Czy to normalne, że częstej grze na gitarze towarzyszy ból nadgarstka?

Ból nadgarstka może być „normalny” w tym sensie, że wielu graczy napotyka go w pewnym momencie. Ale to nie jest „normalne” w tym sensie, że należy to zignorować. Widziałem kontuzje zabijające bardzo utalentowanych i zdolnych ludzi.

Jeśli odczuwasz ból i dyskomfort, szczególnie w czasie, gdy nie grasz, powinieneś skonsultować się z lekarzem, a nie innymi gitarzystami. Szczególnie, jeśli czujesz gorąco, zimno, mrowienie, igły lub coś podobnego, ponieważ często wiąże się to z uszkodzeniem nerwów. Jeśli masz kontuzję nadgarstka, będzie się tylko pogarszać, gdy będziesz dalej grać. Te rzeczy mają moc trwałego unieszkodliwiania ludzi w skrajnych przypadkach. Nie po to, żeby cię przestraszyć, ale ból należy traktować poważnie!

W zależności od sytuacji może wymagać:

• Zmniejszony lub wyeliminowany cykl ćwiczeń (zbadaj inne umiejętności muzyczne np. teoria lub trening słuchu przez kilka tygodni)
• Zmiany w instrumencie i jego konfiguracji, w tym działanie strun, podziałka strun itp. Lub instrument, na którym gra się wygodniej.
• Zmiany w innych nawykach . Łatwo jest przeoczyć rolę innych czynności, takich jak spędzanie 8 godzin dzień na komputerze. Jeśli ból jest w jednej ręce, spróbuj zmienić dłoń myszy. Możesz także spróbować poprawić ergonomię swojej stacji roboczej.
• Noszenie atletycznej klamry (rodzaj elastycznego, lepkiego bandaża asa) mogło mi pomóc w przeszłości; Myślę, że kompresja może pomóc w utrzymaniu stabilizacji.
• Leki z grupy NLPZ, takie jak ibuprofen, jeśli zaleci to lekarz , mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, jeśli występuje.
• Moczenie w ciepłej wodzie może również pomóc rozluźnić mięśnie. Gorąca kąpiel pomaga.
• W sportowym leczeniu kontuzji mięśni występuje skrót RYŻ. Odpoczynek, lód, kompres, podnoszenie. Może nie dotyczy to urazów muzycznych lub powtarzających się.

Jeśli masz bolesność mięśni, podobną do uczucia po podnoszeniu ciężarów lub bieganiu po torze, jest to normalne i może być związane z zwiększanie poziomu wytrzymałości z fretowania wielu akordów barre (lewa ręka) lub może rytmicznie wymagających partii prawej ręki.

W każdym razie nie jest to porada medyczna, a jeśli jesteś zaniepokojony, zdecydowanie powinieneś zapytać lekarz.

Komentarze

• To, czy ' lepiej skonsultować się z lekarzem, czy innym gitarzystą, zależy od lekarza i gitarzysta. Zgadzam się z tobą średnio , ale doświadczony gracz może dać o wiele lepszą radę niż niedoświadczony (w sprawach związanych z muzyką) lekarz. W rzeczywistości miałem wypadek, gdy byłem młody i nie mógłbym dziś grać, gdyby nie moi rodzice, którzy upewnili się, że jestem leczony przez właściwego lekarza (zamiast zostawić mnie pod opieką pierwszy, do którego dotarliśmy).
• @dtldarek Rozumiem twój punkt widzenia i ' jest całkiem rozsądny, ale w Stanach Zjednoczonych tylko lekarze mają kwalifikacje do udzielania porad zdrowotnych lub medycznych oraz udzielania Porada naraża doradcę na odpowiedzialność deliktową w niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli nie jest do tego uprawniony. Wiem, że ' trudno sobie wyobrazić proces sądowy za umieszczanie w internecie porad dotyczących kontuzji gitary, ale myślę, że ' najlepiej jest zrobić jasne, że nie udzielamy porad medycznych.

@Grey „Odpowiedź jest dobra. Mam miałem podobne problemy w przeszłości, co spowodowało, że doznałem powtarzających się urazów nadgarstka i zwojów z tyłu lewej ręki, a także zespołu cieśni nadgarstka.

Nie jestem lekarzem, ale moim rozwiązaniem była zmiana techniki tak, aby mój lewy nadgarstek był prosty przez cały czas, gdy grałem. Oznaczało to:

• Nie używałem już pełnych akordów palca wskazującego, ale zamiast tego użyłem częściowych taktów za pomocą kciuka, kiedy potrzebowałem niepokoić strunę niskiego E.
• Nauczyłem się również przesuwać kciukiem po tylnej części gryfu w zależności od tego, gdzie naciskałem struny.
• Nauczyłem się grać zestawami strun zamiast wszystkich strun na szyi.
• W przypadku akordów jazzowych nauczyłem się brzmień Freddiego Greena, w których występują tylko trzy struny, i używam metody głosowania bez korzeni według Stevea Khana, aby odwzorować te akordy na trzynastki i tym podobne. > Eksperymentowałem również z pozycją moich pleców i szyi oraz kątem szyjki gitary, aby uzyskać najbardziej ergonomiczne pozycje. Możesz sprawdzić techniki gry na gitarze klasycznej, aby uzyskać inny sposób na przyjęcie ergonomicznej pozycji do gry (poniżej):

  

  Moja własna postawa wygląda trochę dziwnie, ale dla mnie działa.

