Como endurecer os pés para evitar bolhas em caminhadas longas

I ” nunca consegui “endurecer” meus pés contra bolhas, mesmo quando eu estava descalço enquanto crescia.

No entanto, essas coisas funcionaram para mim

1. Vaselina ou (de preferência) fralda erupção da pomada antes de calçar as meias
2. Meias Injinji (se eu dobrar as meias, essas serão sempre minha camada de base)

Funcionaram em caminhadas longas, mesmo quando meus pés ficaram molhados e até mesmo com botas mal ajustadas. Bolhas nos pés de caminhadas são causadas por fricção. Meias de dedo, em minha experiência, anulam 99% do atrito entre e ao redor Os dedos dos pés. A pomada para assaduras tem dois propósitos. Repele a umidade e os pés úmidos são o fator de maior atrito. Também é ridiculamente escorregadia e não enxuga nem lava facilmente. A natureza lisa reduz o atrito, e a durabilidade significa que é muito provável que dure por toda a caminhada.

Muitos pós são vendidos e usados, até mesmo talco de bebê, mas na minha experiência eles aumentam o atrito depois de ficar úmido.

Outro produto comum é o lubrificante de corredor (como o Mueller Lube Stick ). Nunca notei qualquer melhora em relação à pomada para assaduras e O lubrificante para corredores custa mais.

Outro método comum é usar sapatos mais respiráveis para reduzir a umidade. Isso ajuda, mas descobri que com (1) e (2) acima, posso usar os sapatos que quiser.

Comentários

• Injini as meias são uma dádiva de Deus.
• Gosto desta resposta: não ‘ t tente tornar a sua pele mais dura, mais flexível. Eu costumava ir a todos os lugares descalço até meus vinte anos e tinha calosidades duras e impermeáveis em ambos os pés. Depois de atingir meus 30 ‘ s, minha pele mudou e não posso ‘ suportar essa quantidade de calosidades sem rachar e doer. Eu ‘ estou supondo que ‘ é uma quantidade / qualidade reduzida de colágeno ou algo assim? Desde então, boas meias e pomadas de lanolina / ureia nos pés entre corridas / caminhadas longas fizeram uma enorme diferença.

Eu faço algumas coisas que têm ajudado:

1. Use meias de forro dentro das meias de lã.
2. Use botas Gore-Tex.
3. Eu seco meus pés e meias quando eu armo o acampamento.
4. Se eu acabar pegando uma bolha, eu coloco fita adesiva.

Comentários

• todas as ótimas sugestões e tudo o que eu faço. O problema é que eu faço todas as medidas preventivas lá e ainda acontece, então estou procurando formas mais pró-ativas. As meias de forro fazem a maior diferença de todas as etapas que já dei.
• Eu uso fita adesiva como prevenção. Quando seus pés se aproximarem de uma bolha (a pele fica vermelha e sensível), seque e prenda com fita adesiva, e ficará bom para o resto do caminho. A fita adesiva é forte o suficiente para segurar, provavelmente você já a tem com você, e a superfície dela é lisa para remover todo o atrito com a meia.

Pare de MIMAR OS PÉS SE OS QUER MAIS FORTES!

Não tenho certeza do que você entende por “meias de forro”, mas um dos piores erros de calçado que um caminhante pode cometer é usar DOIS pares de meias. Aconselho sinceramente contra dois pares de meias, se for o que foi aconselhado acima. A maioria dos caminhantes e corredores experientes diria isso a você ou se perguntaria depois de dar uns bons dez quilômetros com meias de duas camadas.

Não sei por que seus pés não estão endurecendo, por assim dizer. Trabalho na construção, quando a economia favorece esse tipo de trabalho .. :). Minha experiência, e você também pode perguntar sobre isso, é que um comerciante que usa as mãos terá mãos mais ásperas, desenvolverá calosidades, etc.Costumo ter mãos macias no início da temporada, mas ficam muito mais duras rapidamente.

Trabalhei um pouco com concreto e isso tem soda cáustica, e isso me secaria até minhas mãos sangrarem se eu não usava luvas. Acho que é um exemplo dramático, mas geralmente, pelo que sei depois de décadas correndo e fazendo construções sazonais: a pele oleosa é mais macia do que a seca.

Você pode se beneficiar ao compreender o alcalino versus a acidez da pele. Você pode tentar controlar a oleosidade de seus pés, talvez parar de lubrificá-los e hidratá-los.

Vejo muitas pessoas aqui recomendando o uso de hidratantes. Isso é novo para mim … uau. Eu NUNCA usaria um hidratante, dois pares de meias ou qualquer tipo de massagem. Não tenho problemas com os pés depois de milhares de quilômetros de estrada e trilha alpina correndo no calor e na chuva, mas minha experiência é FRICÇÃO MATANÇA. Você quer evitar que sua pele escorregue, escorregue e esfregue para frente e para trás dentro do seu sapato. Essas bolhas são o resultado desse atrito.

