Tenho uma cinta torácica com monitor de frequência cardíaca Polar e um telefone Android compatível ligado que posso executar uma série de aplicativos diferentes para registrar minha freqüência cardíaca. Meu principal interesse é quantas calorias estou queimando durante qualquer exercício. Pratico vários esportes e corro regularmente.
O que me preocupa é que quase todos os aplicativos que experimentei vêm com uma opção para selecionar um tipo de exercício e, em seguida, calculará diferentes taxas de queima de calorias .
Pior, essas diferentes taxas de queima de calorias parecem ser derivadas de muitas suposições sobre quanto uma pessoa iria queimar fazendo essas atividades, não o que eu estou realmente fazendo. Como teste, tentei conectar o monitor de frequência cardíaca, escolhendo uma atividade, como “esportes de equipe” ou “escalada”, e depois ficar parado sem me mover. Independentemente do fato de não estar realmente fazendo nada, cada aplicativo me mostra queimando calorias de forma bastante agressiva, como se eu estivesse envolvido nessa atividade.
O que eu realmente quero é uma medida objetiva, algo que não tente fazer suposições com base no tipo de exercício que eu “estou fazendo e me informa qual é a queima de calorias mínima mais provável que estou fazendo, dado o meu nível de esforço atual, medido pela minha frequência cardíaca. E, claro, fazendo algumas medições conhecidas sobre mim, como minha altura, peso e idade. Talvez o GPS e o pedômetro também, mas quaisquer que sejam as medidas usadas, devem ser objetivas e não presumidas.
Eu vi esta questão relacionada , o que me leva a acreditar que deveria ser possível usar apenas a frequência cardíaca, mas ainda não consigo encontrar um app para Android que faça isso.
Isso não é possível? Há um motivo para isso os aplicativos estão todos inventando números e não apenas com a entrada de frequência cardíaca?
Comentários
- A resposta com as fórmulas é excelente, a menos que você estão medindo diretamente por meio de espirometria ou outro procedimento semelhante, QUALQUER fórmula é basicamente um palpite. Eu também hesitaria em confiar demais nos palpites baseados na freqüência cardíaca, uma vez que há muita variabilidade na freqüência cardíaca. Por exemplo, digamos que sua FC normal de exercício é 150, mas hoje, porque você estava cansado, você bebeu uma bebida energética e agora sua FC de exercícios é 180 devido à cafeína. Isso significa que você ‘ re sud denly queima 20% mais calorias? (Essa resposta é não, aliás).
- @JohnP: Qualquer medida de queima de calorias é uma aproximação, mas isso não ‘ altera isso ‘ s vale a pena ter pelo menos algumas medições. Ninguém ‘ está pedindo perfeição, apenas questionando quais suposições são feitas nos cálculos.
- Acho que escolher o tipo de exercício é principalmente uma variável que determina como escala de calorias com sua freqüência cardíaca. Certos exercícios envolvem mais músculos, com diferentes faixas de movimentos e frequências de movimento e, portanto, trabalham seus músculos de forma diferente. Portanto, assim que você disser ao aplicativo que ‘ está fazendo um tipo de exercício, ele ‘ terá que assumir que ‘ é o que você ‘ está fazendo. Eu posso ‘ t determinar com segurança se você ‘ está realmente fazendo isso. Então, sim, eles usam sua frequência cardíaca, mas de uma forma bastante ingênua
- Eu ‘ estou vendo um problema oposto, embora talvez relacionado a Ivo ‘ s comentário acima do meu. Meu relógio de frequência cardíaca não ‘ sabe que exercício eu ‘ estou fazendo além de ” Outro “, então tente escalar com ele e o relatório será muito baixo. 30 minutos autobelay bastante intenso e bouldering marcou 57 calorias! Apesar de uma frequência cardíaca média de 150 com pico acima de 180.
- este cálculo diz que eu queimo mais de 300 calorias sentado em meu computador por 2 horas e menos de 275 calorias queimadas caminhando 2,5 milhas por hora por uma hora. É porcaria. Com esse cálculo, eu queimaria quase toda a minha ingestão de calorias sentado a uma mesa.
