긴 하이킹에서 물집이 생기지 않도록 발을 단단하게하는 방법

I ” 맨발로 자랄 때에도 발을 물집에 대항하는 데 성공한 적이 없습니다.

그러나 이러한 것들은 저에게 효과적이었습니다.

1. 바셀린 또는 (바람직하게는) 기저귀 양말 신기 전 발진 연고
2. 인진 지 발가락 양말 (양말을 이중으로하면 항상베이스 레이어입니다)

이것은 내 발이 젖었을 때나 잘 맞지 않는 부츠를 신어도 긴 하이킹에 효과가있었습니다. 하이킹에서 발에 물집이 생기는 것은 마찰로 인해 발생합니다. 내 경험상 발가락 양말은 마찰의 99 %를 무효화합니다. 기저귀 발진 연고는 두 가지 목적을 가지고 있습니다. 습기를 튕겨 내고 젖은 발이 가장 높은 마찰입니다. 또한 엄청나게 매끄럽고 쉽게 닦아내거나 씻겨 내지 않습니다. 매끄러운 성질은 마찰을 줄이고 내구성은 전체 하이킹 동안 지속될 가능성이 매우 높다는 것을 의미합니다.

많은 파우더가 판매되고 사용되며, 베이비 파우더도 있지만 제 경험상 마찰이 증가하면 마찰이 증가합니다. 젖어.

또 다른 일반적인 제품은 러너의 윤활유 (예 : Mueller Lube Stick )입니다. 기저귀 발진 연고에 비해 개선 된 점은 없었습니다. 러너 윤활유는 더 많은 비용이 듭니다.

또 다른 일반적인 방법은 습기를 줄이기 위해 더 많은 통기성 신발을 착용하는 것입니다. 도움이되지만 위의 (1)과 (2)를 사용하면 원하는 신발을 신을 수 있습니다.

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• Injini 발가락 양말은 신의 선물입니다.
• 저는이 답변이 마음에 듭니다. 피부를 더 단단하게 만들려고하지 말고 더 유연하게 만드세요. ‘ 나는 20 대까지 맨발로 모든 곳을 다녔고, 양쪽 발에 불 침투성 딱딱한 굳은 살을 가졌다. 30 ‘ s를 치면 피부가 바뀌었고, ‘이 정도의 굳은 살을 지탱할 수 없습니다. ‘ ‘ 콜라겐의 양 / 질이 감소 했나요? 그 이후로 좋은 양말과 긴 달리기 / 걷기 사이의 발에있는 라놀린 / 우레아 연고는 큰 변화를 가져 왔습니다.

도움이되는 몇 가지 일을합니다.

1. 울 양말 안에 라이너 양말을 착용합니다.
2. 고어 텍스 부츠를 착용하세요.
3. 캠프를 시작할 때 발과 양말을 말립니다.
4. 물집이 생기면 테이프로 테이프를 붙입니다.

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• 모든 훌륭한 제안과 내가하는 모든 일. 문제는 내가 거기에서 모든 예방 조치를 취했지만 여전히 발생하기 때문에 더 적극적인 방법을 찾고 있다는 것입니다. 라이너 양말은 제가 지금까지 취한 조치 중 가장 큰 차이를 만듭니다.
• 나는 예방책으로 덕트 테이프를 사용합니다. 발이 물집에 가까워지면 (피부가 붉어지고 부드러워 짐) 건조하고 테이프로 붙이면 나머지는 괜찮습니다. 강력 접착 테이프는 이미 가지고있을 수 있으며, 표면이 매끄러 워서 양말과의 마찰을 모두 제거합니다.

더욱 거칠게하고 싶다면 발을 꾸미지 마십시오!

“라이너 양말”이 무슨 뜻인지 잘 모르겠지만, 등산객이 저지를 수있는 최악의 신발 실수 중 하나는 두 켤레의 양말을 신는 것입니다. 위에서 조언 한 것이 있다면 나는 두 쌍의 양말에 대해 진심으로 조언 할 것입니다. 대부분의 노련한 거리 등산객과 달리기 선수들은 그렇게 말하거나 두 겹의 양말로 멋진 10 마 일러를 한 후에 스스로에게 물어볼 것입니다.

발이 굳어지지 않는 이유를 모르겠습니다. 나는 경제가 그런 종류의 일을 선호 할 때 건설에서 일한다 .. :). 내 경험에 따르면 손을 사용하는 상인은 손이 거칠고 굳은 살 등이 생길 것입니다.시즌 초반에는 손이 부드러워지는 경향이 있지만 금방 튼튼해집니다.

