Odpowiedź
Po pierwsze, nie jestem lekarzem i poważnie powinieneś porozmawiaj ze swoimi, aby sprawdzić, czy mogą wymyślić dla Ciebie trwalsze rozwiązanie. Jednak w zależności od tego, jak bardzo jest ono nie na miejscu, możesz czasami odłożyć je z powrotem, siadając na podłodze na tyłku z wyciągniętymi stopami i nogami wyprostuj, a następnie rozsuń nogi. Jeśli jest źle wyciągnięty, może to zawieść i możesz poważnie się zranić. Jeśli jest wystarczająco źle, że to nie pomaga, możesz również poprosić znajomego o pomoc w wykonaniu Manewru Allisa.
Podczas Manewru Allisa połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami, a twój przyjaciel powinien pociągnij za biodro, jednocześnie naciskając miednicę w dół, obracając nogę do 90 stopni z plecami, kolano zgięte pod kątem 90 stopni, a następnie z dużą siłą pociągając nogę do góry i naciskając miednicę w dół. Wymaga to dużej siły i bardzo boli z tego, co rozumiem. Jest to również bardzo niebezpieczne i możesz skończyć (jeszcze raz) poważnie zranić się.
Jest też Manewr Stimsona, który prawdopodobnie wymagałby pomocy 2 przyjaciół. Radziłbym bardzo zdecydowanie nie używać żadnego z metody, które wymieniłem, i zachęcałbym cię, żebyś poszedł porozmawiać z twoim lekarzem. Te wymienione tutaj manewry mogą spowodować poważne, trwałe uszkodzenie ciała.
Komentarze
Odpowiedź
Mam podobny problem, który budził mnie ze snu z powodu bólu, ale mogłem chodzić dość dobrze. Chiro włożył go na miejsce, co przyniosło pewną ulgę, ale trwało to mniej niż dwa dni.
Po dokładnym zbadaniu stwierdziłem, że najlepszy sposób na rozerwanie biodra jest w rzeczywistości bardzo prosty.
- Połóż się płasko na plecach z szeroko rozłożonymi rękami. Nogi wyprostowane.
- Podnieś nogę z wystającym / źle wyrównanym stawem biodrowym tak, aby znajdowała się pod kątem 90 stopni w stosunku do podłogi.(jeśli chcesz, możesz zgiąć nogę w kolanie)
- Opuść nogę powoli w bok, aż usłyszysz / poczujesz, jak staw wskoczy na swoje miejsce. Początkowo musiałem to robić dwa razy dziennie, teraz, gdy mięśnie znów się wzmocniły, muszę to robić tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
Proste i skuteczne
Odpowiedź
Jeśli przeprowadzisz jakieś badania, przekonasz się, że doktor chiropraktyki [DC] jest dobrze wyszkolony w zakresie manipulacji kręgosłupem – znacznie więcej niż MD. Samodzielna manipulacja kręgosłupem może być bardzo niebezpieczna i powodować poważne obrażenia. Jeśli chcesz pomóc swojemu kręgosłupowi, naucz się odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych zaprojektowanych specjalnie dla twojego stanu przez DC lub PT. Skonsultuj się z DC, który korzysta z obrazowania kręgosłupa i współpracuje z innymi specjalistami opieki zdrowotnej, aby uzyskać najlepszą korektę Twojego problemu.
God Bless, Sam
Answer
Przez lata uprawiałem różne sporty i tańczyłem i przez to wszystko moje biodra są źle ustawione i bardzo często wskakują i wychodzą. Chociaż mogę chodzić, to ” często jest to bardzo bolesne. To jest to, co się z tobą dzieje, prawda?
Jest pewien odcinek, którego użyła moja drużyna piłkarska, którą nazywamy „otwieraniem i zamykaniem bramy”. Stojąc, chwyć nogę z nierównym biodrem i podnieś kolano wysoko, wypychając na bok tak daleko, jak to możliwe (to jest otwarcie bramki). Powinien wykonać ruch okrężny. Powtórz kilka razy, a następnie odwróć ruch od zewnątrz do wewnątrz (zamykając bramę).
Jako artysta sztuk walki używam wysokich kopnięć, które podążają wyżej wymienioną okrężną ścieżką, aby zrobić to samo. Zauważyłem, że wystawienie mojej źle ustawionej nogi bezpośrednio na bok i rozciągnięcie nad nią pomaga ją z powrotem wyskoczyć przy szybszym otwieraniu i zamykaniu bramy. Ponadto, otwierając bramę, możesz nogą opuścić nogę pod koniec jej otwierania, tak aby stopa podążała za tobą. Testuje prawie cały ruch twojego biodra, miejmy nadzieję, że pozwala, aby coś przesunęło się na miejsce.
