Jak mogę wzmocnić siłę palców, gdy nie ćwiczę?

Istnieją przyrządy do ćwiczeń wzmacniające siłę palców, ale nie polecałbym ich. Znałem kiedyś (genialnego) gitarzystę, który tak bardzo ćwiczył palce, że zachorował na zespół cieśni nadgarstka i teraz potrafi. ” w ogóle nie grać.

Najlepszą rzeczą do zrobienia jest praktyka. Malcolm Gladwell mówi, że aby zostać ekspertem, trzeba poświęcić 10 000 godzin. Staraj się nie myśleć o tym, ile tygodni lub miesięcy minęło od chwili, gdy zacząłeś grać na gitarze. Zastanów się, ile godzin w sumie grasz.

Mam nadzieję, że to pomoże.

Komentarze

• Silne mięśnie przedramienia prowadzą do silniejszego uścisku dłoni. Wzmocnienie ich pomogłoby początkującemu z typowo słabo rozwiniętymi mięśniami grać akordy taktowe, a nawet doświadczonym gitarzystom grać je na kolejnych utworach. Regularna praktyka samo w sobie prowadzi do tego, ponieważ wzmacnia te mięśnie. Ten genialny gitarzysta najprawdopodobniej doznał kontuzji spowodowanej przeciążeniem, ' na siłowni 101. Mit o 10 000 godzin został obalony w kółko. przypomina mi Satrianiego mówiącego, że powtarzanie skal jest receptą na RSI, umiejętności motoryczne pokazują się za kilka lat, dobra muzyka rozwija się z czasem.

Większość rzeczy, które wzmacniają twoje palce, również je spowalnia (wspinam się, a moje palce są silny, muszę ćwiczyć szybkie techniki na gitarze, aby utrzymać płynność na przyzwoitym poziomie.)

Sugerowałbym przeczytanie odpowiedzi na to pytanie o granie akordów barre , ponieważ prawdopodobnie właśnie tego szukasz.

Sam znalazłem nic pożytecznego w ćwiczeniach fizycznych z dala od gitary. Musisz zrozumieć, że prawidłowe ustawienie palców i zastosowanie odpowiedniego naciągu na struny na podstrunnicy jest bardzo precyzyjnym procesem, a kontrola jest ważniejsza niż czysta siła. Do diabła, mam trzy gitary z różnymi ustawieniami i zawsze jest jakiś czas na dostosowanie, kiedy się przełączam.

To znaczy:

1. Nie skupiaj się zbytnio na sile. Jeśli nadal będziesz ćwiczyć poprawnie, przyjdzie to na czas. Czas ten różni się w zależności od osoby, ale kluczem jest regularność. Inna odpowiedź dotyczyła jednej godziny dziennie, ale jeśli nie możesz tego robić 15 minut co drugi dzień, a dłuższe sesje, jeśli nadal możesz, będą pomocne.
2. Ćwicz poprawnie, rozluźniając się i zwracając uwagę na szczegóły. nie doskonalić, praktyka czyni trwałym (słowa Guthrie’a Govana)
3. Jest jedno ćwiczenie, które poleciłbym z dala od gitary, a jest nim wizualizacja . Wyobraź sobie, że grasz naprawdę dobrze i zwracaj uwagę na szczegóły, skup się i słuchaj nut tak, jak sobie wyobrażasz, że to grasz. Wiem, że to brzmi absolutnie absurdalnie, ale spróbuj.

W każdym razie, tylko moje doświadczenie, jeśli znajdziesz ćwiczenie, które Ci pomoże, zrób to. Wszystko, co działa, działa.

Komentarze

• ” Wiem, że brzmi to absurdalnie, ale daj to próba. ” Moim zdaniem wcale nie śmieszne. Jeśli nic więcej, to pomoże ci zapamiętać kształty akordów, palcowanie i inne szczegóły, dzięki czemu ' będziesz mógł skoncentrować się na innych problemach następnym razem, gdy wrócisz do gitary.

Gunbuster, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby stać się lepszym, jest znaleźć czas.

