W ciągu ostatnich 3 miesięcy schudłam 12,5 kg / 28 funtów, robiąc to we właściwy sposób: Regularne ćwiczenia z regularne małe, niskotłuszczowe posiłki.
Mam 178 cm / 5,84 stopy, a teraz ważę 73,5 kg / 162 funty.
Największą motywacją do utrzymania tego stanu rzeczy może wydawać się bardzo głupio i „źle”, ale zadziałało: założyłem się z przyjacielem, że mogę schudnąć 14 kg w 14 tygodni.
Te 14 tygodni kończy się w 4 dni, w środę, a ja wciąż mam 1,5 kg. W tej chwili utrata masy ciała oczywiście przebiega wolniej niż wtedy, gdy wciąż nosiłem na ciele wiadro tłuszczu.
Naprawdę nie chcę stracić zakładu na kilka gramów, więc Szukam jakiegoś niezdrowego ataku brutalnej siły, który mógłbym zrobić na swoim ciele, aby znacznie stracić na wadze w ostatnich dniach.
Dodatkowe informacje:
- Szczególnie potrzebuję porady, ile wody wypić io której godzinie. Obecnie piję dużo wody, ale myślę, że powinienem w pewnym momencie przestać?
- Pamiętaj, że jako bokser znam dokładny czas będzie stać na wadze.
- Mam pełną świadomość, że to jest niezdrowe i że do czwartku odzyskam tę wagę.
Komentarze
- Możesz spróbować absolutnie nic nie jedząc i wykonując ciężką pracę, aby spuścić wodę. Może to być niezdrowe, ale z drugiej strony ' jest tylko tymczasowo.
- Więc daj nam znać, jak zważasz i jeśli wygrasz.
- Zrobię to, wczoraj osiągnąłem już -13,6 (czyli zostało 400 gramów / 0,9 funta), więc ' jestem już prawie pewien, że ' dam radę. 🙂 Zjadłem w ten weekend bardzo małe dawki i dużo spałem.
- Czy udało się ?
- Tak, udało mi się to nawet 2 dni wcześniej g ciężko z ciepłymi ubraniami ogromnie pomogło
Odpowiedź
OK … Mam odpowiedź. Jestem kulturystą, więc takie rzeczy robimy …
Nie podnoś dużych ciężarów w przypadku dużych grup mięśni. Sprawię, że puchniesz. Nie płucz jelita tak blisko. To może sprawić, że zatrzymasz wodę.
Niezależnie od tego, ile wody piłeś w niedzielę, zrób to samo w poniedziałek. Zakładając, że wypiłeś galon wody w niedzielę, wypij połowę we wtorek przed 18:00. Po 18:00, popijaj tylko w razie potrzeby, w sumie mniej niż pół litra między 18:00 wtorku a 12:00 w środę. Zakładam, że ważysz o 12:00 w środę, więc dostosuj się odpowiednio.
Przestań natychmiast jeść wszystkie węglowodany, w tym owoce. zatrzymaj nabiał. Jedz tylko białko i warzywa bez dodatku sodu.
Jeśli chodzi o białko, nie jedz białka. Proponuję mielonego indyka z mielonej wołowiny.
Do warzyw polecam szparagi, ponieważ są to również naturalne moczopędny.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wystarczy się pocić jak najwięcej.
Nie moczyć się w wannie ani wannie z hydromasażem. Sauna sucha byłaby w porządku. We wtorek i środę tylko prysznic bardzo szybko … wchodzę i wychodzę.
Komentarze
- Dzięki, przyjmuję to jako odpowiedź ze względu na szczegóły i harmonogram.
- To stara odpowiedź, ale kolejną wskazówką, którą ' słyszałem od zapaśników chcących przybrać na wadze, jest żucie gumy i plucie . brutto, ale może dać ci solidne i potrzebne 500 g.
