Ouvi dizer que, se os músculos abdominais forem flexionados deliberadamente (com força) ao longo do dia, isso aumenta o metabolismo e ajuda a reduzir o peso. Tenho algumas perguntas a respeito disso, pois estou tentando reduzir o peso:
- É verdade?
- Se sim, quão seguro é?
- Quanto tempo devo fazer (por exemplo, o dia todo ou alguns minutos cada dia)?
Comentários
- sugar seu intestino
Resposta
Puxar os músculos do estômago para dentro ajudará a mantê-los ativos. Não necessariamente aumenta o metabolismo e ajuda a reduzir o peso, mas ajuda seus músculos a se exercitarem minimamente. Manter os músculos do seu abdômen ativos tornará mais fácil usá-los quando você fizer exercícios como abdominais, abdominais e qualquer outra coisa envolvendo seu abdômen.
Não importa por quanto tempo você faz isso, é perfeitamente seguro porque você está apenas trabalhando seus músculos. Não faz mal se você fizer isso o dia todo ou durante 2 minutos, 3 vezes ao dia.
Tento me lembrar de usar essa técnica quando estou fazendo algo bastante sedentário, como lavar louça ou dirigir meu carro.
Resposta
Não faz muito. Tentei nos últimos 6 meses e ainda tenho um pouco de instinto. Provavelmente hora de ficar sério e fazer mais exercícios abdominais.
Comentários
- Olá @ smith288, explique por que manter seu abdômen flexionado não ' não funciona? Você tem alguma outra alternativa ou sugestão que ajudaria?
- Não dizendo que não ' ajudaria nominalmente, mas nada supera os bons e antigos exercícios abdominais e o condicionamento físico para queimar gordura corporal total e construir músculos abdominais.
Resposta
É um disparate completo.
Se houver alguma coisa, tensionar constantemente seus abdominais diminuirá o metabolismo, porque torna mais difícil a passagem dos alimentos pelo intestino. A tensão crônica nos abdominais pode resultar em constipação.
Você também não verá muitos benefícios para o condicionamento físico. Os músculos abdominais não são diferentes de qualquer outro músculo. Não é po É possível ficar muito mais forte e saudável ao contrair voluntariamente o bíceps o dia todo sem resistência, então por que seria diferente para o abdômen?
A maneira eficaz de aumentar o metabolismo por meio de exercícios é trabalhar o máximo músculos quanto possível. Os maiores músculos do corpo são os quadríceps, glúteos e músculos das costas. Portanto, faça exercícios sérios e pare de se concentrar apenas nos abdominais.