Nie ma skrótu do twojego ograniczonego czasu na grę na gitarze. Jeśli naprawdę tego chcesz, zmienisz swoje przyzwyczajenia, aby uzyskać czas.

Ćwiczenie gry na gitarze polecam minimum 1 GODZINA DZIENNIE. Jeśli możesz dostać 2 GODZINY, to byłoby o wiele lepiej. Pierwsza godzina powinna być poświęcona wzmacnianiu rąk .Istnieje niezliczona ilość „ćwiczeń”, które są dostępne bezpłatnie w Internecie i na YouTube. Ale chodzi o to, że musisz się skoncentrować i skupić przez JEDNĄ GODZINĘ i skoncentrować się tylko na jednym lub dwóch ćwiczeniach. Druga godzina może skupić się na bardziej ogólnym graniu i piosenkach.

Np. Jeśli uczysz się gry na prawą rękę / wyciszania / alternatywnego wybierania / zamiatania … to robisz to przez JEDNĄ GODZINĘ i nic więcej. Wspomniał o tym ostatnio Steve Vai. Jeśli możesz skupić się przez godzinę na czymś konkretnym, pozwól drugiej godzinie być bardziej zrelaksowana i kreatywna.

Teraz. Jak długo musisz spędzić jedną godzinę? jeśli możesz to robić przez 30 dni, twoja siła wzrośnie znacznie bardziej niż gdybyś grał 30 minut co 2-3 dni przez ten sam okres 30 dni. To wszystko. Nie ma skrótu. Dostajesz to, w co włożysz.

Masz więc problemy z akordem F. To zajmie około 2-3 tygodni, aby opanować. Zacznij od Akord h-moll dla pierwszego akordu taktowego (przejrzyj inne wątki na tej stronie). Zrób to! Jeśli jesteś początkującym, trening jest jedyną rzeczą, która zwiększy ogólną siłę ręki. Miej więc dużo czasu na kontakt z gitarą: 30 minut przed pójściem spać. 1 godzinę po przebudzeniu. 30 minut po powrocie do domu. Do licha, nawet wziąłem to do puszki, kiedy zaczynałem.

Znajdź sposób.

Jeśli możesz znaleźć stare drewniane ubrania przypnij, wystarczy nacisk, aby nie powodować wysiłku, ale po wystarczającej liczbie powtórzeń na każdym palcu i obiecuję, że zauważysz, że wysiłek rośnie. Daj klapsa veddy i graj dalej !!!!

Jest takie ćwiczenie, którego nauczył mnie mój stary nauczyciel gry na gitarze, w którym trzymał mnie, palec po palcu, rozciągając każdy palec (wyłączając kciuki (tak blisko, jak tylko mogłem do dołu mojej dłoni, do przodu i do tyłu na obu dłoniach.

Jest też narzędzie do ćwiczeń zwane ręką c lampa, której możesz użyć do zbudowania siły dłoni / palców. Tutaj „jest link, aby zobaczyć, jak one wyglądają / wyglądają:

http://www.bodybuilding.com/store/ironmind/captains-of-crush-grippers.html?MCID=CG-PLA-US&CAWELAID=120147270000092976&CAGPSPN=pla&catargetid=120147270000104952&cadevice=c&gclid=Cj0KEQjwmqyqBRC7zKnO_f6iodcBEiQA9T996LIMen46jXcFowIMEabRj9gYjogu3K9BqT28cxr1V5MaAqM48P8HAQ

Nie zgadzam się z odpowiedzią dotyczącą zranienia się ćwiczeniami rąk z dala od gitary – jeśli nie stosujesz żadnego oporu i zwracasz uwagę na doznania w dłoniach. Rozumiem, że ćwiczenia izometryczne (bez ciężarków i gumek) rzadko są szkodliwe, bez względu na to, jak są wykonywane. W każdym razie przez czterdzieści pięć lat wykonywałem izometryczne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające ręce bez żadnej szkody. Jednak korzystanie z klawiatury i myszy komputerowej to zupełnie inna historia – niepokojący ból, który nie zniknął, dopóki nie przestawiłem się na moja lewa ręka – i teraz mogę kodować cały dzień w tej konfiguracji bez problemów. Więc uważaj i bądź kreatywny.

