Jak utwardzić stopy, aby uniknąć pęcherzy podczas długich wędrówek

I ” nigdy nie udało mi się „zahartować” moich stóp na pęcherze, nawet gdy dorastałem boso.

Jednak te rzeczy zadziałały w moim przypadku

1. Wazelina lub (najlepiej) pieluszka wysypka maść przed założeniem skarpet
2. skarpetki Injinji toe (jeśli zakładam podwójne skarpetki, to zawsze jest to moja warstwa podstawowa)

Sprawdzały się podczas długich wędrówek, nawet gdy moje stopy były mokre, a nawet w źle dopasowanych butach. Pęcherze na stopach podczas wędrówek są spowodowane tarciem. Z doświadczenia wiem, że skarpetki na palcach niwelują 99% tarcia między i wokół Maść przeciw odparzeniom ma dwa cele. Odpycha wilgoć, a wilgotne stopy są największym tarciem. Jest również śmiesznie śliska i nie wyciera się ani nie zmywa łatwo. Śliska natura zmniejsza tarcie, a trwałość oznacza, że najprawdopodobniej wytrzyma całą wędrówkę.

Sprzedaje się i używa wielu proszków, nawet zasypki dla niemowląt, ale z mojego doświadczenia wynika, że zwiększają one tarcie, gdy zmoknąć.

Innym popularnym produktem jest lubrykant dla biegaczy (np. Mueller Lube Stick ). Nigdy nie zauważyłem żadnej poprawy w porównaniu z maścią na pieluszkę i biegacze lubrykant kosztują więcej.

Inną popularną metodą jest noszenie bardziej oddychających butów w celu zmniejszenia wilgotności. To naprawdę pomaga, ale stwierdziłem, że mając punkty (1) i (2) powyżej, mogę nosić dowolne buty.

Komentarze

• Injini skarpetki na palce to dar niebios.
• Podoba mi się ta odpowiedź: nie ' nie staraj się, aby Twoja skóra była twardsza, bardziej elastyczna. Wszędzie chodziłem boso do dwudziestki i miałem nieprzepuszczalny twardy kalus na obu stopach. Po osiągnięciu 30 ' s, moja skóra się zmieniła i nie mogę ' obsługiwać takiej ilości kalusa bez pękania i ranienia. Czy ' zgaduję, że ' to zmniejszona ilość / jakość kolagenu czy coś? Od tego czasu dobre skarpetki i maści z lanoliną / mocznikiem na stopach między długimi biegami / spacerami zrobiły ogromną różnicę.

Robię kilka rzeczy, które pomogły:

1. Noś skarpetki wewnętrzne wewnątrz wełnianych skarpet.
2. Noś buty Gore-Tex.
3. Osuszam stopy i skarpetki, kiedy rozbijam obóz.
4. Jeśli dostanę pęcherz, zaklejam go taśmą klejącą.

Komentarze

• wszystkie świetne sugestie i wszystko, co robię. Problem polega na tym, że wykonuję tam wszystkie kroki zapobiegawcze i nadal się to zdarza, więc szukam bardziej proaktywnych sposobów. Jednak to skarpety wewnętrzne robią największą różnicę ze wszystkich kroków, jakie kiedykolwiek podjąłem.
• Używam taśmy klejącej jako środka zapobiegawczego. Kiedy twoje stopy zbliżą się do pęcherza (skóra staje się czerwona i delikatna), wysusz ją i zaklej taśmą, a przez resztę drogi będzie dobrze. Taśma klejąca jest wystarczająco mocna, aby ją utrzymać, prawdopodobnie masz ją już przy sobie, a jej powierzchnia jest gładka, więc usuwa wszelkie tarcia o skarpetkę.

Przestań pieścić stopy, jeśli chcesz je mocniej!

Nie jestem pewien, co masz na myśli, mówiąc „skarpetki z wkładką”, ale jednym z najgorszych błędów w obuwiu, jakie może popełnić turysta, jest noszenie DWÓCH par skarpet. Szczerze odradzałbym dwie pary skarpet, jeśli tak było powyżej. Większość doświadczonych wędrowców długodystansowych i biegaczy powiedziałaby ci to lub zadałaby sobie pytanie po zrobieniu niezłej dziesiątki w dwuwarstwowych skarpetkach.

Nie wiem, dlaczego stopy nie twardnieją, że tak powiem. Pracuję w budownictwie, kiedy gospodarka sprzyja tego typu pracy .. :). Z mojego doświadczenia, możesz również zapytać, że handlarz, który używa rąk, będzie miał bardziej szorstkie dłonie, rozwinięte modzele itp.Mam tendencję do odczuwania miękkich dłoni na początku sezonu, ale szybko stają się twardsze.

