Czy można zmierzyć spalanie kalorii na podstawie samego tętna?

Mam pas piersiowy do pomiaru tętna Polar i zgodny telefon z Androidem na które mogę uruchamiać wiele różnych aplikacji do rejestrowania mojego tętna. Moim głównym celem jest to, ile kalorii spalam podczas jednego ćwiczenia. Uprawiam różne sporty i regularnie biegam.

Martwi mnie to, że prawie każda aplikacja, którą wypróbowałem, ma opcję wyboru rodzaju ćwiczeń, a następnie obliczy różne wskaźniki spalania kalorii .

Co gorsza, te różne wskaźniki spalania kalorii wydają się wynikać z wielu założeń dotyczących tego, ile dana osoba spaliłaby podczas wykonywania tych czynności, a nie z tego, co ja faktycznie robi. W ramach testu „próbowałem podłączyć czujnik tętna, wybierając aktywność, taką jak„ sporty zespołowe ”lub„ wspinaczka skałkowa ”, a następnie po prostu stać bez ruchu. Niezależnie od tego, że w rzeczywistości nic nie robię, każda aplikacja pokazuje, że spalam kalorie dość agresywnie, tak jakbym był zaangażowany w tę aktywność.

To, czego naprawdę chcę, to obiektywna miara, coś, co nie próbuje zgadywać na podstawie rodzaju treningu, „Robię” i informuje mnie, jakie jest najbardziej prawdopodobne minimalne spalanie kalorii, biorąc pod uwagę mój obecny poziom wysiłku, mierzony tętnem. I oczywiście biorąc pod uwagę niektóre znane mi wymiary, takie jak wzrost, waga i wiek. Może także GPS i krokomierz, ale niezależnie od tego, jakich pomiarów używa, powinno być obiektywne i nie zakładać.

Widziałem to powiązane pytanie , co prowadzi mnie do przekonania, że powinno być możliwe używanie tylko tętna, a mimo to nie mogę znaleźć aplikacji na Androida, która to robi.

Czy to faktycznie niemożliwe? Czy istnieje powód, dla którego te wszystkie aplikacje tworzą liczby, a nie tylko wpisują tętno?

Komentarze

• Odpowiedź z formułami jest doskonała, chyba że mierzą bezpośrednio spirometrię lub inną podobną procedurę, KAŻDY wzór jest w zasadzie zgadywaniem. Wahałbym się również, aby zbytnio polegać na domysłach opartych na tętnie, ponieważ istnieje tak duża zmienność tętna. Na przykład, powiedzmy, że Twoje normalne tętno podczas ćwiczeń wynosi 150, ale dzisiaj, ponieważ byłeś zmęczony, wypiłeś napój energetyczny, a teraz Twoje tętno podczas ćwiczeń wynosi 180 z powodu kofeiny. Czy to oznacza, że ' re sud denly spalasz 20% więcej kalorii? (Btw odpowiedź brzmi: nie).
• @JohnP: Żadna miara spalania kalorii jest przybliżeniem, ale nie ' nie zmienia, że ' warto mieć przynajmniej trochę pomiarów. Nikt ' nie prosi o perfekcję, tylko kwestionuje założenia przyjęte w obliczeniach.
• Myślę, że wybór rodzaju ćwiczeń jest głównie zmienną określającą, jak kalorie skalowane z tętnem. Niektóre ćwiczenia angażują więcej mięśni, z różnymi zakresami ruchów i częstotliwościami ruchu, przez co działają inaczej. Gdy tylko powiesz aplikacji, że ' wykonujesz jakieś ćwiczenie, ' będzie musiało założyć, że ' jest tym, co robisz '. Nie mogę w wiarygodny sposób ' określić, czy ' faktycznie to robisz. Więc tak, używają twojego tętna, ale w dość naiwny sposób
• ja ' widzę odwrotny problem, choć może związany z Ivo ' nad moim. Mój zegarek do pomiaru tętna nie ' nie wie, jakie ćwiczenie ' wykonuję poza ” Inne „, więc spróbuj z nim wspinać się po skałach, a raport jest bardzo niski. 30 minut dość intensywnego autobelay i boulderingu przyniosło 57 kalorii! Pomimo, że tętno osiąga średnio 150, osiągając szczyt ponad 180.
• te obliczenia mówią, że spalam ponad 300 kalorii siedząc przy komputerze przez 2 godziny i mniej niż 275 kalorii spalonych chodząc 2,5 mili na godzinę przez godzinę. To bzdury. Przy tych obliczeniach spaliłbym prawie całą ilość kalorii, siedząc przy biurku.