Lubrificar os pés e usar dois pares de meias é uma idiotice se você quiser eliminar esse tipo de atrito e efetivamente parar as bolhas. Se você mantiver os pés secos e não oleosos, aposto que esses pés ficarão mais resistentes.

Os trabalhadores da construção civil não passam loção nas mãos, normalmente. Na verdade, todos que eu conheço nem mesmo possuem loção. Se eles racharem e sangrarem, podemos usar bálsamo de bolsa ou algo como um tratamento local, mas o truque para mãos mais duras é o abuso repetido, não mimos.

Comida para pensar, é pegar ou largar.

Espero que sua corrida continue e cresça.

Comentários

• +1 porque eu goste quando a discussão ficar diversa, seu ponto de vista for informativo e você falar por experiência própria.
• O que quero dizer com ” meias ” – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Meias duplas e vestindo apenas duas meias não ‘ t trabalhe. Falo por experiência própria em caminhar 100 km em dois dias por mês.
• Eu ‘ ve vi muitas pessoas com bolhas. Eu uso meias duplas e nunca tive o menor sinal de bolhas, mesmo em caminhadas muito longas. Observe que as meias de forro são feitas especificamente para serem bastante escorregadias, então t o fazer com que qualquer escorregamento fique entre os pares de meias, em vez de entre seus pés e as meias.

Eu faço algumas coisas e elas estão ajudando muito:

1. Passeie em Tênis de corrida descalço . Você não precisa pegar os bizarros com os dedos separados. Eu tenho uns que parecem tênis normais.

2. Aprenda o fox walk

3. Use meias duplas. Um par fino e um normal. A fricção será distribuída.

4. Tente andar mais devagar e desfrutar da caminhada prestando mais atenção.

5. Raspe os calos dos pés.

Comentários

• (2) a caminhada da raposa é o que sempre usamos para perseguir o jogo. É ‘ interessante para aprender que também é bom para evitar bolhas. Obrigado!
• BARBEAR?!?! o que ..

Eu li sobre como usar álcool isopropílico para endurecê-los, mas nunca fiz isso. Eu geralmente uso meias de seda ou poli dentro das meias com camadas hidrofílicas / hidrofílicas auto-absorventes. Quando eu obtenho uma bolha, eu lanço, dreno, debrido e, em seguida, coloco uma camada protetora de supercola sobre ela. Funciona.

Tendo várias longas experiências em caminhadas, acho que o seguinte parece ajudar a reduzir a formação de bolhas:

1. Meias de dedo do pé .. grande ajuda.
2. Parar e trocar as meias Freqüentemente ou assim que tiver alguma sensação de queimadura. Isso é o mais importante. Assim que sentir o atrito, PARE e lide com ele. Deixe os pés esfriarem e secarem e pelo menos troque as meias.
3. Use blister de Band-Aid. Eles ajudam muito.
4. Trate qualquer bolha imediatamente. Uma agulha usada para drená-lo irá parar a picada e a dor. Depois aplique band-aid.
5. Tive bons resultados com o líquido Second Skin em qualquer coisa que esteja dolorida.
6. A gravação funciona! Eu usei algumas vezes alguns rolos de fita branca para proteger pontos sensíveis.

Mais importante. Tenha cuidado para não exagerar. Eu tive um problema de Achillies com isso. Além disso, tome cuidado com a Merigial Paresthitica. Acabei de ter minha primeira experiência e não é divertido, então ajuste sua alça de mochila com cuidado. DIVIRTA-SE por não ter bolhas ou ferimentos, diminuindo o ritmo e cuidando dos problemas o quanto antes. Dara

Comentários

• +1 Obrigado Dara, os itens 2-6 são o que me ensinaram enquanto crescia e usar 2-4 são os únicos motivos pelos quais eu pode desfrutar de mochila. Tenho experimentado meias de dedo do pé e ‘ sou neutro com elas até agora.Já usei uma segunda pele antes e funcionou bem, mas é apenas uma solução temporária. Gravar funciona, mas traz um novo conjunto de aborrecimentos.

Mergulhe os pés em água salgada. Seca a planta dos pés para que não ocorram bolhas

Tenho feito caminhadas semanais com travessias de riachos suficientes nem tentávamos manter os pés secos. (Coral Creek tem 22 travessias em 3 milhas. A maioria das trilhas na área tem pelo menos uma travessia até o joelho a cada hora.)

Essas viagens seriam a primeira introdução à escola em que trabalhei. Uma viagem de 7 dias cobriria de 80 a 120 km e 15 a 30 mil pés de mudança de elevação. As trilhas variavam de trilhas de cavalos, linhas sísmicas até bushwhack.

Operações padrão:

Todo mundo usa um par fino de meias de polipropileno sob um par de meias de lã.

No primeiro dia paramos após uma hora e meia de caminhada, e todos tiram os sapatos e as meias para uma inspeção dos pés. Os pontos quentes são gravados. As crianças aprendem o que procurar. Os ajustes são feitos na maneira como amarram os sapatos.

