Como você determina quanto tempo levará uma caminhada? (Português)

Você poderia usar regra de Naismith que é a seguinte:

Reserve 1 hora para cada 3 milhas (5 km) à frente, mais 1 hora para cada 2.000 pés (600 metros) de subida.

Muitos caminhantes no Reino Unido usam isso como um guia, claro, tenham em mente o terreno e a altitude! e, claro, isso não é apropriado em altitudes mais elevadas.

Alguns sites recomendam correções ao acima:

Descida suave: subtraia 10 minutos para cada 1000 pés / 300m de descida
Descida íngreme: adicione 10 minutos para a cada 1000 pés / 300m de descida

Comentários

• Esta é uma boa regra para um bom caminhante, mas não é maluco. você provavelmente não será tão rápido.
• Encontrei uma base de 4 km / h muito mais precisa – especialmente em caminhadas de vários dias.
• Como um caminhante nas Montanhas Rochosas canadenses, posso afirmar que estes nu mbers correspondem à minha própria experiência.
• Tranter ‘ correções de Naismith ‘ s regra são úteis especialmente para indicar o que pode ser considerado ” muito “.
• Sim – como eu escocês, ‘ uso a regra de Naithsmith ‘ desde que eu era criança, e ela ‘ é a melhor maneira de estimar os tempos. Se você usá-lo regularmente, ‘ começará a ter um bom controle sobre seu ritmo pessoal e como fazer ajustes para condicionamento físico, vento, condições do solo, inclinação e assim por diante. E também, como estimar o ritmo quando houver outros caminhantes em seu grupo com preparo físico e experiência diferentes. Conforme você pratica, você ‘ ficará cada vez mais preciso no ajuste de todos esses diferentes fatores.

Na verdade, só há uma maneira de determinar isso, que é a experiência. Faça algumas caminhadas em terrenos diferentes, configurações diferentes (caminhada diurna x noturna), climas diferentes e grupos de tamanhos diferentes, mantenha o controle de seu tempo e, assim, crie uma “biblioteca” de situações e horários.

Uma vez que você faça alguns desses aumentos de referência, você poderá aplicá-los a novas situações.

Comentários

• +1. Isso é exatamente o que ‘ temos feito, começando com caminhadas de treinamento mais curtas perto de casa. Nossos tempos têm sido bastante precisos para caminhadas no interior também.

Lá “Não é uma regra geral que eu conheça …

Eu menti, há a fórmula de Naismith citada corretamente em outra resposta. Eu apenas tendo a ficar longe disso porque, na maioria das vezes, acho melhor fazer um julgamento sobre a situação individual. Há tantas variações que a “média” quase sempre estaria errada em qualquer caso específico! Depende de todos os tipos de coisas, desde a aptidão dos indivíduos envolvidos, se os indivíduos são falantes e, portanto, (geralmente) andam mais devagar, como muitas vezes as pessoas precisam de pausas para descanso, a duração dessas pausas para descanso, quaisquer problemas de saúde que possam impedir o progresso – e assim por diante.

Dito isso, se você acha que a caminhada é mediana em termos de condições, você não tem uma maneira melhor de julgar e tudo o que você está usando é para se perguntar quando vai chegar ao ponto x (por motivos de curiosidade, não de segurança), então ele tem o seu lugar!

Os caminhantes mais experientes que conhecem sua velocidade, habilidade e preparo físico podem ter uma regra básica para si mesmos com base no clima, terreno e assim por diante, mas isso varia novamente de pessoa para pessoa. É ainda difícil para os caminhantes experientes adivinhar quando não conhecem a área ou o terreno – às vezes, um terreno que parece fácil de se ver no mapa pode ser rochoso, pantanoso ou simplesmente estranho!

Onde esse tipo de questão entra em jogo com mais frequência (pelo menos é o que eu descobri) é quando caminha pela primeira vez ou quando leva pessoas inexperientes para uma caminhada (porque obviamente você tem que ir no ritmo de a pessoa mais lenta.) Por isso, e melhor no fato de que geralmente não recomendaria escalar terrenos ridículos para esse tipo de passeio (pelo menos, isso os desanima!). Costumo ter em minha cabeça uma velocidade média aproximada de cerca de 3 KPH. É lento – mas muito melhor ter isso em mente e voltar cedo do que ter uma velocidade mais rápida em mente e voltar tarde, especialmente se após escurecer. Não é apenas o aspecto da segurança, é também a moralidade; se você der às pessoas um tempo estimado de conclusão e concluir uma hora antes do previsto, elas geralmente verão isso como uma conquista e, portanto, uma experiência mais positiva no geral! (Claro, não leve isso a níveis ridículos. Se você planeja uma caminhada de um dia inteiro que leva meia hora, as pessoas vão se sentir um pouco enganadas!)