Pracowałem trochę z betonem i zawierał on ług, a to wysuszyłoby mnie, aż moje ręce krwawią, gdybym nie założył rękawiczek. Myślę, że to dramatyczny przykład, ale generalnie z tego, co wiem po dziesięcioleciach biegania i sezonowej budowy ciała: tłusta skóra jest bardziej miękka niż sucha.

Możesz skorzystać na zrozumieniu zasadowości i kwasowości skóry. Możesz spróbować kontrolować przetłuszczanie się stóp, może przestać je smarować i nawilżać.

Widzę tutaj wiele osób, które zalecają stosowanie środków nawilżających. To dla mnie nowość… wow. NIGDY nie użyłbym kremu nawilżającego, dwóch par skarpet ani żadnego rodzaju wcierania. Nie mam żadnych problemów ze stopami po tysiącach mil szos i alpejskich szlaków biegających w upale i deszczu, ale z mojego doświadczenia wynika, że TARCIE ZABIJE. Chcesz, aby Twoja skóra nie ślizgała się, nie ślizgała się i nie ocierała się wewnątrz buta. Te pęcherze są wynikiem tego tarcia.

Smarowanie stóp i zakładanie dwóch par skarpet jest po prostu idiotyczne, jeśli chcesz wyeliminować tego rodzaju tarcie i w efekcie zatrzymać pęcherze. Jeśli będziesz trzymać stopy suchych i nietłustych, jestem gotów się założyć, że te stopy zahartują się.

Pracownicy budowlani zazwyczaj nie wcierają kremów w ręce. W rzeczywistości każdy, kogo znam, nie ma nawet własnego balsamu. Jeśli pękną i krwawią, możemy użyć balsamu do torebek lub czegoś innego jako kuracji punktowej, ale sztuczka na twardsze dłonie polega na wielokrotnym nadużywaniu, a nie rozpieszczaniu.

Jedzenie do przemyślenia, weź go lub zostaw.

Mam nadzieję, że Twój bieg będzie kontynuowany i rozwijany.

Komentarze

• +1, ponieważ ja lubię, gdy dyskusja staje się zróżnicowana, twój punkt widzenia jest pouczający i mówisz z doświadczenia.
• Co mam na myśli przez ” skarpetki z wkładką ” – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Dwuwarstwowe skarpety i tylko dwie skarpetki nie ' t pracuję. Mówię z mojego doświadczenia w chodzeniu 100 km przez dwa dni w miesiącu.
• I ' ve widziałem wiele osób z pęcherzami. Noszę podwójne skarpetki i nigdy nie miałem śladu pęcherzy nawet podczas bardzo długich wędrówek. Należy pamiętać, że skarpetki liniowe mają być dość śliskie, więc t o spowodować poślizg między parami skarpet, a nie między stopami a skarpetkami.

Robię kilka rzeczy, a oni bardzo pomagają:

1. Spaceruj po Butach do biegania boso . Nie musisz kupować tych dziwacznych z oddzielonymi palcami. Mam takie, które wyglądają jak normalne trampki.

2. Poznaj spacer lisa

3. Noś podwójne skarpetki. Jedna cienka para i jedna normalna para. Tarcie zostanie rozłożone.

4. Staraj się chodzić wolniej i ciesz się wędrówką, zwracając większą uwagę.

5. Ogolić zrogowacenia na stopach.

Komentarze

• (2) spacer lisa jest tym, czego zawsze używaliśmy do prześladowania zwierzyny. Jest ' interesujące aby dowiedzieć się, że jest to również dobre rozwiązanie, aby uniknąć pęcherzy. Dzięki!
• GOLIĆ się?!?! co ..

Czytałem o używaniu alkoholu do nacierania, aby je utwardzić, ale nigdy tego nie robiłem. Zwykle noszę jedwabne lub poliamidowe skarpetki wewnątrz samoschnących, hydrofilowych / hydrofibizujących warstwowych skarpet. Kiedy dostaję blister, lancuję, osuszam, oczyszczam go, a następnie nakładam ochronną warstwę superkleju. To działa.

