Meu melhor amigo vai se casar no mês que vem e eu estou no casamento. Acontece que eles convidaram meu ex, que não vejo há um ano . Eu gostaria de entrar em forma rapidamente. No entanto, trabalho longos dias em um acampamento e geralmente não tenho muita energia para ir à academia.
Ouvi falar de um novo produto chamado Muscle Core X, mas não parece muito fidedigno. Eu sou um homem, 6 “0 de altura, 185 libras com um pouco de barriga e braços normais. Por favor, ajude-me a causar ciúme em meu ex.
Comentários
- Você fez alguma pesquisa, seja neste site ou em outro lugar, sobre o que você poderia fazer?
- LOL, que tal não se importar que seu ex esteja lá. Apenas dizendo …
- @MattChan Você ‘ está certo, mas não deixe ‘ s fechar. ” Como posso obter resultados incríveis sem trabalho em um período de tempo absurdamente curto? ” é uma pergunta comum, assim como ” o Produto X resolverá meus problemas e superará os obstáculos em minha vida? ” e acho que uma resposta canônica seria boa.
- No que diz respeito ao seu ex, recomendo uma dose saudável de WGAF.
- Esqueça todas as porcarias de produtos para perda de peso ou ganho muscular. Treine muito, alimente-se bem, durma bem e você poderá notar mudanças em alguns meses. O casamento não é ‘ sobre você, basta ir lá, beber e se divertir. A boa forma física real requer mudanças de atitude.
Resposta
Suplementos
Muscle Core X venceu “não faz nenhum bem. Eu não sei o que há nele, e não importa. Podem ser esteróides anabolizantes misturados com cocaína e não faria muita diferença para você, porque o que você precisa não pode ser destilado em pó.
Para alguém que está começando a malhar, nenhum suplemento fará fazem muito bem. Pós e batidos são bem anunciados e bastante lucrativos para as pessoas que os vendem, mas são indistinguíveis de inúteis para quem está começando a entrar em forma. Economize seu dinheiro.
Pare de colocar suas esperanças em produtos de consumo. Eles não vão salvá-lo. A única coisa que pode colocá-lo em forma é o trabalho árduo, realizado de forma consistente, sem desculpas. O universo não se importa que você trabalhe em um acampamento. As leis da biologia e da física não lhe darão nenhuma pausa. Você deve superar esses obstáculos.
Um mês para entrar em forma
Você pode ficar melhor (mas não ótima) em um mês – se reorganizar toda a sua vida . Mas mesmo a programação de exercícios perfeita, esforço hercúleo e dieta ideal terão resultados moderados. Um mês simplesmente não é muito tempo.
Mas você pode mudar tudo o que faz por um mês e fazer uma diferença. Durma cedo todas as noites, acorde cedo para correr um quilômetro todas as manhãs, coma apenas comida de verdade com muita proteína animal e gorduras boas. Comece a fazer séries de 20 agachamentos com barra três vezes por semana, tendo em mente que usar formas imperfeitas com peso pesado causará lesões, mas usar apenas peso leve não produzirá alterações. Faça cinquenta elevações por dia, divida o quanto for necessário e reze para não ficar inflamado no cotovelo. Aprenda a levantar peso e fazer supino. Execute dois treinos de corrida ou de alta intensidade por semana. Não perca os treinos. Não pule exercícios. Durma perfeitamente, evite todo o estresse, receba bastante luz do sol, mas sem queimaduras solares, e faça uma dieta perfeita. (Lembre-se de que existem pelo menos uma dúzia de definições amplas da dieta perfeita e todas elas se contradizem e a escolha certa depende em mil fatores com nuances individuais.)
Se você fizer tudo isso perfeitamente , sem exceções, sem lesões, sem erros, então você ” estarei em um pouco melhor forma em um mês. Você não estará “em forma”, não será uma diferença impressionante e surpreendente, mas será uma melhoria modesta. Como Earle Leiderman disse :
Muitos homens com energia minguante, ou vigor diminuindo, tentarão todos os tipos de vitaminas, seja por meio de injeções médicas ou por via oral, ainda, se estas Os mesmos homens assumiriam um regime sistemático de agachamento progressivo e logo descobririam que esses movimentos podem fazer mais bem do que qualquer método sintético de garantir vitalidade adicional.