콘크리트를 조금 작업했는데 잿물이있어서 손이 피를 흘릴 때까지 건조하게됩니다. 장갑을 끼지 않았습니다. 나는 그것이 극적인 예라고 생각하지만 일반적으로 수십 년 동안 달리고 계절에 따라 건설 한 후 내가 알고있는 바에 따르면 지성 피부는 건성 피부보다 부드럽습니다.

알칼리성 대 피부의 산도를 이해하면 도움이 될 수 있습니다. 발의 유분을 조절하거나 윤활 및 보습을 중단 할 수 있습니다.

여기 많은 사람들이 보습제 사용을 권장하는 것을 봅니다. 그것은 나에게 새로운 것입니다 .. 와우. 보습제, 양말 두 켤레 또는 어떤 종류의 문지름도 사용하지 않습니다. 더위와 비가 내리는 수천 마일의 도로와 고산 트레일을 지나도 발 문제는 없지만 내 경험은 FRICTION KILLS입니다. 피부가 미끄러지고 미끄러지거나 신발 안에서 앞뒤로 문지르는 것을 막고 싶습니다. 이러한 물집은 이러한 마찰의 결과입니다.

이러한 종류의 마찰을 제거하고 실제로 물집을 막으려면 발을 위로 비비고 양말 두 켤레를 신는 것은 어리석은 일입니다. 발을 유지하는 경우 건조하고 기름기가 없어서 발이 튼튼해질 것이라고 확신합니다.

건설 노동자는 일반적으로 손에 로션을 문지르지 않습니다. 사실 제가 아는 모든 사람들은 “로션도 가지고 있지 않습니다. 금이 가거나 피가 나면 백밤이나 다른 것을 스팟 트리트먼트로 사용할 수 있습니다.하지만 손을 더 강하게 만드는 비결은 애지중지가 아닌 남용을 반복하는 것입니다.

음식 생각해 보거나 받아들이거나 그대로 두세요.

달리기가 계속되고 성장하기를 바랍니다.

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• 토론이 다양해질 때처럼 귀하의 관점은 유익하고 경험을 바탕으로 말합니다.
• ” 라이너 양말 – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• 더블 레이어 양말과 양말 2 개만 신고 일하지 마십시오 ‘. 매월 이틀 동안 100km를 걷는 경험을 바탕으로 이야기합니다.
• ‘ ve 물집이있는 사람들을 많이 보았습니다. 나는 두 배로 된 양말을 신었고 아주 긴 하이킹에도 물집의 힌트가 없었습니다. 라이너 양말은 특별히 매끄 럽기 때문에 o 발과 양말 사이가 아닌 양말 사이에 미끄러짐을 유발합니다.

저는 몇 가지 일을하는데 도움이 많이됩니다.

1. 맨발 러닝화 를 신고 걸어 다니세요. 발가락이 분리 된 기묘한 신발을 구할 필요가 없습니다. 일반 운동화처럼 보이는 신발이 있습니다.

2. 여우 걷기

3. 더블 양말을 착용하세요. 얇은 한 켤레와 보통 한 켤레. 마찰이 분산됩니다.

4. 더 천천히 걸 으면서 더 많은주의를 기울여 하이킹을 즐기세요.

5. 발의 굳은 살을 제거하세요.

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• (2) 여우 걷기는 우리가 항상 스토킹 게임에 사용했던 것입니다. ‘ 흥미 롭습니다. 물집 예방에도 도움이된다는 사실을 알고 싶습니다. 감사합니다!
• SHAVE?!?! what ..

소독 용 알코올을 사용하여 굳게하는 방법에 대해 읽어 봤지만 절대하지 않았습니다. 나는 보통 자기 흡수성 친수성 / 소수성 레이어 양말 안에 실크 또는 폴리 양말을 신습니다. 물집이 생기면 물집을 뚫고, 물기를 빼고, 떼어 낸 다음, 그 위에 보호막을 씌 웁니다. 효과가 있습니다.

다양한 긴 하이킹 경험을 통해 물집을 줄이는 데 도움이되는 것 같습니다.