Mając wiele długich doświadczeń w wędrówkach, stwierdzam, że poniższe elementy pomagają zmniejszyć powstawanie pęcherzy:

1. Skarpetki na palce … duża pomoc.
2. Przerwanie i zmiana skarpet CZĘSTO lub gdy tylko pojawi się uczucie oparzenia. To jest największa rzecz. Jak tylko wyczujesz tarcie, ZATRZYMAJ SIĘ i sobie z nim radzić. Pozwól stopom ostygnąć i wyschnąć, a przynajmniej zmień skarpetki.
3. Używaj blistrów Band Aid. Bardzo pomagają.
4. Wylecz każdy pęcherz od razu. Igła używana do drenażu zatrzyma kłucie i ból. Zastosuj opaskę później.
5. Mam dobre wyniki z płynem Second Skin na wszystko, co jest obolałe.
6. Taping działa! Czasami używałem kilku rolek białej taśmy, aby zabezpieczyć wrażliwe miejsca.

Najważniejsze. Uważaj, aby nie przesadzić. Miałem z tego powodu problem Achilli. Dodatkowo uważaj na Merigial Paresthitica. Właśnie miałem swoje pierwsze doświadczenie i nie jest to zabawne, więc starannie dopasuj pasek plecaka. Baw się dobrze, nie mając pęcherzy ani kontuzji, zwalniając tempo i wcześnie rozwiązując problemy. Dara

Komentarze

• +1 Dziękuję Dara, przedmioty 2-6 są tym, czego nauczyłem się, gdy dorastałem, a używanie 2-4 to jedyny powód, dla którego mogą cieszyć się plecakiem. Próbowałem skarpetek z palcami i do tej pory ' jestem dla nich neutralny.Wcześniej używałem drugiej skóry i działało dobrze, ale jest to tylko tymczasowe rozwiązanie. Taśma działa, ale przynosi zupełnie nowy zestaw uciążliwości.

Mocz stopy w słonej wodzie. Wysycha na dnie stóp, więc nie pojawiają się pęcherze

Rutynowo robiłem tygodniowe wędrówki z wystarczającą liczbą przejść przez strumienie nie staraliśmy się nawet utrzymać suchych stóp. (W Coral Creek są 22 przejścia w promieniu 3 mil. Większość szlaków w okolicy ma co godzinę przynajmniej do kolan.)

Te wycieczki byłyby pierwszym wprowadzeniem do szkoły, w której pracowałem. 7-dniowa wycieczka obejmowałaby od 80 do 120 km i zmianę wysokości od 15 do 30 tysięcy stóp. Szlaki wahały się od szlaków konnych, przez sejsmiczne nacięcia, po buszu.

Standardowe operacje:

Każdy nosi cienką parę polipropylenowych skarpet pod wełnianymi skarpetami.

Pierwszego dnia zatrzymujemy się po 1,5h marszu i wszyscy zdejmują buty i skarpety na oględziny stóp. Gorące punkty są nagrywane. Dzieci uczą się, czego szukać. Wprowadzono poprawki w sposobie wiązania butów.

Powtórz to ponownie w porze lunchu i po południu.

Drugiego dnia robimy to tylko w południe.

Trzeciego dnia przypominamy ludziom, aby sprawdzali swoje stopy w południe.

Na szczycie przepustki przypominamy ludziom, aby wciągnęli stopy z powrotem w buty i zaciągnęli sznurowanie w przedniej części stopy. Na dole przypominamy im, aby znów się rozluźnili.

Każdy przynosi dwie pary obuwia.

Generalnie nie polecamy butów, ale raczej biegaczy z wysokimi cholewkami, chyba że uczeń ma powtórzenie toczenia kostek.

Wieczorem po przygotowaniu do pracy wszyscy przebierają się w suche skarpetki i drugą parę butów.

Niektórzy uczniowie i pracownicy przymierzali sandały. problemu z żwirem. Próbowałem butów z wysokimi butami do wody. Działa to dobrze, jeśli masz twarde łuki. Krokodysy lub sandały są w porządku na obuwie kempingowe.

Kiedy wiemy, że stopy będą mokre przez cały dzień , odrobina wazeliny przed skarpetkami rano spowalnia marszczenie się i pękanie stopy.

Dzięki temu protokołowi zwykle przeżywaliśmy tygodniową podróż z 20 osobami z mniej niż pół tuzinem rzeczywistych pęcherzy.

Utwardzanie stóp. Te rzeczy można zrobić z wyprzedzeniem.

O: Noś brudne skarpetki. Chrupiące, słone skarpetki zasadniczo moczą stopy w solance, która wzmacnia skórę. Jeśli jest to odrażające ty, zanurz skarpetki na noc w 10% roztworze solanki i pozostaw do wyschnięcia. Nie będą śmierdzieć.