Ale jedną z rzeczy, która naprawdę pomaga gitarzystom, jest budowanie siły w dużej kostce lewej ręki – jest to niezbędne na przykład w przypadku akordów taktowych. Sprawdź to ćwiczenie, aby przekonać się, czy jest pomocne – przez czterdzieści pięć lat grania na bardzo wysokim poziomie okazało się dla mnie niezwykle pomocne:

https://music.stackexchange.com/a/4747/951

Powodzenia!

Granie przez około kilka minut do godziny codziennie lub zawsze, gdy masz czas, jest dobre do budowania siły palców. Innym szybkim sposobem, w jaki mój nauczyciel gry na gitarze ćwiczy budowanie siły palców bez grania, jest po prostu chwytanie piłki tenisowej opuszkami palców. Napięcie w piłce zapewnia wystarczające tarcie i opór, aby wzmocnić palce. Gdy koniuszki palców będą wystarczająco mocne, będziesz w stanie z łatwością wbić palce w piłkę tenisową podczas ściskania. Wtedy powinieneś być w stanie uzyskać przyzwoity akord F. Ponadto większość akordów taktowych jest trudna do nauczenia, ale przyjdzie to wraz z ćwiczeniami. Czas i cierpliwość to podstawa.

Zajęło mi lata, zanim zdałem sobie sprawę, że to nie tyle mięśnie palca, ile zręczność.

W rzeczywistości użycie zbyt mocnego uścisku między kciukiem a palcem wykazującym niepokój spowoduje nadmierne napięcie i zmęczenie.

Moja sztuczka polegała na tym, aby wykorzystać czas jazdy, umieszczając kciuk z przodu kierownicy i palce za nią, i po prostu stukając je na zmianę, błagając kierownicą w różne wzory.

( Oczywiście, jeśli jest to dla Ciebie rozpraszające lub niebezpieczne, nie rób tego.Z drugiej strony, Steve Morse nie powinien był grać na prawdziwej gitarze podczas jazdy 🙂

Stukanie wzorów w blat stołu nigdy nie działało dobrze, ponieważ pozycja dłoni jest zbyt drastycznie inna. Stanie obok cienkiego blat i stukanie w spód jest blisko, ale jeśli masz szczęście, że masz pod spodem jakąś otwartą ramę, aby schować palce za sobą, jak na wielu składanych stołach, to jest równie dobre.

Najlepsze Opcją jest oczywiście odpowiednie wykorzystanie czasu gry, ale to nie było pytanie.

Po prostu wycisnąłem tenis piłka włączana i wyłączana przez cały dzień. Użyj koniuszków palców i trzymaj kciuk w środku piłki, aby naśladować właściwą pozycję kciuka. (Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia, jak bardzo pomogło. Znalezienie czasu na grę byłoby lepsze!)

Inną rzeczą, którą zrobiłem, aby pomóc z akordami barresowymi, było wybranie piosenki, która zawierała jeden i po prostu ćwiczyłem. Dla mnie wybrałem Gerry Rafferty „od razu”, ponieważ zawierał on d-moll (nad którym musiałem popracować oraz f i h-moll).

Grałem także w Shine On You Crazy Diamond ponieważ są to prawie wszystkie akordy barre.

Po prostu nauczyłem się piosenek i ciągle do nich wracałem. Z czasem zaczęły brzmieć coraz lepiej.

Bądź cierpliwy.

Jeśli mam trudne zadanie do nauczenia. Wracam do używania mojej gitary elektrycznej z lżejszymi strunami. Ćwicz z tym, aż moje palce będą trochę bardziej przyzwyczajone do nowych, trudnych kształtów, a potem wróć do mojej akustyki z cięższymi strunami. Dla mnie działa, jeśli to pomieszam.

Oto kilka metod, które wymyśliłem, gdy myślałem o tej samej koncepcji siły palców i koordynacja. Te metody naprawdę działają tylko dla początkujących gitarzystów. Możesz je dowolnie zmieniać, aby dopasować je do siebie.

