Nesta imagem: 
Os nós dos dedos de Bruce Lee são muito grandes.
Como fazer grandes nós dos dedos?
Quais exercícios eu faço Eu preciso fazer e quantas vezes para conseguir isso?
Observação: flexões de dedos não “t ajuda a fazer juntas maiores. Não sei: faço flexões de dedos ou outra coisa mal.
Comentários
- " flexões de dedos não ' ajudam a fazer articulações maiores " – mas ao colocar os ossos sob carga / estresse, as flexões dos dedos desencadeiam uma resposta de fortalecimento no corpo – elas ' é uma ótima maneira de reduzir as chances de sua mão quebrar ao bater em algo forte.
- Oi Dimitri Petrov, Nas fotos, parecem calos, que resultam de muitos socos ásperos objetos, que, como outros afirmaram, não são ' t bons para a saúde e felicidade a longo prazo. Eu ' tenho certeza de que Bruce tinha forte mãos também, conforme mencionado nesta pergunta: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- Isso responde à sua pergunta ? Treinamento da Palma do Rei de Ferro
Resposta
Eu sugiro que você realmente não queira juntas grandes. O aumento dos nós dos dedos pode ser osteoartrite , uma condição dolorosa e degenerativa em que suas mãos ficam rígidas com o tempo. Embora possa servir como um indicador externo de que você treinou artes marciais, uma vez que você as tenha, você perguntará como se livrar delas. Isso é semelhante a grapplers tentando se dar uma orelha de couve-flor; eles querem se parecer com seus ídolos, danificando intencionalmente o corpo.
Depois de causar esse tipo de dano ao corpo, ele pode ser irreversível. Você pode exercitar suas articulações para manter a amplitude de movimento e reduzir a dor, melhorar a dieta ou tomar suplementos (eficácia questionada) e consultar seu médico; mas não há garantias de que seu corpo possa reparar o dano. O link WebMD acima descreve as opções de tratamento.
O treinamento inteligente evita lesões desnecessárias.
Comentários
- Como se livrar dos nós dos dedos @mattm?
Resposta
Os nós dos dedos ficam maiores ou mais grossos devido à abrasão múltipla e lesões no osso e tecido ao redor do osso. Para ter nós dos dedos maiores, você precisa treinar até o ponto em que o osso se quebre. Mas de que adianta fazer isso?
Você também pode ter nós dos dedos mais grossos, arranhando a pele que os cobre repetidamente.
Os nós dos dedos maiores devem ser um subproduto de treinamento e não o objetivo final.
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Use o makiwara. É uma trave japonesa em que você golpeia repetidamente, machucando e machucando os nós dos dedos até ficar camada mais áspera de formas de pele. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
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Faça a caminhada do gorila. Faça como um gorila, coloque o peso do seu corpo nas duas juntas da frente e apenas ande para frente. Dê voltas suficientes para que as juntas dos dedos suem e continue assim mesmo. É uma maneira garantida de ferir a pele . Espere uma semana para curar e repetir
Eu mesmo tenho nós dos dedos maiores do que nasci devido aos exercícios 1 e 2. Até agora não há doenças degenerativas em meus dedos depois de 20 anos.
Resposta
Cond. mão itioning em saco de pancadas feito com peças de carro de ferro velho. Em um documentário que assisti há alguns dias, Bruce Lee havia usado peças de carro de ferro porque, usando sacos de perfuração normais, ele as destruiu.