Outra coisa a apontar em relação a isso, se você tiver uma velocidade / rota em mente e perceber que é ambicioso demais, não tenha medo de mudar sua rota para que seja mais curta. É muito melhor parar um pouco e ter um dia de sucesso do que se esforçar e acabar se perdendo ou se machucando.

Comentários

• I ‘ d provavelmente ainda usa a regra de Naismith ‘ – mas a uma velocidade básica de cerca de 4 km / h. Eu ‘ d também ajusto minha estimativa com base em quanto tempo mais longo / mais curto minha primeira hora ‘ s viagens reais levaram e olhei para encurtar a rota , se necessário (e possível).
• +1, que ‘ é uma maneira válida de fazer as coisas – cada um na sua verdade. Eu simplesmente não ‘ tendo a fazer as coisas dessa forma 🙂

Se você quiser uma resposta exata, não há e não haverá até cerca de 15 segundos depois de terminar a caminhada.

Para um estádio decente, fui ensinado por olheiros: caminhada diurna: 3 milhas por hora, + 1 hora para cada 1000 pés de subida de elevação.

mochila: 2 milhas por hora, +1 hora para cada 1000 pés de subida de elevação.

Use a fórmula e depois faça algumas caminhadas. Você deve ter uma ideia aproximada de como seu ritmo se compara à fórmula e ser capaz de ajustar a fórmula de acordo.

Comentários

• 1 hora extra por 1000 pés parece muito conservador, talvez? Outro post acima dizia 1 hora por 2.000 pés – que ‘ é IMHO bastante cauteloso.
• Como em todas as coisas, YMMV. Aprendi 1 hora por mil pés e, pela minha experiência, isso é verdadeiro, contanto que você esteja contando apenas subidas.

A regra de Naismith é um bom ponto de partida, mas não cobre realmente condições incomuns de trilha. Minha regra é converter distância, altitude e condição da trilha em “milhas equivalentes”:

• Cada milha é uma milha.
• Cada 500 pés de ganho de elevação é uma milha.
• A distância percorrida na neve ou rocha solta conta o dobro.
• A distância percorrida acima de 7000 pés de elevação conta o dobro.
• A distância gasta quebrando trilha conta para o dobro.

Acho que posso cobrir três milhas equivalentes por hora carregando uma mochila de um dia, ou duas por hora carregando uma mochila de noite. As estimativas de tempo resultantes são geralmente boas para dentro de uma hora ou mais.

Comentários

• ” 7000 ft (duplo) “. Tenho apenas um desempenho médio a uma altitude modesta (3K a 4,5K metros) – mas acho que o desempenho é pouco afetado até 3Km / 10Kft e apenas significativamente quando mais perto de 4,2Km / 13,5Kft

No ano passado, um guia montanhista me ensinou uma aproximação. É uma média e funcionou muito bem para mim. Claro que você precisa de adaptação para passeios alpinos (3000m +), condição física, clima, caminhos extremamente acidentados e assim por diante.

A regra é:

• 4km por hora em um caminho plano
• 400 m de altitude por hora
• pegue o tempo mais longo calculado e adicione a metade do tempo mais curto

Exemplo:

• caminho de 10km (horizontal)
• subida de 800m (vertical)
• 2,5h (horizontal) + 1/2 * 2h (vertical) => 3,5h

Adicionando o seguinte: Se você for várias vezes e tiver esta (ou outra) regra em mente, você pode adaptá-la de acordo.Por exemplo, estou tendendo a subir mais 500m em vez de 400m. Descendo a ladeira, percebi que só preciso da metade do tempo necessário para fazer o mesmo caminho ladeira acima. Isso também será muito diferente para os diferentes estilos de caminhantes / montanhistas.

Acabei de chegar de uma caminhada de 3 milhas e eu sou o tipo de pessoa de quem você está falando. Levei 1 hora em uma superfície plana, trilha bem mantida através da floresta. Portanto, 5 km / h é uma boa regra geral para um lugar comum em solo nivelado, sem peso mochila, sem competição de velocidade, mas sem parar para cheirar as rosas e tirar fotos, pausas, etc. Não sou um garoto propaganda de boa forma física, mas me preocupo em me manter razoavelmente saudável. O que os caminhantes ávidos chamam de trilha “simples”, eu chamo de “moderada”.

Eu caminho muito nas Montanhas Rochosas . 2,5 mph acima é um bom número. Menos descendo. Deduza cerca de meia hora para uma caminhada de 4 milhas e 1 caminho descendo.

Esta regra não funcionou para mim, mas aqui está o que funcionou.

Get várias opiniões de pessoas que já fizeram exatamente a mesma trilha. É melhor conhecer essas pessoas, para que você possa comparar suas condições físicas com as suas (ou de seu grupo). Você também pode verificar os escritos sobre a trilha, em livros ou na rede.