Repita novamente no almoço e no meio da tarde.

No segundo dia, só fazemos ao meio-dia.

No terceiro dia, nós lembre as pessoas de verificarem seus pés ao meio-dia.

No topo de um desfiladeiro, lembramos as pessoas de calçar os sapatos e apertar o laço do antepé. Na parte inferior, nós os lembramos de se soltar novamente.

Todos trazem dois pares de calçados.

Em geral, não recomendamos botas, mas corredores de cano alto, a menos que o aluno tenha um representante para enrolar os tornozelos.

À noite, depois que as tarefas definidas são feitas, todos vestem meias secas e o segundo par de sapatos.

Alguns alunos e funcionários experimentaram sandálias. de problema com areia. Tentei botas de cano alto. Isso funciona bem se você tiver arcos resistentes. Crocodilos ou sandálias são aceitáveis para sapatos de acampamento.

Quando sabemos que os pés ficarão molhados o dia todo , uma camada de vaselina antes das meias pela manhã diminui o aparecimento de rugas e rachaduras no pé.

Com esse protocolo, geralmente passávamos por uma viagem de uma semana com 20 pessoas com menos de meia dúzia de bolhas reais.

Endurecimento dos pés. Estas são coisas que podem ser feitas com antecedência.

R: Use meias sujas. Meias com crosta salgada molham seus pés em salmoura, que endurece a pele. Se isso for repugnante para você, mergulhe as meias em uma solução de salmoura a 10% à noite e deixe secar. Eles não fedem.

B: Esfregue os pés com álcool isopropílico 99%. Isso também vai endurecer as mãos. O álcool faz com que as proteínas da sua pele se reticulem.

C: Use calçados, incluindo meias, que usará na viagem por uma semana a um mês antes do tempo. Isso acostuma seus pés aos pontos de pressão.

D: Ande descalço tanto para seus pés calejados e acostume sua mente a ignorar pequenos níveis de desconforto.

O espírito cirúrgico funciona sempre. Esfregue em usar algodão por um mês antes de pegar a trilha. A melhor prevenção de bolhas é andar, andar e andar.

Comentários

• Brian – apenas para esclarecer para nós, americanos, por espírito cirúrgico, você quer dizer esfregar álcool como recomendado pela Dermabond?

Isso parece estranho, mas eu usei e funciona. Pomada de hemróide. Ela encolhe as membranas mucosas e aperta ns a pele. Se você já tiver uma bolha, ela vai secá-la sem romper a pele. Há um aviso sobre não usar em feridas abertas, então geralmente dou alguns dias para que a bolha comece a cicatrizar se estiver aberta.

Quase nunca fico com bolhas. Já se passaram alguns anos desde que tive uma, quando tive uma pequena bolha entre dois dedos. Foi minha própria culpa por não secar bem os pés depois de cruzar um riacho.

Meu tênis de caminhada é um Chaco Red Rock. Eles têm cerca de 16 onças cada, o que é muito pesado para um tênis de caminhada. Meu plano é mudar para um tênis mais leve e parece haver alguns tênis de corrida excelentes na faixa de 7 a 9 onças. Mantendo o peso leve nos pés é ainda mais importante do que manter uma carga leve nas costas. Ray Jardine recomenda sapatos com 350 gramas ou menos.

Em seguida, sempre evite fibras naturais. Sem algodão, sem lã. Eu uso poliéster meias de corrida cortadas abaixo do tornozelo. Troque as meias a cada hora mais ou menos quando você parar para fazer uma pausa e depois de cruzar um riacho. O poliéster não vai causar bolhas enquanto estiver seco, porque ele deslizará na sua pele de agarrar e puxar sua pele como fibras naturais.

Faça isso e você não precisará endurecer os pés. Basta fazer uma caminhada preparatória normal e você estará pronto para ir.

Se você for fazer uma caminhada na neve com mais de 2,5 ou 5 centímetros de profundidade, provavelmente precisará usar botas; nesse caso, tente algumas das sugestões acima.

Álcool para esfregar, também conhecido como álcool cirúrgico, pode ser usado para endurecer a pele. É usado em hospitais como limpador e também para prevenir o desenvolvimento de escaras. Eu sempre aplico duas vezes ao dia nos pés por uma semana, antes de usar calçados novos, botas em particular, e faço isso há décadas.

Urina …. sim urina …. se eu não tivesse trabalhado por um tempo fazendo qualquer tipo de trabalho manual duro, eu mijaria nas mãos e esfregaria até secar … nunca, nunca fiquei com bolhas …….. no momento, meus pés estão um pouco sensíveis devido a toda a pele descascando por causa do efeito colateral do antibiótico, enquanto na UTI com outro assunto … Estou descobrindo que t difícil andar, então estou pensando seriamente em urinar em um prato e colocar meus pés nele … a urina também era e um velho remédio para dores de ouvido … a mãe costumava me pegar urinar em uma lata ela colocaria um pouco no meu ouvido —- e funcionou