양손이 정말 떨립니다. 운동 중간에 시작하여 5 시간 후에 끝납니다.
왜 흔들 리나요? 그것은 무엇을 의미합니까? 그리고 정상인가요?
댓글
- 어떤 종류의 운동이며 얼마나 오래 운동하십니까? 다른 문제가 있습니까 (과체중이거나 운동을 처음하는 사람)?
- 역도. 일주일에 4 ~ 5 회. 23yo. 174cm. 82kg. 1 년 경력. 신체 부위 당 4 ~ 5 회 운동 @ 8 ~ 12 회 반복으로 3 ~ 4 세트. 하루에 하나의 신체 부위.
- 아드레날린은 악수를 유발할 수 있지만 5 시간 이상은 그렇지 않습니다. 저혈당은 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 운동 할 때 얼마나 많이 먹고 있습니까?
- 운동 전을하십니까? 물을 충분히 마십니까? 훈련하는 동안 모든 일을한다는 사실만으로도 손이 떨릴 정도로 지치게 될 것입니다 (' 이전에 그런 적이 있습니다)
- 저는 술을 마 십니다 많은 물과 땀을 많이 흘립니다. 물은 내 몸이 따뜻해지는 것을 막는 한 가지 방법입니다. 소금을 더 많이 먹고 물을 더 많이 마시도록하겠습니다. '보고하겠습니다.
답변
먼저, 이것은 즉각적인 경고의 원인이 아닙니다.
운동 후 합병증이 진행되는 한 일반적이며 더 심각한 문제의 지표가 아닙니다.
둘째, 그 이유입니다.
골격 근육은 운동 신경에 의해 제어됩니다. 각 운동 신경은 많은 근육 세포 그룹을 제어합니다. 중요한 것은 이러한 그룹이 겹치고 각 근육 세포가 하나 이상의 운동 신경으로부터 명령을받을 수 있다는 것입니다.
정상적인 상황에서 큰 근육이 수축하면 신경이 하나씩 발화하여 근육 전체가 부드럽게 움직이는 환상 을주는 단단한 패턴을 만듭니다.
피로가 심해 짐에 따라 일부 운동 신경이 작동하지 않습니다. 근육 세포 그룹이 겹치면 근육은 여전히 수축 할 수 있지만 근육 전체를 처리하는 뉴런이 더 적기 때문에 수축이 매끄럽다는 환상이 손상됩니다. 근육이 갑작스럽게 움직입니다.
대부분의 사람들은 이것을 손에서 가장 쉽게 알아 차릴 수 있습니다. 이것은 우리가 매우 미세한 수준의 모터 제어를하는 데 익숙한 영역이기 때문입니다. 어떤 사람들은 가장 큰 근육 (예 : 대퇴사 두근)에서 가장 많은 것을 알아 차립니다. 이러한 근육은 처음 시작할 뉴런의 수에 비해 많은 수의 근육 세포를 가지고 있기 때문입니다.
신경이 적절하게 휴식을 취하면, 정상적인 운동 기능이 재개됩니다.
셋째,이를 “치료”하는 것이 가능할 수 있습니다.
사람들은 운동 후 떨림을 악화시키는 것으로 보이는 몇 가지 사실을보고했습니다. 해결책 :
- 탈수. 해결책 : 물을 더 많이 마 십니다.
- 전해질 부족. 해결책 : 바나나 / 소금 / 게토레이 / 좋아하는 보충제를 섭취하세요.
- 저혈당. 해결책 : 먹습니다.
- 수면 부족. 해결책 : 더 많이 자십시오.
- 카페인 과잉 섭취. 해결책 : 커피 / 차 / 소다를 적게 마시십시오.
주의 : 의사. 나는 더 이상 찾을 수없는 기사에 대한 기억으로 작업하는 아마추어입니다. 떨림이 불편 함을 유발하거나 만성적이거나 완전한 경련 및 / 또는 발작을 유발하는 경우 의사.
댓글
- +1 좋은 요약입니다. 신경에 과도한 신경 전달 물질 (아세틸 콜린)이 여전히 존재한다는 이론도 있습니다. 틈새 공간으로 인해 떨림이 발생합니다.
- 맞습니다. 다리 세션을 마친 후 앉아있는 동안 대퇴사 두근도 흔들립니다. 저는 물 2-3 리터를 마시고 하루에 정확히 2600 칼로리를 마 십니다. 40-40- 20 가지 조합. 땀이 많이 나니까 소금을 더 먹도록하겠습니다. 상황이 나아질 수도 있습니다. 시간 내 주셔서 감사합니다.
- 업데이트 : 소금 섭취량을 늘 렸습니다. 아무것도 변하지 않았습니다. 목이 마르고 설탕을 더했습니다. 과일에서 설탕을 더했습니다. 특히 운동 후 오렌지 / 바나나 한 개가 있습니다. 이제 손이 흔들리지 않습니다. 그리고 갓 오렌지가 피부를 멋지게 보이게합니다.