Odpowiedź
Najważniejsze cienkie, jakie możesz zrobić, to wstań i poruszaj się. Dużo. Ruszaj nogami, nie pozwól, aby krew i woda gromadziły się w twoich kostkach. Ciężkie ćwiczenia, które powodują dużo potu, takie jak przysiady i martwe ciągi. Jeśli nie podnosisz ciężarów, wyjdź i biegnij lub jeźdź na rowerze. Jeśli masz dostęp do sauny, zrób to.
Jeśli chodzi o dietę, ogranicz węglowodany. Są hydrofilowe, co oznacza, że wchłaniają wodę. I pij dużo wody. W przeciwieństwie do tego, czego można się spodziewać, organizm nie zatrzyma wody, jeśli „nie jesteś odwodniony. Spróbuj wypić pół galona lub więcej wody każdego dnia.
Komentarze
- Tak, w tym przedziale czasowym (i używając wagi jako miary) wszystko, co możesz zrobić, to pozbyć się wody / glikogenu, co oznacza przekonanie organizmu do pozbycia się nadmiaru wody i trzymanie się z dala od węglowodanów, aby nie ' gromadzić więcej.
- czy powinienem przestać dużo pić ostatniego dnia?
- Możesz przestać pić i jedz razem ostatniego dnia, jeśli chcesz. Lub zważ się przed jedzeniem i piciem.
Odpowiedz
Moja żona i ja chcieliśmy bardzo szybko schudnąć w ciągu 2 dni i znaleźliśmy dietę ananasową. Mówiąc prosto, jedliśmy ananasy 3 razy dziennie, dużą puszkę i jeden banan jako przysmak. Nie wiem jak Nie wiem dlaczego, ale oboje straciliśmy 10 funtów w 2 dni.Domyślam się, że w większości była to woda, ponieważ spędziliśmy nadmierną ilość czasu w toalecie, ale to zadziałało.
Poza tym, pojedź do Dhaki i zjedz na straganach z jedzeniem na ulicach. Schudłam 47 kg w 2 tygodnie. Trochę drastyczne i nie mogłem się ruszać przez dwa tygodnie z powodu utraty energii i konieczności przebywania w zasięgu wzroku przez całą dobę, 7 dni w tygodniu, ale zadziałało …
Komentarze
- Ananas zawiera bromelinę, która jest naturalnym środkiem moczopędnym. Poza tym jest bardzo niskokaloryczny.
- Idź do brazylijskiej restauracji. Jedz dużo mięsa, aż się nasycisz . Następnie przygotuj ich pieczonego ananasa z cynamonem na deser. ' dowiesz się, dlaczego ' jest dobry do utraty wagi.
Odpowiedź
Możesz spróbować oczyszczanie dwukropka . To „ jest dość drastyczny. Ale nie bardzo wiem, ile to zajmie.
Komentarze
- wow .. eh .. zakład to tylko 100 dolców, więc nie, dziękuję 🙂
- LOL !!! Och, więc bez dumy. Ok. 😉
- Wyciskanie tyłka zajmuje około godziny lub 2 i sprawi, że będziesz nieszczęśliwy, ale szybko wydostanie z ciebie kilka funtów kupy.
- Tak, zgadzam się z Salsero, że powinieneś przynajmniej spróbować Oczyszczanie jelita grubego i sam zdecydować, czy to działa dla ciebie, czy nie.
Odpowiedź
W zapasach wykorzystaliśmy utratę wagi wodą do szybkiej utraty wagi. Tak, to nie jest trwałe i nie jest szczególnie zdrowe. Nie było niczym niezwykłym, że straciłem 5 do 7 funtów (2-3 kg) wody na trening przed ważeniem.
Komentarze
- A jak to zrobiłeś?
- pot, ogrzewany pokój i dużo ruchu bez przyjmowania płynów.
- Myślę, że moje usta szybko wyschłyby. Nie ' nie wiem, czy ' bym sobie z tym poradził.