1. 발가락 양말 .. 큰 도움이됩니다.
2. 양말을 자주 중단하고 갈아 입거나 화상을 입는 즉시. 이것이 가장 큰 것입니다. 마찰을 감지하는 즉시 중지하고 처리하십시오. 발을 식히고 건조시키고 최소한 양말을 갈아 입으십시오.
3. 밴드 에이드 블리스 터 패드를 사용하십시오. 그들은 많이 돕습니다.
4. 물집이 있으면 즉시 치료하십시오. 그것을 배출하는 데 사용되는 바늘은 찌르는 것과 통증을 멈출 것입니다. 밴드 에이드를 사용한 후에 바르세요.
5. 세컨드 스킨 리퀴드로 아픈 부위에 좋은 결과를 얻었습니다.
6. 테이핑 효과가 있습니다! 민감한 부분을 보호하기 위해 때때로 두 개의 흰색 테이프를 사용했습니다.

가장 중요합니다. 일을 과도하게하지 않도록주의하십시오. 나는 그것에서 아킬리스 문제가 있었다. 또한 Merigial Paresthitica를 조심하십시오. 방금 첫 경험을했는데 재미가 없으니 배낭 벨트를 조심스럽게 조정하십시오. 속도를 줄이고 문제를 조기에 처리하여 물집이나 부상을 입지 않음으로써 재미있게 지내십시오. Dara

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• +1 Dara에게 감사합니다. 2 ~ 6 번 항목은 제가 자라면서 배운 내용이며 2 ~ 4 번을 사용하는 것이 유일한 이유입니다. 배낭 여행을 즐길 수 있습니다. 저는 발가락 양말을 시도해 왔으며 ‘ 지금까지 중립적입니다.이전에 두 번째 스킨을 사용했는데 잘 작동했지만 일시적인 해결책 일뿐입니다. 테이핑은 작동하지만 완전히 새로운 성가심을 가져옵니다.

발을 소금물에 담급니다. 발바닥이 마르기 때문에 물집이 생기지 않습니다.

나는 일상적으로 충분한 개울을 건너면서 매주 하이킹을했습니다. 우리는 마른 발을 유지하려고하지도 않았습니다. (Coral Creek은 3 마일에 22 개의 교차로가 있습니다.이 지역의 대부분의 트레일은 매 시간마다 무릎 깊이 교차로가 있습니다.)

이 여행은 제가 일했던 학교의 첫 소개가 될 것입니다. 7 일 여행은 80 ~ 120km, 고도 변화 15 ~ 30,000 피트를 포함합니다. 트레일은 말 트레일, 지진 절단 선, 덤불에 이르기까지 다양합니다.

표준 작업 :

모든 사람이 양모 양말 아래에 얇은 폴리 프로필렌 양말을 신습니다.

첫날 우리는 1.5 시간 걷기 후에 멈춰서 모두가 발 검사를 위해 신발과 양말을 벗습니다. 핫스팟이 녹화됩니다. 아이들은 무엇을 찾아야하는지 배웁니다. 신발을 묶는 방식이 조정됩니다.

점심과 오후에 다시 반복합니다.

둘째 날은 정오에만합니다.

셋째 날에는 사람들에게 정오에 발을 확인하라고 상기시킵니다.

패스 상단에서 우리는 사람들에게 신발을 신고 발을 뒤로 당기고 앞발 끈을 조이도록 상기시킵니다. 맨 아래에서 우리는 다시 느슨해 지도록 상기시킵니다.

모든 사람은 두 켤레의 신발을 가져옵니다.

일반적으로 우리는 부츠를 권장하지 않고 학생이 가지고 있지 않는 한 높은 탑 러너를 권장합니다. 발목을 구르는 담당자.

집안일을 마치고 저녁에 모두 마른 양말과 두 번째 신발로 갈아 입습니다.

일부 학생과 교직원은 샌들을 시도했습니다. 그릿에 문제가 있습니다. 높은 탑 워터 부티를 시도해 보았습니다. 이것은 단단한 아치가있는 경우에 잘 작동합니다. 크록스 나 샌들은 캠프 신발에 적합합니다.

하루 종일 발이 젖을 것이라는 것을 알 때 , 아침에 양말 앞에 바셀린을 뿌려 주면 발의 주름과 갈라지는 속도가 느려집니다.

이 프로토콜을 사용하면 일반적으로 6 개 미만의 실제 물집이있는 20 명의 사람들과 일주일 간의 긴 여행을했습니다.

발을 튼튼하게합니다. 미리 할 수있는 일입니다.

A : 더러운 양말을 신습니다. 딱딱한 짠 양말은 본질적으로 피부를 단단하게 만드는 소금물에 발을 담급니다. 밤에는 10 % 염수 용액에 양말을 담그고 말리십시오. 냄새가 나지 않습니다.