Esse plano é concebivelmente possível. Mas é mais provável que você não vá ou não possa reestruturar sua vida tão drasticamente, ou algo vai dar errado. Portanto, você deve definir seus objetivos, pesquisar um programa de exercícios que se adapte aos seus objetivos e se exercitar lentamente para que você não se machuque. Você não vai atordoar seu ex, mas esse é um objetivo bobo de qualquer maneira. Melhor trabalhar para você , para se tornar o Matt mais incrível que você pode ser, do que perseguir os afetos inconstantes de outra pessoa. Considere uma visão de longo prazo.
Ross Enamait usa um exemplo de alguém que mudou drasticamente seu corpo ao longo de um ano:
Mudanças significativas na composição corporal não acontecem da noite para o dia … Correções rápidas são uma criação de marketing. Eles não existem no mundo real.
O melhor momento para começar pode ter sido há dez anos, mas o segundo melhor momento para começar é hoje.
Comentários
- Os suplementos nunca substituirão uma rotina de exercícios adequada. Especialmente as coisas em baldes abarrotados de anúncios e palavras da moda.
- Quando comecei a treinar pela primeira vez, levei um pouco mais de um mês para me acostumar a levantar pesos. Lembro-me que por cerca de 10 dias após meu primeiro treino de peito eu tive que segurar meu peito enquanto descia as escadas porque parecia que ia se rasgar ao meio. A pior dor que ‘ já tive.
- ^ Esta é a melhor resposta, a questão é que é impossível ficar linda em um mês. Certamente você pode se tornar ‘ melhor, ‘, mas não ‘ espere bíceps protuberantes e um embalagem de seis em um mês. Se você treinar muito, comer bem e descansar bem, poderá obter bíceps protuberantes e um pacote de seis em 6 meses.
- Não posso ‘ expressar como Eu amo muito essa resposta. Envelhece tanto ouvir as pessoas perguntarem sobre os esquemas ” get rasgado rápido “. Todo mundo hoje está procurando um atalho.
- ” Pós e batidos são bem anunciados e bastante lucrativos para as pessoas que os vendem ” Adoro esta declaração.
Resposta
Se você cortar o seguinte (presumindo que você consumir os itens da lista abaixo) você provavelmente perderá alguns quilos e ficará ligeiramente mais aparado sem fazer mais nada.
O bom de não estar em forma é que, se você fizer alguma mudança para melhorar seu estilo de vida, notará a diferença.
Não consuma pão, cerveja, café, açúcar refinado e adoçantes artificiais.
Nem é preciso dizer que junk food também está fora de moda. Os cigarros acabaram. Pizza fora. Soda Out. Qualquer alimento que torne um saco de papel translúcido está descartado.
Se você fizer apenas isso por apenas duas semanas, a ligeira melhora deve funcionar como um motivador para realmente reservar um tempo para ficar mais ativo e comer de forma ainda mais saudável.
Boa sorte para você.
Comentários
- Nada de errado com um pouco de café, alguns pedaços de fruta (açúcar ), ou mesmo um pouco de pão. Ênfase em ” pouco ” e ” poucos. ” Cortar junk food já é difícil para a maioria das pessoas, não há razão para fazer disso um esforço do tipo tudo ou nada que muitos simplesmente se recusarão a tentar.
- @EvanJohnson Para muitas pessoas, titulação da dosagem de tais alimentos é mais difícil do que simplesmente declará-los proibidos.