B: Natrzyj swoje stopy 99% alkoholem izopropylowym. To również zahartuje twoje ręce. Alkohol powoduje sieciowanie białek w skórze.

C: Noś obuwie, w tym skarpetki, których będziesz używać podczas podróży przez tydzień lub miesiąc przed czasem. Dzięki temu stopy przyzwyczają się do punktów nacisku.

D: Chodź boso, aby zrogowaciałą stopy i przyzwyczaić umysł do ignorowania niewielkich poziomów dyskomfortu.

Duch chirurgiczny działa za każdym razem. używając waty przez miesiąc przed wyruszeniem na szlak. Najlepszą metodą zapobiegania powstawaniu pęcherzy jest chodzenie, chodzenie i chodzenie.

Komentarze

• Brian – aby wyjaśnić nam, Amerykanom, czy przez ducha chirurgii masz na myśli wcieranie alkoholu, takiego jak zalecane OTC Dermabond?

To brzmi dziwnie, ale użyłam go i działa. maść hemrroidowa. obkurcza błony śluzowe i uciska Jeśli masz już blister, wysuszy go bez pękania skóry. Ostrzeżenie przed nie stosowaniem na otwarte rany, więc zwykle daję blisterowi kilka dni, aby zaczął się goić, jeśli jest otwarty.

Prawie nigdy nie dostaję pęcherzy. Minęło kilka lat, odkąd miałem jeden, kiedy dostałem mały pęcherz między dwoma palcami. To moja wina, że nie suszę odpowiednio stóp po przeprawie przez potok.

Mój but turystyczny to Chaco Red Rock. Każdy z nich ma około 16 uncji, czyli jest za ciężki na but turystyczny. Mój plan zakłada przejście na lżejszy but i wydaje się, że jest kilka doskonałych butów do biegania w terenie o masie od 7 do 9 uncji. Utrzymanie wagi lekkiej na nogach jest nawet ważniejsze niż trzymanie lekkiego obciążenia na plecach. Ray Jardine zaleca buty o wadze do 11 uncji.

Następnie zawsze unikaj włókien naturalnych. Bez bawełny, bez wełny. Noszę poliester skarpetki do biegania odcinane poniżej kostki. Zmieniaj skarpetki co godzinę, gdy zatrzymujesz się na przerwę i po przekroczeniu strumienia. Poliester nie spowoduje pęcherzy, dopóki jest suchy, ponieważ zamiast tego będzie ślizgał się po skórze chwytania i ciągnięcia skóry jak włókna naturalne.

Zrób to, a nie będziesz musiał twardnieć stóp. Po prostu wykonaj normalną wędrówkę przygotowawczą i będziesz gotowy do drogi.

Jeśli zamierzasz wędrować po śniegu o głębokości ponad cala lub dwóch, prawdopodobnie będziesz musiał założyć buty, w takim przypadku wypróbuj niektóre z powyższych sugestii.

Alkohol do wcierania, zwany także spirytusem chirurgicznym, może być używany do utwardzania skóry. Jest stosowany w szpitalach jako środek myjący, a także zapobiegający powstawaniu odleżyn. Zawsze nakładam go dwa razy dziennie na stopy przez tydzień, przed założeniem nowego obuwia, zwłaszcza butów, i robię to od dziesięcioleci.

Jedna rada, której nie widziałem we wszystkich odpowiedziach tutaj, chodź częściej w tych samych butach.

Regularnie chodź na jednodniowe wędrówki w tych samych butach i chodź po tym samym terenie (lub mniejsza wersja, z przynajmniej niektórymi w górę iw dół pod tym samym kątem, co dłuższe wędrówki) i trzymaj stopy przyzwyczajone do butów, a nie tylko dopasowuj stopy do butów, gdy spodziewasz się długiej wędrówki.

Może nie działać dla każdego, ale działa dla mnie.

Mocz …. tak, mocz …. gdybym nie pracował przez jakiś czas, wykonując jakąkolwiek ciężką ręczną pracę, sikałbym na ręce i wcierał je do wyschnięcia ……… nigdy nie miałem pęcherzy …….. na w chwili, gdy moje stopy są trochę delikatne z powodu złuszczania się całej skóry z powodu skutków ubocznych antybiotyków podczas pobytu na OIOM-ie z inną sprawą ….. trudno chodzić, więc poważnie myślę o oddaniu moczu do naczynia i włożeniu go do nóg ………. mocz też był i stary krzew lekarski na bóle ucha …… matka mnie dostawała oddawać mocz do puszki, nalała mi trochę do ucha – i działało