Słyszałem, że jeśli mięśnie brzucha są rozmyślnie napinane (jakby na siłę) w ciągu dnia, zwiększa to metabolizm i pomaga zmniejszyć wagę. Mam kilka pytań na ten temat, gdy próbuję zrzucić wagę:
- Czy to prawda?
- Jeśli tak, czy jest to bezpieczne?
- Jak długo mam to robić (np. cały dzień lub kilka minut każdego dnia)?
Komentarze
- wciągnij brzuch
Odpowiedź
Naciągnięcie mięśni brzucha pomoże im utrzymać aktywność. Niekoniecznie zwiększa metabolizm i pomaga zmniejszyć wagę, ale pomaga mięśniom w wykonywaniu niewielkich ćwiczeń. Utrzymywanie aktywnych mięśni brzucha ułatwi ich używanie podczas ćwiczeń takich jak brzuszki, brzuszki i cokolwiek innego angażowanie mięśni brzucha.
Nie ma znaczenia, jak długo to robisz, jest to całkowicie bezpieczne, ponieważ po prostu pracujesz nad swoimi mięśniami. Nie boli, jeśli robisz to przez cały dzień lub przez 2 minuty 3 razy dziennie.
Staram się pamiętać o używaniu tej techniki, kiedy robię coś siedzącego, na przykład zmywanie naczyń lub prowadzenie samochodu.
Odpowiedź
Niewiele. Próbowałem przez ostatnie 6 miesięcy i nadal mam trochę odwagi. Prawdopodobnie czas na poważnie i zrób więcej ćwiczeń brzucha.
Komentarze
- Cześć @ smith288, wyjaśnij, dlaczego utrzymywanie napiętych mięśni brzucha nie działa ' nie działa? Czy masz jakąś inną alternatywę lub sugestie, które mogłyby pomóc?
- Nie mówienie, że wygrywa ' nominalnie nie pomogło, ale nic nie może się równać staromodnym ćwiczeniom na mięśnie brzucha i wydolności mięśni brzucha.
Odpowiedź
To kompletny nonsens.
Jeśli już, ciągłe napinanie mięśni brzucha zmniejszy metabolizm, ponieważ utrudnia przepływ pokarmu przez jelita. Przewlekłe napięcie w jamie brzusznej może skutkować zaparciami.
Nie zauważysz też wielu korzyści w zakresie sprawności. Mięśnie brzucha niczym nie różnią się od innych mięśni. To nie jest po można stać się znacznie silniejszym i zdrowszym poprzez dobrowolne napinanie bicepsów przez cały dzień bez oporu, więc dlaczego miałoby być inaczej w przypadku mięśni brzucha?
Skutecznym sposobem na zwiększenie metabolizmu poprzez ćwiczenia jest praca jak największej liczby osób mięśnie, jak to możliwe. Największymi mięśniami ciała są mięśnie czworogłowe, pośladkowe i mięśnie pleców. Zrób więc poważne ćwiczenia i przestań skupiać się tylko na mięśniach brzucha.