  Wreszcie nosiłem sztywny orteza nadgarstka z wewnętrzną szyną przez dwa miesiące podczas gry, aby wzmocnić moją nową technikę i nadać jej refleks.

  

  Mam nadzieję, że to pomoże.

Trudno jest wskazać bez faktycznego sprawdzenia, co się dzieje. Jednak może to być kąt gitary, zarówno w pionie, jak iw poziomie, tworząc próg ting nadgarstka bardziej niż potrzeba. Być może akcja jest zbyt wysoka, struny zbyt ciężkie, co oznacza, że musisz naciskać mocniej niż to konieczne, aby uzyskać czyste nuty. Może być tak, że naciskasz po prostu zbyt mocno: spróbuj zagrać akord taktowy bez kciuka na Powinno nadal działać. Nie mówienie w ten sposób, jak grać akordy barre, a raczej kwestionowanie tego, jakiego małego uchwytu potrzebujesz, aby rzeczywiście brzmiały. Ten kawałek objawi się bólem u nasady kciuka, w nadgarstku. Będzie to RSI, spowodowane nadmierną pracą stawów / ścięgien / więzadeł.

Sam ból jest zwykle spowodowany nadmiernym wysiłkiem. Rutyna gry wymaga uregulowania. Często ból ustępuje po krótkiej chwili – coś jak sportowcy „przechodzą przez barierę bólu”, ale jest to „dobry wskaźnik, który mówi„ odpocznij ”.

W przypadku niepowodzenia wizyta u lekarza, jak zaleca Gray, jest koniecznością. Może istnieć inny podstawowy problem, który właśnie odkryłeś, grając na gitarze.

Chciałbym dodać, że Gatunek drewna i konstrukcja gryfu również mogą mieć znaczenie. Dostałem trochę bólu nadgarstka i teraz noszę opaskę kompresyjną i zauważyłem, że gitara mahoniowa zaostrzy to znacznie szybciej niż klonowa śruba na gryfie. Dla mnie złożone akordy lub palcowanie nie są głównym winowajcą, ale raczej zwiększona wibracja i niższa częstotliwość moich mahoniowych gitar na szyję. Mogę grać w bolt na klonowych szyjach znacznie dłużej z mniejszym problemem. Mam nadzieję, że może to pomóc komuś innemu.

Przykręcane śruby zwykle mają dłuższe szyje i nieco lżejsze ciała (Straty, Telesy), co ogranicza nurkowanie szyi, tj. Dłoń nie musi podnosić szyi, ponieważ Jest dobrze wyważony. Osadzone szyje mają tendencję do nurkowania na szyi, jeśli są po lekkiej stronie (SG) lub mogą być ciężkie z krótką szyją (Les Pauls). Każdy powinien znaleźć to, co najlepiej pasuje do jego własnej ergonomii.

Komentarze

• To jest bardzo interesująca uwaga, którą ' poczyniłeś. Nigdy ' nigdy nie uważałem wibracji instrumentu za winowajcę iw takim przypadku widzę, jaką rolę odegrałby w tym rodzaj drewna. Dziękuję za to. Powinienem poszukać więcej informacji na ten temat.

„Ból nadgarstka” zwykle nie byłby beztlenowy / ból mleczanowy, ponieważ nie ma tam mięśni, w których mógłby gromadzić się mleczan. Brzmi bardziej jak ból wywołany stresem.

Pewnie, że lekarz może pomóc w leczeniu bólu, ale kiedy poczujesz się lepiej, może się to powtórzyć.

Być może będziesz potrzebować pomocy ze swoją techniką, dobry nauczyciel powinien wiedzieć. Jeśli nie interesujesz się lekcjami, zajrzyj do sklepu z gitarami, aby „sprawdzić, czy są tam jakieś gitary, które bardziej Ci odpowiadają”, niektóre gitary nie są odpowiednie dla wszystkich. coś, co jest dla nich oczywiste.

Wspomniałeś, że ból odczuwasz bardziej przy jazzie i akordach taktowych. Mówisz też, że grasz od kilku lat, więc twój poziom wiedzy może oznaczać, że to, co powiem, jest mniej istotne, ale oto jest: kiedy wypróbowujesz nowe akordy lub używasz tych, które są dla ciebie naciągane lub stwierdzisz, że trudno jest ustawić palce we właściwym miejscu, nie popełniaj błędu i nie ściskaj zbyt długo — myśl o tym jako o dwóch etapach, najpierw ustaw palce, ale tylko Ściśnij w prawo w momencie, gdy prawą ręką uderza cięciwa. Ściskanie dłużej niż to konieczne może powodować bóle.

Zignoruj ból odczuwany podczas gry na własne ryzyko. Właśnie to zrobiłem i po pewnym czasie skończyłem z torbielą zwojową w nadgarstku, która wymagała operacji korekcyjnej. Trzymałem mnie na półce przez prawie rok między diagnozą, leczeniem zachowawczym to się nie powiodło), czekając na operację, a następnie wracając do zdrowia.

Ogólnie rzecz biorąc, ból to ciało, które mówi ci, że robisz sobie krzywdę. as, szkodzenie sobie jest zwykle złym pomysłem, nie sądzisz?