Najpierw znajdź twardą powierzchnię, taką jak biurko lub nawet noga. Ponumeruj palce od 1-5 na lewej ręce (nie pisz na nich, ale po prostu daj numery i zapamiętaj je). (1 kciuk, 2 wskazujące, 3 środkowe, 4 kanciaste, 5 różowych) Wypisz litery palcami prawej dłoni ae. (kciuk, b indeks, c środkowy, d kanciasty, e mały)

Teraz połóż ręce płasko na twardą powierzchnię. W następujących wzorach stuknij palcem w biurko i wciśnij w niego (lub naciśnij na biurko, jeśli nie chcesz wydawać dźwięku), gdy pojawi się cyfra lub litera dla każdego palca.

Lewa ręka: 2 1 3 1, 4 1 5 1, 2 3 2 4, 2 5 3 4, 3 5 4 5

Prawa ręka: baca, daea, bcbd, becd, cede

Obie ręce razem (zrób literę / cyfrę powyżej i poniżej w tym samym czasie)

2 1 3 1, 4 1 5 1, 2 3 2 4, 2 5 3 4, 3 5 4 5

baca, daea, bcbd, be c d, c e d e

Te ćwiczenia stanowią wprowadzenie do tej techniki ćwiczeń. Oto niektóre z moich ulubionych wzorów do tej techniki.

Obie ręce

1 2 3 4 5 4 3 2

bcdedcba

To jeden ze schematów, który robiłem w kółko, aby poprawić koordynację wielu rąk na pianinie.

Obie ręce

1 2 3 4 5 4 3 2 1

cbabcdedc

To kolejny wzorzec, którego użyłem w tym samym celu.

Nie krępuj się zmieniać tych wzorców, oto kilka propozycji odmian: 1. Po prostu zmień wzorce, aby pasowały do siebie. 2. Zmień wzory na te same palce, które są używane w utworze lub gamach. 3. Użyj kilku palców, aby jednorazowo nacisnąć np. Naciśnij jednocześnie palcem 1, 3, a i d. (Może to być pomocne przy ćwiczeniu wzorców Fingerstyle). 4. Zamiast używać biurka lub nogi jako twardej powierzchni, użyj kciuka (jest to przydatne podczas chodzenia, jest to główny sposób, w jaki powinienem ćwiczyć tę technikę) 5. Zmień czas między uderzeniami palca 6. Twórz różne typy uderzeń, które mogą naśladować ślizganie się, uderzanie młotkiem, ściąganie, toczenie palcami. 7. Użyj jakiejś piłki antystresowej, kawałka pianki lub trenażera przyczepności, aby wykonać te wzory. 8. Zrób to bez patrzenia na swoje ręce. 9. Użyj gumki, aby ograniczyć palce, a tym samym zwiększyć siłę.

Oto druga technika, która nie służy wzmocnieniu palców, a raczej koordynacji akordów. Większość gitarzystów, którzy ćwiczyli przez chwilę nie będzie potrzebna ta technika.

Połóż dłoń płasko na biurku lub twardej powierzchni dłonią skierowaną do góry. Wyobraź sobie, że w miejscu, w którym znajdują się twoje palce, znajduje się podstrunnica gitary i zwiń je do góry, jakbyś się denerwował akord. Wybierz dwa, aby uzyskać nieskończone kształty akordów i zmień kształt wyimaginowanego akordu, którym się denerwujesz. Spróbuj to zrobić bez patrzenia na swoje ręce, a następnie sprawdź, czy kształt akordu jest właściwy.

Powodzenia w ćwicz!

To nie tylko kwestia wzmocnienia palców, ale całego ciała.Jeśli ktoś nie grał na gitarze od ponad 20 lat i nie używał siły swoich palców, z wyjątkiem otwarcia szklanki marmolady, jego palce i ręce słabną.

Zsuwasz dłonie, zaciskasz palce, możesz podnosić kamienie, wisieć na klifach lub schodach, wspinać się po słupach latarni, odrywać ciało od ziemi (pompki) i ćwiczyć szarpanie z innymi, wiosłować łodzią … dopóki nauczyciel gry na gitarze nie powie ci, że nie powinieneś grać jako rębak do drewna.