Jak mogę trzymać usta zamknięte podczas snu?

Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, pozbycie się poduszki może pomóc!

1. spać na plecach
2. zrób małą poduszkę lub zwinąć koszulkę i założyć ją za szyję, w łuku, tuż przy podstawie czaszki

Spowoduje to naturalne ułożenie głowy i uniemożliwi spanie z otwartymi ustami.

Komentarze

• Czy to naprawdę działa?
• @VarunKN Osobiście śpię tylko z otwartymi ustami jeśli nic nie podtrzymuje mojej dolnej szczęki. ( Tak więc mięsień rozluźnia się, a grawitacja delikatnie pozwala otworzyć usta ). Dla mnie ma to sens, ale widziałem, gdzie może nie działać we wszystkich przypadkach. ( Na przykład, jeśli mój nos jest zatkany przez przeziębienie podczas snu, to nadal będzie się działo )
• ahh .. w porządku. 🙂
• Być może wcześniej nie wyjaśniłem tego do końca. Po pierwsze: NIE UŻYWAJ PODUSZKI! ustawia szyję w niezręcznej / nienaturalnej pozycji, co z kolei powoduje nienaturalne wygięcie gardła (powodując chrapanie). Po drugie, mała podwinięta koszula (lub mała poduszka) pod karkiem pomaga wyrównać szyję, aby zapobiec chrapaniu, i sprawia, że usta / gardło stają się ' neutralne ' kąt. po trzecie, jeśli masz jakieś zatory, pracuj nad ich minimalizacją. weź jak najdłuższy (i jak GORĄCY) prysznic, trzymając przód głowy w gorącej wodzie, aby otworzyć drogi oddechowe i zahamować rozwój bakterii.

Ja też mam ten problem. To zadziałało dla mnie:

1. Wydmuchaj nos przed zaśnięciem, aby mieć drożne kanały nosowe.
2. Połóż się na boku z ustami nieco wciśniętymi w poduszkę. Dla mnie ciężar mojej głowy do pewnego stopnia zaciska usta. Oczywiście w końcu się przewracam, ale trochę działa.
3. Zacząłem oddychać i spać znacznie lepiej po utracie 15 funtów, więc nie mam już nadwagi. To była moja największa zmiana.
4. Zauważyłem też, że niektóre pokarmy pogarszają moje zatoki. Nie miałem pojęcia, dopóki na jakiś czas nie wyrzuciłem ich z diety.

Są reklamy produkty, które działają elastycznie pod szczęką i na czubku głowy, aby utrzymać zamknięte usta. Są one bezpieczne, ponieważ nadal otwierasz usta i oddychasz przez zęby, jeśli zatkasz nos (nawet jeśli z jakiegoś powodu jesteś zbyt zdezorientowany, aby usunąć gumkę), a sama gumka nie jest wystarczająco mocna, aby zapobiec szerszemu w razie potrzeby dobrowolne otwarcie szczęki. Możesz zaimprowizować coś podobnego z szeroką gumką w pasie ze sklepu z tkaninami lub nawet bandażem elastycznym (bandaż Ace lub odpowiednik) – ale upewnij się, że improwizowane urządzenie nie jest tak ciasne, że nie da się łatwo otworzyć szczęki; Ma to na celu zapobieganie otwieraniu się szczęki, gdy śpisz, a nie trzymanie razem zębów przed zamierzonym wysiłkiem.

Możliwe, że twoje ciało wybiera drugą najlepszą metodę oddychania niż oddychanie przez nos, ponieważ twoje zatoki mają pewien stopień obrzęku. Obrzęk zmniejsza się w ciągu dnia, gdy poruszamy się po naszej firmie, ponieważ aktywność fizyczna zmniejsza stan zapalny; ale w nocy, kiedy leżymy nieruchomo, puchnie, no cóż, puchnie. Przez wiele lat oddychałem głównie przez usta w nocy, aż przestałem jeść produkty mleczne i od razu wyzdrowiały moje zatoki. Przekonaj się, że moje (i moje „rodzeństwo”) problemy z zatokami przez całe życie były spowodowane stanem zapalnym spowodowanym spożyciem mleka, jogurtu i sera. Sądzę, że można powiedzieć, " typowe współczesnych amerykańskich ilościach. " (Dużo! hehe) Teraz oddycham nosem na noc. Taaa. Krótko mówiąc: zastanów się, czy w nocy może dojść do zapalenia zatok i czy nabiał może być czynnikiem przyczyniającym się do tego.

Spanie na plecach w rzeczywistości powoduje, że oddychasz ciężej. Im ciężej oddychasz , tym mniej tlenu mogą przepuszczać przewody nosowe. Powoduje to, że usta otwierają się naturalnie. Upewnij się również, że pokój i koce nie są zbyt ciepłe. Może to również skutkować cięższym oddychaniem.

To zupełnie normalne. Jeśli nadal chcesz tego uniknąć, w sklepach medycznych i Internecie dostępne są specjalistyczne taśmy samoprzylepne.Poniższy link powinien Ci pomóc: Oddychacze do ust

Komentarze

• Nie chciałbym ' Nie polecam zamknięcia ust, którego ' nie można szybko i łatwo usunąć; jeśli nos zatka się w nocy (może się to zdarzyć z powodu suchości, wystąpienia alergii, przeziębienia itp.) zamknięcie ust można ' nie zdjąć, gdy ledwie się obudzisz, może cię udusić .