기타를 자주 연주 할 때 손목 통증이 동반되는 것이 정상입니까?

손목 통증은 많은 플레이어가 어느 시점에서 겪게된다는 점에서 “정상”일 수 있습니다. 그러나 그것을 무시해야한다는 의미에서 “정상”이 아닙니다. 나는 부상으로 매우 재능 있고 유능한 사람들이 쓰러지는 것을 보았습니다.

특히 연주하지 않을 때 통증과 불편 함을 느낀다면 다른 기타 연주자가 아닌 의사와 상담해야합니다. 특히 덥고, 차갑고, 따끔 거림, 바늘 또는 이와 유사한 것을 느끼면 신경 손상과 관련이 있습니다. 손목에 부상을 입으면 계속 플레이할수록 악화 될뿐입니다. 이러한 것들은 극단적 인 경우 사람들을 영구적으로 무력화시키는 힘을 가지고 있습니다. 겁내지 말고 고통을 진지하게 받아 들여야합니다!

상황에 따라 다음이 필요할 수 있습니다.

• 연습주기 감소 또는 제거 (다른 음악적 기술 학습 몇 주 동안의 이론이나 청력 훈련 등)
• 현악기 동작, 현 게이지 등을 포함한 악기 및 설정 변경 또는 연주하기 더 편한 악기
• 다른 습관에 대한 변경 . 8 시간을 보내는 것과 같은 다른 활동의 역할을 간과하기 쉽습니다. 컴퓨터에서 하루. 한 손에 통증이 있으면 마우스 손을 바꿔보십시오. 워크 스테이션 인체 공학을 개선해 볼 수도 있습니다.
• 운동 보조기 (신축성있는 에이스 붕대 끈끈한 유형)를 착용하는 것이 과거에 저에게 도움이되었을 수 있습니다. 압박이 상황을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
• 이부프로펜과 같은 NSAID 약물 ( 의사가 권장하는 경우 )이 있으면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 따뜻한 물에 담그면 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 뜨거운 목욕이 도움이됩니다.
• 근육 부상의 운동 치료에는 RICE라는 약어가 있습니다. 휴식, 얼음, 압축, 상승. 음악적 또는 반복적 인 부상에는 적용되지 않을 수 있습니다.

역도를 들거나 트랙에서 뛰고 난 후의 느낌과 유사한 근육통이있는 경우 이는 정상이며 다음과 관련이있을 수 있습니다. 바레 코드 (왼손)를 많이 쓰거나 오른손 부분을 리드미컬하게 요구하여 지구력 수준을 높입니다.

어쨌든 이것은 의학적 조언이 아닙니다. 걱정이된다면 반드시 물어봐야합니다. 박사님.

댓글

• 의사 또는 동료 기타리스트와 상담하는 것이 ' 더 나은지 여부는 의사에 따라 다릅니다. 그리고 기타리스트. 나는 당신에게 평균적으로 동의하지만, 지식이 풍부한 플레이어가 (음악 관련 사례와 관련하여) 경험이없는 의료 전문가보다 더 나은 조언을 줄 수 있습니다. 사실 저는 어렸을 때 사고를 당했고, 제가 올바른 의사의 치료를 받았는지 확인한 부모님이 아니었다면 오늘 경기를 할 수 없었을 것입니다. 우리가 얻은 첫 번째).
• @dtldarek 귀하의 요점을 이해하고 ' 상당히 합리적이지만 미국에서는 의료 전문가 만이 건강 또는 의학적 조언을 관리하고 의료 서비스를 제공 할 자격이 있습니다. 조언은 고문이 불법 행위에 대한 책임을지게하는 경우가 있으며, 특히 불법 행위를 할 자격이없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 기타 부상에 대한 조언을 인터넷에 올렸다는 이유로 고소를당하는 것은 ' 상상하기 어렵지만 ' 의학적 조언을 제공하지 않는다는 점을 분명히합니다.

@Grey “의 대답은 좋습니다. 과거에도 비슷한 문제가 있었기 때문에 손목에 반복적 인 스트레스 부상을 입히고 손목 터널 증후군뿐만 아니라 왼손 뒤쪽에 신경절이 생겼습니다.

나는 의사가 아니지만 저에게 해결책은 제가 연주 할 때 항상 왼쪽 손목이 똑 바르게 테크닉을 바꾸는 것이 었습니다. 이는 다음을 의미했습니다.

• 더 이상 전체 집게 손가락 바레 코드를 사용하지 않고 대신 낮은 E 현을 프렛해야 할 때 엄지 손가락을 사용하여 부분 바레를 사용했습니다.
• 현을 찌르는 위치에 따라 기타 넥 뒤에서 엄지 손가락을 움직이는 법도 배웠습니다.
• 목을 가로 지르는 모든 현 대신 현을 연주하는 방법을 스스로 배웠습니다.
• 재즈 코드의 경우 3 현만 프렛하는 Freddie Green 보이싱을 배웠고 Steve Khan의 루트없는 보이싱 방식을 사용하여 해당 코드를 13 분의 1 등으로 매핑했습니다.

또한 가장 인체 공학적인 자세를 취하기 위해 등 및 목 자세와 기타 목의 각도를 실험했습니다. 인체 공학적 연주 자세를 가정하는 또 다른 방법에 대해 클래식 기타 기술을 확인해보십시오 (아래).

