한 달 안에 어떻게 몸매를 유지할 수 있습니까?

보충제

Muscle Core X 획득 “좋은 일을하지 마라. 나는 그 안에 무엇이 있는지 모르겠다. 그리고 그것은 중요하지 않다.” 코카인과 혼합 된 단백 동화 스테로이드 일 수 있으며 “필요한 것은 분말로 증류 할 수 없기 때문에 큰 차이가 없습니다.

운동을 시작한 사람에게는 보충제가 없습니다. 파우더와 쉐이크는 잘 광고되고 판매하는 사람들에게는 상당히 유익하지만, 이제 막 몸매를 갖추기 시작한 사람에게는 쓸모없는 것과 구별 할 수 없습니다. 돈을 절약하십시오.

소비자 제품. 그들은 당신을 구하지 않을 것입니다. 당신의 몸매를 갖추게 할 수있는 유일한 것은 변명없이 일관되게 수행되는 열심히 일하는 것입니다. 우주는 당신이 캠프에서 일하는 것을 신경 쓰지 않습니다. 생물학과 물리학의 법칙은 당신을 끊지 않을 것입니다. 이러한 장애물을 극복해야합니다.

건강을 유지하려면 한 달

일생 전체를 재정렬하면 한 달 안에 더 나은 (그러나 좋지는 않은) 몸매를 가질 수 있습니다. . 하지만 완벽한 운동 일정, 엄청난 노력, 최적의 식단조차도 적당한 결과를 얻을 수 있습니다. 한 달은 그다지 많은 시간이 아닙니다.

하지만 한 달 동안하는 모든 일을 바꾸고 움푹 들어가게 할 수 있습니다. 매일 밤 일찍 잠을 자고, 일찍 일어나 매일 아침 1 마일을 달리고, 동물성 단백질과 좋은 지방이 풍부한 진짜 음식 만 먹습니다. 무거운 무게로 불완전한 형태를 사용하면 부상을 입을 수 있지만 가벼운 무게 만 사용하면 변화가 발생하지 않는다는 점을 염두에두고 일주일에 세 번 20 개의 바벨 스쿼트 세트를 시작하십시오. 매일 50 번의 턱업을하고, 필요한만큼 헤어지고, 팔꿈치 염증이 생기지 않도록기도하세요. 데 드리프트와 벤치를 배우세요. 일주일에 두 번의 스프린트 또는 고강도 인터벌 트레이닝 운동을 실행하세요. 운동을 놓치면 안됩니다. 완벽한 수면을 취하고, 모든 스트레스를 피하고, 충분한 햇빛을 받고, 햇볕에 화상을 입지 않고, 완벽한 식단을 섭취하십시오. (완벽한 식단에 대한 광범위한 정의가 최소 12 개 이상 있으며 모두 모순되며 올바른 선택에 따라 달라집니다. 수천 가지의 개별적인 뉘앙스 요인이 있습니다.)

모든 일을 완벽하게 한다면 예외도, 부상도, 실수도 없습니다. ” 한 달 안에 다소 더 나아질 것입니다. 당신은 “형상”이 아니고 놀라 울 정도로 머리를 돌리는 차이는 아니지만 약간의 개선이 될 것입니다. Earle Leiderman 가 말했듯이 :

기력이 떨어지거나 활력이 감소하는 많은 남성은 의료 주사를 통해 또는 경구로 모든 종류의 비타민을 시도합니다. 같은 남성은 점진적 스쿼트의 체계적인 체제를 채택 할 것이며, 이러한 움직임이 추가적인 활력을 확보하는 합성 방법보다 더 좋은 일을 할 수 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다.

그 계획은 상상할 수있을 것입니다. 그러나 당신의 삶을 그렇게 과감하게 재구성하지 않거나 할 수 없거나, 뭔가 잘못 될 가능성이 더 높습니다. 따라서 목표를 정의하고 목표에 맞는 운동 프로그램을 조사한 다음 천천히 진행해야합니다. 그래서 당신은 다 치지 않습니다. 당신은 당신의 전 애인을 기절시키지 않을 것이지만 어쨌든 그것은 어리석은 목표입니다. 다른 사람의 변덕스러운 애정을 쫓는 것보다 당신 을 위해 운동하고, 당신이 될 수있는 최고의 매트가되는 것이 낫습니다.