Możesz także położyć się na stole (lub łóżku lub czymkolwiek innym, co jest wystarczająco wysoko nad ziemią). tyłek i dół pleców na krawędzi, nogi zwisające. Trzymając nogi prosto, pozwól rannemu opaść po trochu, aż wskoczy na miejsce. Ta opcja nie zawsze działa i przyznaję, że znalazłem ją przypadkowo. Działa to naprawdę dobrze, jeśli twoje biodro zostało źle ustawione z powodu rozcięcia lub podobnego ruchu.
Czy widziałeś kiedyś baleriny chwytające się za stopę za nimi i podnieść ją nad głowę? Możesz też spróbować, co spowoduje odciągnięcie nogi do tyłu, rozciągnięcie biodra, a czasem wsuwanie jej z powrotem. Proponuję jednak oprzeć się o ścianę lub sofę przed sobą, ponieważ obie ręce na nodze, musisz mieć niesamowitą równowagę, aby się nie przewrócić.
Możesz także uklęknąć na jedno kolano z opuszczoną zranioną nogą i obracać się na boki. Im dalej do tyłu jest opadnięte kolano, im lepsze rozciągnięcie – ale też trudniej jest się obracać. Rób to powoli; szybkie ruchy mogą spowodować dalsze obrażenia.
Naprawdę mi przykro, że przeszkadzają Ci biodra (i że mam 2 lat po tym wątku), ale mam nadzieję, że to wszystko ci pomoże. Uwaga: nie twierdzę, że udzielam ważnej porady medycznej – po prostu stwierdzam, co pomogło mi wyrównać biodra.
Odpowiedź
Kręgarz nie może zrobić dla ciebie nic poza włożeniem go z powrotem. Mam ten problem. Musisz iść na fizjoterapię i mogą wykonać dla Ciebie różne ćwiczenia, które pomogą z czasem. Moje biodro powoduje, że dolna część pleców bardzo boli, a noga po stronie dotkniętego biodra ma pulsujący ból. Boli cały czas i bardziej boli, gdy biegam lub wykonuję jakąkolwiek aktywność fizyczną.
Możesz również mieć zespół trzaskającego biodra, o którym mi powiedziano. Powoduje również duży ból i podobne bóle, ale wtedy ścięgna i mięśnie są zbyt napięte lub zbyt luźne, a twoje biodro uderza w grupę mięśni, które biegną przez twoje biodro. Fizjoterapeuci powiedzieli mi, że moje biodro wskakuje i wysuwa się i nie zostanie w środku, ale lekarz DOC powiedział, że to zespół pękającego stawu biodrowego.
Dlatego nie wiem. Wciąż przechodzę fizjoterapię, aby dowiedzieć się, co dokładnie jest nie tak i jak to naprawić. Tak czy inaczej, trudno jest spać i poruszać się, i odczuwam silny ból pleców, który się z tym wiąże. Sprawdź zespół trzaskającego biodra.
Odpowiedź
Mam rwę kulszową i teraz moje biodro wyskoczyło z miejsca (byłem poza nim przez około 4 miesiące od upadku). wrak samochodu w 2008 r. i wtedy moje biodro było nie na miejscu, ale udało mi się go przywrócić na miejsce, ćwicząc i dostosowując. Jednak odkąd upadłem i wyskoczyłem z powrotem, starałem się przywrócić go z powrotem aby móc poćwiczyć.
Przekonałem się, że spanie z poduszką pomaga i znalazłem kilka ćwiczeń fizjoterapeutycznych na YouTube, ale właśnie zacząłem korzystać z tych technik.Powiedziano mi, że rozciąganie pomaga, ale szczerze mówiąc nie mogę sobie pozwolić na ciągłe chodzenie do kręgarza, ponieważ po dwóch miesiącach 3 razy w tygodniu nadal jestem nie na miejscu.
Potknąłem się przez ćwiczenie, które przynajmniej na chwilę wsuwa mi biodro z powrotem. Umieść poduszkę między nogami i pochyl się w pozycji przysiadu, trzymając nogi razem i popychając je lekko ściskając poduszkę podczas zginania.
Komentarze
- Pamiętaj, że to jest & witryna, a nie forum. Sprawdź stronę z wycieczką aby dowiedzieć się, jak działa witryna. Obecnie nie jestem do końca pewien, czy twoje odpowiedzi naprawdę odpowiadają na pytanie, czy też są pytaniem same w sobie.
- Może chciałbyś wspomnieć o wszystkich sugerowanych ćwiczeniach i wyjaśnić je, aby było jasne dla wszystkich.