Czasami po treningu lubię siedzieć w saunie. Ale wydaje się, że kiedy to robię, wieczorem boli mnie głowa. Wieczorem korzystam z sauny. Myślę, że „piję wystarczająco dużo wody, ale może nie? Co jeszcze może być problemem?
Odpowiedź
Nie ekspert, ale brak nawodnienia jest zwykle przyczyną bólów głowy po saunie. Oto kilka punktów do rozważenia:
- Unikaj alkoholu i kofeiny przed i po saunie.
- Pij wodę przed, po, a może nawet w trakcie sauny.
- Uzupełnij elektrolity. Kiedy ponownie nawadniasz, pamiętaj, że nie tylko woda jest tracona, ale także elektrolity. Zalecenia, które znalazłem, obejmują wodę kokosową, sok owocowy lub owocowy, sól morską i regularne suplementy witaminowo-mineralne, które pomagają uzupełnić elektrolity, takie jak sód, potas , wapń i magnez.
Wypróbuj dowolne z nich, aby zobaczyć, czy to robi różnicę. Odbuduj powoli, a potem ochłodź chłodnym prysznicem. Jeśli to nie robi różnicy, sprawdź z lekarzem. Ciepło może być wyzwalaczem dla niektórych osób, które mają migreny. Może to być nie tylko czynnik wpływający na ciepło i nawodnienie, ale może to być rodzaj sauny, która na Ciebie wpływa. Sprawdź typ sauny, z której korzystasz – „mokra czy sucha” lub „konwencjonalna a podczerwień”.
Komentarze
- Korzystałem już z sauny już kilka razy i pijąc duże ilości wody (1,8 l w 30 minut) w saunie, nie miałem kolejnego bólu głowy.
- Dobrze to słyszeć. Zauważyłem skurcze nóg po tym, jak zacząłem regularnie korzystać z sauny i ustąpiły, gdy lepiej nawodniłem się. Myślę, że coś w tym jest!
Odpowiedź
Poważni użytkownicy bani (sauny) w Rosji noszą czapki z czaszkami aby zapobiec rozszerzaniu się naczyń krwionośnych głowy i tym samym zapobiegać bólom głowy po banii.
Odpowiedź
Podejrzewam, że mechanizm ma związek ze stanem zapalnym związanym ze zbyt długim rozciąganiem ścian naczyń krwionośnych mózgu ? Powiedziałbym, aby nadal być nawodnionym i próbować zorientować się, kiedy wyjść z sauny, zanim pojawi się ból głowy?
Odpowiedź
Jestem przekonany, że pochodzi z alkoholu i kawy. Oczywiście sauna jest o wiele lepsza z dużą ilością nawodnienia, ale nadal mogą wystąpić. Sączę napój z mango i modlę się, żeby zniknął. Dibler noszący też zwilżoną czaszkę. Czuję twój ból … to jest problem pierwszego świata. Przed snem zakryj głowę ściereczką i popijaj wodę, jedyne skuteczne lekarstwo, jakie znam. Szczęśliwe dni