B : 99 % 이소 프로필 알코올로 발을 문지르십시오. 이렇게하면 손도 튼튼해집니다. 알코올은 피부의 단백질을 교차 연결시킵니다.

C : 1 주일에서 1 개월 전에 여행에 사용할 양말을 포함한 신발을 신으십시오. 이렇게하면 압력 지점이있는 곳에 발이 익숙해집니다.

D : 양쪽 모두 맨발로 걷기 발을 무디게하고 약간의 불편 함을 무시하는 데 익숙해 지세요.

수술 정신은 매번 효과가 있습니다. Rub 트레일을 타기 전에 한 달 동안 탈지면을 사용했습니다. 가장 좋은 물집 예방은 걷고 걷고 걷는 것입니다.

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• Brian -우리 미국인을 위해 명확히하기 위해 외과 적 정신에 의해 OTC Dermabond와 같은 소독 용 알코올을 권장합니까?

이상하게 들리지만 사용 해봤는데 효과가 있습니다. 헴 로이드 연고. 점막을 수축시켜 조입니다. 피부에 이미 물집이 있으면 피부를 찢지 않고 건조시켜줍니다. 개봉 한 상처에는 사용하지 않는다는 경고가 있으므로 보통 물집이 열리면 치료를 시작할 수 있도록 며칠을줍니다.

물집이 생기지 않습니다. 두 발가락 사이에 작은 물집이 생겼을 때 한 번받은 지 몇 년이 지났습니다. 개울을 건넌 후 발이 제대로 마르지 않은 것은 내 잘못이었습니다.

내 하이킹 신발은 Chaco Red Rock입니다. 그것들은 각각 약 16 온스 정도인데, 이것은 하이킹 신발에 비해 너무 무겁습니다. 저의 계획은 더 가벼운 신발로 바꾸는 것이며, 7-9 온스 범위의 훌륭한 트레일 러닝화가있는 것 같습니다. 무게를 가볍게 유지하십시오. 허리에 가벼운 짐을 싣는 것보다 더 중요합니다. Ray Jardine은 11 온스 이하의 신발을 권장합니다.

다음으로, 항상 천연 섬유를 피하십시오.면, 양모는 사용하지 마십시오. 저는 폴리 에스테르를 신습니다. 러닝 양말은 발목 아래로 자릅니다. 휴식을 위해 멈출 때와 개울을 건넌 후에는 매 시간마다 양말을 갈아 입으십시오. 폴리 에스터는 건조한 상태에서는 물집이 생기지 않습니다. 대신 피부에 미끄러지기 때문입니다. 천연 섬유처럼 피부를 잡고 당기는 것입니다.

이렇게하면 발을 단단하게 할 필요가 없습니다. 정상적인 준비 하이킹을하면 바로 갈 수 있습니다.

“1 ~ 2 인치 깊이의 눈 속에서 하이킹을 할 예정이라면”부츠를 신어야 할 것입니다.이 경우 위의 제안 사항 중 일부를 시도해보십시오.

수술 용 알코올로도 알려진 소독 용 알코올은 피부를 굳게하는 데 사용할 수 있습니다. 병원에서 클렌저로 사용되며 욕창 발생을 예방합니다. 나는 항상 새로운 신발, 특히 부츠를 착용하기 전에 일주일 동안 매일 두 번 발에 발라주고 수십 년 동안 그렇게했습니다.

여기의 모든 답변에서 본 적이없는 한 가지 조언은 같은 부츠를 신고 더 자주 걷는 것입니다.

같은 부츠를 신고 정기적으로 하이킹을하고 같은 종류의 지형 (또는 긴 하이킹과 같은 각도로 위아래로 약간의 작은 버전) 긴 하이킹을 예상 할 때 발을 부츠에 맞추기보다는 발을 부츠에 익숙하게 유지하십시오.

모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 나에게는 효과가 있습니다.

소변 …. 소변 …. 내가 한동안 열심히 수작업을하지 않았다면 손에 오줌을 싸고 마를 때까지 문지르 곤했다 ………. 물집이 생기지 않았다. 중환자 실에서 다른 문제가있는 동안 항생제 부작용으로 피부가 벗겨져 발이 약간 아픕니다 ….. I m find i t 걷기 힘들어서 접시에 소변을보고 발을 넣는 것을 진지하게 생각하고 있습니다 ………. 소변도 있었고 귀 통증에 대한 오래된 수풀 치료법입니다. 깡통에서 소변을보기 위해 그녀는 내 귀에 약간을 부어 주곤했습니다.