댓글
- 와우 .. eh .. 베팅은 100 달러에 불과하므로 괜찮습니다. 🙂
- LOL !!! 오, 자존심은 없습니다. 확인. 😉
- 엉덩이를 치우는 데는 약 1 ~ 2 시간이 걸리고 비참하게 만들지 만, 똥을 꽤 빨리 빼낼 수 있습니다. li>
- 예, 적어도 콜론 클렌징 을 시도하고 그것이 효과가 있는지 여부를 스스로 결정해야한다는 Salsero의 의견에 동의합니다.
답변
레슬링에서 우리는 빠른 체중 감량을 위해 물 체중 감량을 사용했습니다. 예, 그것은 영구적이지 않고 특별히 건강하지도 않습니다. 체중을 측정하기 전에 운동 당 2 ~ 3kg (5 ~ 7 파운드)의 물 무게를 줄이는 것은 드문 일이 아닙니다.
댓글
- 어떻게 하셨나요?
- 땀을 흘리며 물을 마시지 않고 땀을 많이 흘리며 운동을 많이했습니다.
- 입이 빨리 마를 것 같아요. ' 내가 '이 작업을 처리 할 수 있는지 알 수 없습니다.