하루 종일 고의적으로 (강제적으로) 복부 근육을 구부리면 신진 대사를 증가시키고 체중을 줄이는 데 도움이된다고 들었습니다. 체중을 줄이려고 노력하면서 이와 관련하여 몇 가지 질문이 있습니다.
- 사실입니까?
- 예인 경우 얼마나 안전합니까?
- 얼마 동안해야합니까 (예 : 하루 종일 또는 매일 몇 분)?
댓글
- 장을 빨아들이세요
답변
위 근육을 당기면 근육을 활동적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 반드시 신진 대사를 증가시키고 체중을 줄이는 데 도움이되는 것은 아니지만 근육이 작은 운동을하는 데 도움이됩니다. 복근의 근육을 활동적으로 유지하면 크런치, 윗몸 일으키기 등과 같은 운동을 할 때 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 복근을 포함합니다.
얼마나 오래하는 것이 중요하지 않습니다. 근육에만 힘을 쏟는 것이므로 완벽하게 안전합니다. 하루 종일 또는 1 일 3 회 2 분.
나는 설거지를하거나 차에서 운전하는 것과 같이 다소 앉아있는 일을 할 때이 기술을 사용하는 것을 기억하려고합니다.
답변
많이하지 않습니다. 지난 6 개월 동안 시도했지만 여전히 약간의 배짱이 있습니다. 아마도 진지 해지고 더 많은 복근 운동을 할 시간입니다.
댓글
- 안녕하세요 @ smith288, 복근을 구부리지 않는 이유를 설명해주세요. ' 작동하지 않습니까? 도움이 될만한 다른 대안이나 제안이 있습니까?
- 승리했다고 말하지 않고 ' 명목상으로는 도움이되지 않지만 전체 체지방을 태우고 복근을 만드는 데 좋은 구식 복근 운동과 핵심 체력을 능가하는 것은 없습니다.
답변
완전한 말도 안되는 소리입니다.
어떤 경우에도 복부를 지속적으로 긴장 시키면 음식이 장을 통과하기가 더 어려워지기 때문에 신진 대사가 감소합니다. 복부의 만성 긴장은 변비를 유발할 수 있습니다.
당신은 또한 많은 운동 효과를 보지 못할 것입니다. 복근은 다른 근육과 다르지 않습니다. 하루 종일 자발적으로 이두근을 수축시켜 저항이없는 상태에서 훨씬 더 강하고 건강해 지는데 왜 복근이 다른가?
운동을 통해 신진 대사를 증가시키는 효과적인 방법은 많은 일을하는 것입니다. 가능한 한 근육. 신체에서 가장 큰 근육은 대퇴사 두근, 둔근 및 등 근육입니다. 그러니 진지한 운동을하고 복근에만 집중하지 마세요.