자세가 약간 이상해 보이지만 제게는 효과가 있습니다.

마지막으로 뻣뻣한 옷을 입었습니다. 새로운 기술을 적용하고 반사되도록하기 위해 연주하는 동안 2 개월 동안 내부 부목이있는 손목 보호대입니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하지 않고 정확히 찾기는 어렵습니다. 기타의 각도, 수직 및 수평으로 프렛을 만듭니다. 필요 이상으로 손목에 부담을줍니다. 액션이 너무 높고 현이 너무 무거워서 “깨끗한 음표를 얻기 위해 필요 이상으로 세게 눌러야합니다. 단순히 너무 세게 누르는 것일 수 있습니다. 엄지 손가락없이 바레 코드를 연주 해보십시오.” 여전히 작동합니다. 이것이 바레 코드를 연주하는 방법이라고 말하지 않고 실제로 소리를 내기 위해 필요한 작은 그립이 무엇인지 의문을 제기합니다.이 비트는 엄지 아래, 손목에 통증이 나타납니다. 관절 / 힘줄 / 인대가 과도하게 작동하여 발생하는 RSI입니다.

통증 자체는 일반적으로 과도한 운동으로 인한 것입니다. 일상적인 플레이를 조절해야합니다. 종종 통증은 잠시 후에 사라집니다. “통증 장벽을 통과하는”운동 선수처럼 “휴식”을 나타내는 좋은 지표입니다.

그렇지 않으면 Grey가 옹호하는 의사를 방문하는 것이 필수입니다. 기타를 연주하면서 발견 된 또 다른 근본적인 문제가있을 수 있습니다.

기타 넥 목재 종류와 구조도 차이를 만들 수 있습니다. 나는 손목에 약간의 통증을 느꼈고 이제 압축 랩을 착용하고 마호가니 세트 넥 기타가 목에 메이플 볼트보다 훨씬 더 빨리 악화된다는 것을 알았습니다. 저에게는 복잡한 코드 나 운지법이 주된 원인이 아니라 제 세트 넥 마호가니 기타의 진동이 증가하고 주파수가 낮아졌습니다. 나는 문제없이 메이플 넥을 훨씬 더 오래 사용할 수 있습니다. 이것이 다른 사람에게 도움이되기를 바랍니다.

볼트 온은 일반적으로 목이 더 길고 몸체 (Strats, Teles)가 약간 더 가벼워서 목 다이빙을 줄여줍니다. 예를 들어 찌르는 손은 목을 들어 올릴 필요가 없습니다. 균형이 잘 잡혀 있습니다. 세트 넥은 가벼운 쪽 (SG)이거나 짧은 목 (Les Pauls)으로 몸이 무거워 질 수있는 경우 넥 다이빙으로 고통받는 경향이 있습니다. 자신의 인체 공학에 가장 적합한 것을 찾는 것은 모든 사람에게 달려 있습니다.

댓글

• 이것은 매우 흥미로운 점입니다 '. 저는 ' 악기의 진동이 원인이라고 생각한 적이 없으며이 경우 나무의 종류가 여기에서 어떤 역할을하는지 알 수 있습니다. 감사합니다. 이에 대해 좀 더 연구해야합니다.

“손목 통증”은 일반적으로 무산소 성 / 젖산 통증, 젖산이 축적 될 근육이 없기 때문입니다. 스트레스 통증처럼 들립니다.

물론 의사가 통증을 치료하는 데 도움을 줄 수 있지만, 일단 “나아지면 다시 일어날 수 있습니다.

그러므로 아마도 당신은 당신의 기술에 대한 도움을 받아야 할 것입니다. 레슨이 당신의 것이 아니라면, 기타 상점에 가서 “당신에게 더 잘 맞는 기타가 있는지 확인하십시오”, 일부 기타는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 지식이 풍부한 직원에게 문제를 언급하십시오. 그들에게 분명한 것입니다.

재즈와 바 코드로 고통을 더 많이 느낀다고 말씀하셨습니다. 당신은 또한 당신이 “몇 년 동안 연주 해 왔기 때문에 당신의 전문성 수준은 내가 말하려는 내용이 덜 관련성이 있음을 의미 할 수 있습니다. 그러나 여기에 있습니다 : 새로운 코드를 시도하거나 당신에게 신축성있는 코드를 사용할 때” 또는 손가락을 올바른 위치에 놓는 것이 어처구니없는 경우, “너무 길게 짜는 실수를하지 마십시오. — 두 단계로 생각하고 먼저 손가락을 정렬하십시오. 오른손이 코드에 닿을 때 오른쪽으로 조입니다. 필요 이상으로 조이면 통증과 통증이 발생할 수 있습니다.

자신의 책임하에 게임을하면서 느끼는 통증은 무시하십시오. 그냥 그렇게했고 얼마 후 교정 수술이 필요한 손목에 신경절 낭종이 생겼습니다. 진단과 보존 치료 사이에 거의 1 년 동안 저를 선반에 두었습니다 ( 실패), 수술을 기다렸다가 회복합니다.

일반적으로 통증은 신체가 자신에게 해를 끼치고 있음을 알려주는 것입니다. ase, 자신을 해치는 것은 일반적으로 나쁜 생각입니다. 그렇지 않습니까?