Normalmente Eu levo em consideração o pior cenário de todos os anteriores. E então eu adiciono mais uma hora. Isso vai definir quantas horas a caminhada vai durar. Muitas vezes isso se tornou realidade.
As pessoas geralmente são otimistas em seus estimativa dos prazos E / OU meu grupo é muito lento.

Meu grupo faz várias caminhadas durante o ano e raramente fazemos a mesma caminhada duas vezes. A maioria das vezes vamos a trilhas, onde nenhum de nós já esteve antes.

Portanto, é melhor calcular no pior cenário possível. Se você tiver que procurar a trilha e começar a procurar ao redor, não perca muito tempo. Melhor verificar o tempo e a sua posição GPS com frequência. Se houver dúvida, decida voltar imediatamente. Se parar para pensar, o tempo voa rápido e o sol está se pondo (MAU!). Muito tempo para encontrar uma trilha alternativa. Melhor voltar pela trilha e retornar em segurança.

A velocidade média de dayhiking para pessoas em boa forma é de 2,5 mph em terreno moderado . Divida o número de milhas da caminhada por 2,5 e acrescente tempo extra para lanches, almoço, fotos, etc.

Comentários

• Você tem uma fonte para essa figura?
• Eu ‘ estive experimentando a velocidade em uma caminhada para saber os horários de uma grande caminhada beneficente I ‘ estou fazendo. Dependendo do terreno / distância / quantidade de tempo, caminhar 2,5 mph é bastante rápido. Por exemplo: nós (sendo jovens, em forma, caminhantes experientes em colinas) recentemente conseguimos manter 5 mph por cerca de 3 horas e estávamos exaustos. Então, para nossa caminhada, pretendíamos 2,5 mph por cerca de 18 horas, mas este é o limite superior do que pensamos que podemos alcançar
• +1 para tempo extra para atividades não caminhadas. Ao caminhar sozinho, verificar o mapa, tirar algumas fotos, tirar água ou comida da mochila e assim, tomar uma parte considerável do tempo total da caminhada.

Para os caminhantes iniciantes carregando uma mochila de mais de 30 libras, eu sempre estimo 1 mph em uma trilha moderada. Digo isso apenas porque existem tantas variáveis que quase não se pode calcular quais serão. Eu vi distâncias erradas em trilhas, mau tempo, destroços caídos e geralmente cabem pessoas que não podem transportar uma mochila, ou acompanhei o ritmo de que esta estimativa funciona melhor para mim. Você nunca sabe o que esperar quando outros são levados em consideração e se fizermos nosso acampamento uma ou duas horas antes, bem, é melhor do que mais tarde. Se for uma caminhada de 13 km para o acampamento, suponho que levará 8 horas, especialmente se tiver de fazer paragens frequentes para caminhantes cansados ou para aqueles que desejam ver vistas. Não é incomum que os caminhantes de primeira viagem observem seus pés a maior parte do tempo, então, quando veem algo bonito, querem parar e dar uma olhada, em vez de tentar observar os dois.

Posso concordar com 1 mph para mochileiros pela primeira vez carregando uma mochila durante a noite em terreno extenuante. Isso sem parar por mais do que intervalos curtos para beber água / lanche.

Fonte: Acabei de levar minha esposa em sua primeira viagem de mochila e levamos quase 8 horas para viajar 8 milhas com aproximadamente 2000 pés de ganho de elevação. Eram trilhas bem conservadas, mas rochosas, que exigiam um pisar cuidadoso, e nenhum de nós estava totalmente aclimatado com a elevação. Não é a melhor introdução ao mochilão (!) … acabamos mudando o roteiro nos dias seguintes.

Descendo (morro) as mesmas trilhas, mantivemos um ritmo de cerca de 1,5 mph.

A regra de Naismith (19 minutos e meio para cada milha, mais 30 minutos para cada 1.000 pés) destina-se razoavelmente condições de solo fáceis. Aqui nas White Mountains, em New Hampshire, o clube de caminhada local criou uma regra para refletir as condições da trilha muito rochosa (30 minutos para cada milha, mais 30 minutos para cada 1.000 pés).

Mas isso não leva em consideração sua intenção, as condições do solo e o quanto você está carregando. É uma caminhada casual ou panorâmica ou você está se esforçando para fazer exercícios? É um caminho suave, um pouco enraizado e rochoso ou trilha muito rochosa? Você está carregando apenas água, uma mochila ou uma mochila carregada para passar a noite?

Eu criei uma Calculadora de tempo estimado para caminhadas baseia-se na regra de Naismith, onde você pode ajustar o ritmo pretendido, as condições da trilha e o peso da mochila. Ainda é apenas uma estimativa, mas é melhor do que um ritmo adequado para todos e é simples de usar.