Ross Enamait는 1 년 동안 자신의 몸을 극적으로 변화시킨 사람의 예 를 사용합니다.

체성분의 중대한 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다 …. 빠른 수정은 마케팅 창작물입니다. 현실 세계에는 존재하지 않습니다.

시작하기 가장 좋은시기는 10 년 전 이었을지 모르지만 두 번째로 좋은시기는 오늘.

댓글

• 보충제는 적절한 운동 루틴을 대체하지 않습니다. 특히 양동이에 담긴 물건들은 광고와 유행어로 가득 차있었습니다.
• 처음 훈련을 시작했을 때, 웨이트 리프팅에 익숙해지는 데 한 달도 조금 넘게 걸렸습니다. 처음 가슴 운동을 한 후 약 10 일 동안 계단을 내려 가면서 가슴이 반으로 찢어 질 것 같아서 가슴을 잡아야했던 것을 기억합니다. 제가 겪은 최악의 고통은 ‘입니다.
• ^ 이것이 가장 좋은 대답입니다. 요점은 한 달 만에 멋지게 보일 수 없다는 것입니다. 확실히 ‘ 더 나아질 수 있지만 ‘하지만 ‘ 이두근이 부풀어 오르고 한 달에 6 팩. 열심히 훈련하고 제대로 먹고 잘 쉬면 6 개월 안에 이두근과 식스 팩을 얻을 수 있습니다.
• 어떻게 표현할 수 있는지 ‘ 나는이 대답을 많이 좋아합니다. 사람들이 ” 빨리 찢어 버리는 ” 계획에 대해 묻는 사람들이 너무 오래되었습니다. 오늘날 모든 사람들이 지름길을 찾고 있습니다.
• ” 파우더와 쉐이크는 잘 광고되고 판매하는 사람들에게 상당히 유익합니다. “이 문장이 마음에 듭니다.

다음을 잘라 내면 ( 아래 목록에서 항목을 소비하십시오) 당신은 아마 몇 파운드를 잃고 다른 아무것도하지 않고 약간 더 잘 보일 것입니다.

적합하지 않은 것에 대한 좋은 점은 라이프 스타일을 개선하기 위해 전혀 변화를주지 않으면 차이를 느낄 수 있다는 것입니다.

빵, 맥주, 커피, 정제 설탕 및 인공 감미료를 섭취하지 마십시오.

물론 정크 푸드도 나옵니다. 담배가 나갔다. 밖으로 피자. 소다 아웃. 종이 봉지를 반투명하게 만드는 음식은 모두 나옵니다.

단 2 주 동안 만이 작업을 수행하면 약간의 개선이 실제로 더 활동적이고 더 건강하게 식사 할 수있는 시간을 만드는 동기가 될 것입니다.

행운을 빕니다.

댓글

• 커피, 과일 몇 조각 (설탕 ) 또는 약간의 빵. ” 작은 ” 및 ” 적은 점을 강조합니다. ” 정크 푸드를 자르는 것은 대부분의 사람들에게 충분히 어렵습니다. 많은 사람들이 단순히 시도하기를 거부하는 모든 또는 전혀 노력하지 않을 이유가 없습니다.
• @EvanJohnson 많은 사람들에게 복용량을 적정합니다. 그런 음식의 경우 단순히 verboten이라고 선언하는 것보다 어렵습니다.
• @EvanJohnson by sugar 저는 정말로 정제 된 설탕을 의미했습니다. 자연적으로 발생하는 당분은 우리가 과일을 먹도록 장려하기 위해 존재합니다.
• @DaveLiepmann 제가 얻은 것은 모든 음식을 자르는 것이 아니라 그게 전부인 것 같습니다. ‘ 사람들이 피자, 도넛 및 기타 정크 푸드를 자르고 식단의 일부를 변경하지 않고 (아침에는 커피, 점심에는 샌드위치) 쉽게 시작할 수 있습니다. 또한 커피의 문제는 사람들이 커피에 넣는 것만 큼 커피 자체가 아니라고 생각합니다.
• @Evan-단계적으로 더 나은 단계를 수행하는 모든 사람에게 ‘ 차가운 칠면조에 더 잘 맞는 사람입니다.