Resposta
Sim, é, esta é a fórmula quando você não sabe o VO2max (consumo máximo de oxigênio)
Homem:
((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T Mulher:
((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T HR = frequência cardíaca (em batimentos / minuto)
W = Peso (em quilogramas)
A = Idade (em anos)
T = Tempo de duração do exercício (em horas)
Com o VO2máx conhecido, você pode calcular as calorias queimadas assim:
Masculino:
((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T Mulher:
((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T* Fonte: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx
Você tem uma ferramenta Calculadora online neste site se não quiser calcular tudo em seu próprio.
Na parte inferior o No site, você também tem alguns cálculos sobre a equação para determinação da frequência cardíaca máxima com base na idade e a equação para conversão da intensidade do exercício de% MHR para% VO2max. Mas eu não sei o que fazer com esses 2 Formula, então não os postei.
Comentários
- IMO, isso tende a ser mais precisos do que aqueles ‘ Calorias queimadas ‘ metros nas esteiras.
- Essas fórmulas são copiadas e coladas em todo o Lugar, colocar. Qualquer pessoa que ‘ s tentou o cálculo feminino saberá que ‘ é um total absurdo.
- Quando animado, sua freqüência cardíaca pode aumentar muito sem mover um dedo e você queima muito menos calorias durante isso do que durante o exercício. Portanto, você pode ‘ t calcular as calorias queimadas apenas a partir da frequência cardíaca.
- Essas fórmulas são regressões lineares de uma população normalmente distribuída. Isso significa que se você cair dentro de 1-2 desvios-padrão de toda a população, é mais provável que seja geralmente aceitável. No entanto, como pessoas ativas e em forma NÃO são a norma, elas geralmente ficarão fora desse escopo. Por exemplo, quando eu ando de bicicleta por uma hora, meu monitor de frequência cardíaca diz que queimei cerca de 800 calorias. Medido pelo meu medidor de energia, é mais próximo de 500. Como watts e calorias são quase idênticos, o medidor de energia é muito mais preciso. A diferença: uma fatia de pizza. Isso é significativo!
Resposta
Alguns caras de Stanford fizeram alguns experimentos reais sobre isso 🙂 Pegaram pessoas para fazer várias formas de exercício, como sentar, correr e andar de bicicleta. Eles mediram o oxigênio e o dióxido de carbono na respiração, fortes substitutos da taxa metabólica subjacente real; enquanto também mede a freqüência cardíaca usando um dos cinco dispositivos de pulso do consumidor. Em seguida, executaram várias análises estatísticas. Na equipe estava Trevor Hastie, que é muito bom em estatísticas 🙂
- Um artigo informal está em https://med.stanford.edu/news/all-news/2017/05/fitness-trackers-accurately-measure-heart-rate-but-not-calories-burned.html
- blocos de notas de estatísticas estão em http://52.9.243.254:8000/user/X1pHXP1Ouf4f/notebooks/Energy%20Analysis.ipynb
Exemplo de imagem do bloco de notas com link acima:
Resposta
Lamento, mas não consigo calcular sem o vo2 max ou pelo menos a freqüência cardíaca de repouso da pessoa. Eu uso meu bmr + (frequência cardíaca média – frequência cardíaca em repouso) * 6 e sai muito perto da minha queima de calorias do dia. O 6 é apenas uma variável que funciona para o meu corpo e poderia facilmente ser um 5 para uma mulher com sobrepeso ou um 7 para um atleta do sexo masculino. Há falhas nisso também, mas não sai com números absurdamente altos como essa fórmula
Resposta
Você pode conseguir calibrá-lo usando uma máquina de remo, que suponho que calcule calorias com base na força x distância, e / ou esteiras que você pode definir em gradientes diferentes para separar as suposições sobre quanto você gasta correndo da parte devido ao ganho de altura ( ganho de altura x peso = energia utilizada).