Po jakim czasie pojawiają się efekty kofeiny?

Jestem pewien, że jest tam dużo badań – ale ostatecznie są to osobiste. To tak, jakbyś zapytał, jak długo po wypiciu kieliszka wina zaczynasz odczuwać skutki?

Średnie można uzyskać, ale ostatecznie każdy jest inny.

Jeśli chodzi o mnie , może to mieć podłoże psychologiczne, ale zaczynam odczuwać ten wpływ kilka sekund po moim pierwszym łyku (zakładając, że jest to wysokooktanowa kawa, a nie letnia woda, którą można znaleźć w niektórych restauracjach).

Widziałem kilka artykuły mówią, że przygotowanie kawy zajmuje dziesięć minut. Inni mówią, że 45 minut.

Nie wiem, jak mierzą rzeczy, ale mówię za siebie i wielu innych, skutki psychologiczne pojawiają się znacznie wcześniej . Nie wydaje mi się, żeby kawa była tak popularna, jak gdyby zaczęła działać po 10–45 minutach.

Zajmuje to około 45–60 minut minut, aby kofeina zaczęła działać po jej spożyciu. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html

zobacz także: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism i: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html

Kontynuacja artykułu w scienceabc.com:

Jednym z powodów, dla których kawa pozostaje tak popularna polega na tym, że działanie kofeiny jest często odczuwalne przez 4-6 godzin.

4-6 godzin? Ha. Może w kontrolowanym środowisku, gdzie można mierzyć rzeczy do ostatniej kropli. W środowisku pracy osoby uzależnione od kawy potrzebują doładowania w znacznie krótszym czasie.

Kawa to ( jeśli nie tylko) głównie z kofeiną. Nauka, która bierze pod uwagę wpływ jakiejkolwiek substancji chemicznej na organizm ludzki, znana jest jako farmakologia. Jako gałąź tego, nauka analizująca efekty czasowe jest znana jako farmakokinetyka.

Dlatego chciałbym zapewnić zasoby UE na temat farmakokinetyki kofeiny , ponieważ pochodzi z bardziej godnego zaufania organizmu.

Według tej prezentacji, wchłanianie kofeiny wynosi około 30-120 minut. Oznacza to, że odczucie działania filiżanki kawy zajmuje od pół godziny do dwóch godzin.

Dodaje kofeinę, która przechodzi przez każdą tkankę ciała i jest całkowicie wchłaniana.

Następnie ma okres półtrwania 2-8 godzin na metabolizm. Oznacza to, że organizm pozbywa się połowy kofeiny w ciągu 2-8 godzin.

(Ale to nie znaczy, że pozbywa się całej w ciągu 4-16 godzin. W miarę zmniejszania się ilości kofeiny organizm ludzki mniej dba o nią w następnym cyklu i dostaje drugą połowę w każdym cyklu. Pomyśl w ten sposób.)

A więc filiżanka kawy „efekt może utrzymywać się przez kilka godzin dla niektórych, a dla innych w ciągu dnia.

Badanie zostało przeprowadzone na Uniwersytecie w Barcelonie i opublikowane w 2008 r. . Skala senności Stanforda została użyta do oceny spadku senności wywołanej przed spożyciem kofeiny, po 10 minutach po 20. min i po 30 min. Wyniki dla „subiektywnej aktywacji” były również rejestrowane w tych samych odstępach czasu.

M jakiekolwiek wcześniejsze badania oceniały wpływ większych niż normalnie ilości kofeiny 30-40 minut po spożyciu, podczas gdy to badanie skupiało się na pojawieniu się wczesnych odpowiedzi w stanie subiektywnym związanym z kofeiną w typowych dawkach od 100 do 250 mg.

Według badania:

W naszym badaniu taki efekt pojawił się bardzo szybko, 10 minut po spożyciu kofeiny, a następnie stopniowo wzrastał po 20 minutach i wykazywał największy efekt po 30 minutach od podania.

Wspominają również, że wyniki były podobne do innych badań przeprowadzonych w 1998 i 2000 r., które stwierdzają, że poziomy kofeiny mogą już wynosić 50% Tₘₐₓ w 10 minut po spożyciu, osiągając maksymalne stężenie w osoczu (Tₘₐₓ) około 30-40 minut po podaniu doustnym.

Należy zauważyć, że efekty zostały udokumentowane lub zarejestrowane w 10 min po spożyciu (50% Tₘₐₓ), co oznacza, że początkowe efekty można odczuć co najmniej 10 minut po wypiciu kawy, ale może wcześniej, przy 20%. Kofeina jest jednym z tych narkotyków, do których organizm szybko się przyzwyczaja, dlatego efekty mijają, gdy stężenie we krwi spada do 50% mniej więcej po 5 godzinach od spożycia, ale gdy osiągasz początkowe stężenie 50% lub mniej, można to wyraźnie odczuć .

Jeśli więc wypicie filiżanki kawy zajmie Ci 10 minut, możesz zacząć odczuwać efekty, gdy tylko wypijesz pierwszą filiżankę. Pełen efekt (min. 75% Tₘₐₓ) można odczuć po kolejnych 10-25 min.