다음 운동을 시도해보세요. 일주일에 3-4 번. 전신 운동을 추천합니다!

그래서 : 자전거에서 20 분 워밍업 6×20 프레스 업 6×8 가슴 파리 (6/7 반복) 3×8 풀업 4×10 풀다운 7/8 반복 4×10 이두근 컬

그런 다음 약 10 분 동안 1 분 동안 플 랑킹을하고 1 분 동안 쉬어보세요!

모두 다이어트에 포함되어 있습니다. 고단백, 저탄수화물 다이어트를하고 무엇보다 먼저 알코올을 끊으십시오. 결혼식.이게 상상할 수없는 일이라면 1 주일은 3 주 쉬는 것이 좋습니다!

영양은 천연 공급원에서 나와야하므로 좋은 단백질 (닭고기, 생선)과 좋은 탄수화물 (고구마, 야채)도 좋습니다. 지방도 올리브유, 견과류, 천연 요구르트).

최고의 조언은 설탕이 많은 음료 (과일 주스 / 콜라 등)를 자르는 것입니다.

스크램블을 위해 갈 아침입니다. 통 곡물 토스트를 곁들인 계란!)

행운을 빕니다!

결과는 다음과 같습니다. 90 % 영양.

몸이 그것을 감당할 수 있다면 e는 매우 강렬한 30 일 프로그램입니다. 그것은 집에서 피트니스 공간에서 큰 추종자가 있습니다.Google로 검색 할 수 있습니다.하지만 제품 추천을 제공하지 말라고 들었습니다 (기득권이 전혀 없음에도 불구하고).주의하세요. 이미 괜찮은 상태가 아닌 사람에게는 추천하지 않습니다 .

빠른 결과를 얻으려면 VLCD 다이어트 . 다양한 옵션을 사용할 수 있습니다. “잠시 동안 점심과 저녁을 마실 것입니다. 가장 재미있는 일은 아니지만, 짧은 시간에 결과를 얻을 수 있습니다. 식단은 매우 낮은 에너지를 제공하기 때문에이 시간 동안 훈련을위한 에너지가 거의 또는 전혀 없을 것입니다.

결국이 식단을 중단해야하므로 영구적 인 해결책은 아닙니다. 대부분의 사람들은 완전한 vlcd 식단을 최대 2 주 동안 권장하며, 단계적으로 정상 음식으로 돌아갑니다.

정답은 안됩니다 !!!

하지만 내 추천은 “주스”다이어트를하는 것입니다. 기본적으로 스스로 주스기를 가져 와서 한 달 동안 주스 만 마셔야합니다. 1/2 시간 달리기 3x로하는 것이 좋습니다. Doing this처럼 1 주일 동안 2 주 만에 15LB를 잃었습니다.

이 다이어트에 대한 자세한 내용은 http://www.fatsickandnearlydead.com/ 여기에서 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다.

여기에 “Mean Green”이라는 주스 기 레시피 1 개가 있습니다.

오이 1 개 레몬 1/2 개 큰 케일 잎 6 개 2 녹색 사과 생강 작은 덩어리 민트 잎 몇 개 셀러리 줄기 4 개

약 1 ~ 1 1/2 인분을 하루 종일 계속 마시면 제한이 없습니다. 배 고플 때 주스를 얼마나 마셔야하나요?

도움이 되었기를 바랍니다.

댓글

• 이 방법은 얼마나 신뢰할 수 있습니까? v id = “7d71cd033a”>