- @EvanJohnson por açúcar Eu realmente quis dizer açúcar refinado. Açúcares naturais existem para nos encorajar a comer frutas,
- @DaveLiepmann Acho que o que eu queria dizer era que em vez de cortar todos aqueles alimentos, ele ‘ É mais fácil para as pessoas começarem cortando pizza, donuts e outras comidas sem valor, mantendo algumas partes de sua dieta inalterada (café com café da manhã, sanduíche no almoço). Também acho que o problema do café não é tanto o café em si, mas sim as coisas que as pessoas colocam em seu café.
- @Evan – Para cada pessoa que faz melhor eliminando as coisas, existe ‘ uma pessoa que se dá melhor com o peru frio.
Resposta
Experimente o seguinte treino 3-4 vezes por semana. Eu recomendaria um treino de corpo inteiro!
Então: 20 minutos de aquecimento na bicicleta 6×20 flexões 6×8 moscas no peito (6/7 repetições) 3×8 puxadas 4×10 suspensas 7/8 repetições 4×10 roscas bíceps
então tente enganchar 1 min e 1 min off por aproximadamente 10 min!
Está tudo na dieta também! Portanto, comece uma dieta rica em proteínas e baixa em carboidratos e, acima de tudo, corte o álcool antes o casamento. se isso parece inconcebível, eu recomendaria 3 semanas de folga 1 semana depois!
A nutrição deve vir de fontes naturais, então boas proteínas (frango, peixe) e bons carboidratos (batata doce, vegetais) são bons gorduras também azeite, nozes, iogurte natural).
O melhor conselho é cortar bebidas com alto teor de açúcar (suco de frutas / cola etc.)
De manhã, eu optaria por mexidos ovos com uma fatia de torrada integral!)
Boa sorte!
Resposta
Seus resultados seriam 90 por cento de nutrição.
Se o seu corpo aguenta (não tenho certeza, pois você mencionou que estava um pouco fora de forma), então e é um programa de 30 dias que é muito intenso. Tem um grande número de seguidores no espaço de fitness doméstico.Você pode pesquisar no Google – me disseram para não dar recomendações de produtos (embora eu não tenha nenhum interesse pessoal). Cuidado, eu NÃO recomendaria isso para alguém que ainda não está em uma forma decente.
Resposta
Se você deseja obter resultados rápidos, deve consultar uma Dieta VLCD . Existem muitas opções disponíveis. Isso significa que você vai almoçar e jantar por um tempo. Não é a coisa mais divertida de se fazer, mas com certeza dará resultados no curto espaço de tempo de que você está falando. Provavelmente, você terá pouca ou nenhuma energia para treinar durante esse período, pois a dieta fornece muito pouca energia.
Esteja avisado, porém, que esta não é uma solução permanente, pois eventualmente você terá que parar com esta dieta. A maioria sugere no máximo duas semanas em uma dieta completa com vlcd, voltando passo a passo à alimentação normal.
Resposta
A verdadeira resposta é que você não deveria !!!
No entanto, se fosse faça, minha recomendação é que você faça uma dieta de “suco”, basicamente você tem que conseguir um espremedor de sumos e beber suco apenas por um mês inteiro, eu recomendo fortemente que você faça isso com uma corrida de 1/2 hora 3x por semana, perdi 15 LB em 2 semanas assim.
Para obter mais informações sobre essa dieta, vá para http://www.fatsickandnearlydead.com/ onde você encontrará todas as informações de que precisa.
aqui está 1 receita para o espremedor chamado “Mean Green” para você começar.
1 pepino 1/2 limão 6 folhas de couve grande 2 maçãs verdes pequeno pedaço de gengibre algumas folhas de hortelã 4 talos de aipo
isso deve dar aproximadamente 1 a 1 1/2 porções continue bebendo isso o dia todo, não há limite de quanto você deve beber dele, sempre que sentir fome, beba suco.
Espero que isso ajude.
Comentários
- Quão confiável é este método? Eu não
Nunca ouvi falar de nenhuma dieta sem comida. Pode ser verdade, não estou negando, mas dou-nos algumas provas. Parece mais um anúncio sem provas. Por favor, não ‘ não leve isso de forma rude.